Uma noite de sono ruim pode deixar você se sentindo muito cansado no dia seguinte. Junte uma série delas e o cansaço persistente começará a se instalar.

Dormir bem, na quantidade certa, pode fazer uma grande diferença em como você se sente. Dormir muito pouco ou muito pode aumentar sua percepção de fadiga. E mesmo que durma o suficiente, você pode descobrir arrastando-se no dia seguinte se o sono foi interrompido por despertares frequentes ou foi de baixa qualidade.

Embora a maioria de nós precise de cerca de oito horas por noite para se sentir revigorado durante o dia, o que conta como sono suficiente é altamente faz sentido que dormir menos do que o necessário pode deixá-lo com uma sensação de cansaço, mas você pode se surpreender ao saber que dormir mais do que o necessário pode não deixá-lo revigorado e com energia. Na verdade, muitas pessoas descobrem que, nos dias em que apertam o botão de soneca mais vezes do que o normal, eles se sentem mais letárgicos e desmotivados.

Pesquisas comprovam a conexão entre muito sono e pouca energia. Parece que qualquer desvio significativo dos padrões normais de sono pode perturbar os ritmos do corpo e aumentar a fadiga diurna. A melhor solução é descobrir quantas horas de sono são certas para você e, em seguida, persistir – mesmo nos fins de semana, férias, e feriados.

Para obter mais informações sobre o papel do sono na sensação de energia, leia Boosting Your Energy, um relatório especial de saúde da Harvard Medical School.

Imagem: © Mladen Zivkovic / Getty Imagens

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