Muitas pessoas procuram a Joint Ventures com dores na parte inferior das costas ao se inclinar para a frente. Freqüentemente, elas fazem radiografias e ressonâncias magnéticas que resultam no diagnóstico de algum dano articular ou tecidual . Pesquisas recentes mostram que mesmo que uma ressonância magnética, um raio-x ou outro teste clínico mostrem alguma alteração musculoesquelética, isso não significa que seja a causa da dor lombar. Em outras palavras, às vezes os achados de ressonância magnética e de raios-X se correlacionam mal com sintomas clínicos. Algumas pessoas com resultados de imagem “horríveis” praticam esportes de alto nível. Como é esse o caso?

Muitos de nós usamos demais os músculos das costas quando nos flexionamos, porque não sabemos como engajar nossos músculos corretamente para completar o movimento. Portanto, quando alguém tenta se inclinar para a frente, pode ficar dolorido e dolorido. Isso acontece porque não estamos engajando os grupos musculares menores em nossas costas (por exemplo: nossos multifidi), cujo trabalho é melhorar o controle do movimento de flexão. Além disso, devemos dobrar os quadris, não as cinturas. Quando feito da maneira errada, geralmente causa dor. Mas o sinal de dor nem sempre é um sinal de lesão; é o seu corpo avisando que você não deve fazer aquele movimento ou posição novamente ou pode ocorrer uma lesão.

Aqui está um exemplo de como sentir isso em um grupo muscular diferente do seu corpo.

Tente dobrar sua mão enquanto ela está relaxada (veja a imagem abaixo).

Isso sente-se tenso? Não, certo?

Agora, tente dobrar sua mão para baixo depois de fechar e segurar um punho firme (veja a imagem abaixo).

É desconfortável, certo? Isso significa que você tem uma lesão no pulso? Não, mas os receptores de dor em seu pulso dizem para você não fazer aquele movimento novamente ou pode ocorrer lesão.

A mesma coisa acontece na parte inferior das costas. Como você usa tanto os grandes músculos das costas quando se dobra a partir da cintura, os músculos menores que controlam o movimento tornam-se preguiçosos e reagem tarde demais quando você se inclina para a frente. Isso pode causar pressão e mais danos às suas costas.

Mas … boas notícias! Podemos consertar isso dando a você exercícios para melhorar seu controle motor (a capacidade de se mover de maneira controlada e segura) enquanto se inclina e levanta. Além disso, podemos nos concentrar em outros grupos musculares em suas pernas que podem não ser tão fortes ou flexíveis como deveriam ser para ajudar a melhorar seus movimentos nas atividades do dia-a-dia.

Então, vamos trabalhar em sua mecânica de dobra e levantamento em vez de nos preocupar com as descobertas da ressonância magnética! Venha nos visitar em Joint Ventures e nós o ajudaremos a trabalhar com você sobre como prevenir mais irritação ou lesão lombar. Se você tiver alguma dúvida, entre em contato comigo, Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, em [email protected].