Síndrome Pós-Abstinência Aguda

Pergunte a qualquer adicto em recuperação e eles lhe dirão o processo de recuperação não é uma tarefa fácil. Um dos componentes mais desafiadores da recuperação é a síndrome de abstinência pós-aguda ou PAWS. O PAWS não é conhecido fora dos círculos de dependência e recuperação, mas aqueles que procuram tratamento precisarão se familiarizar com essa síndrome se quiserem aumentar suas chances de sobriedade bem-sucedida.

O que é o PAWS?

A abstinência é algo que muitos viciados experimentam quando param de usar. A retirada pode ser dividida em duas etapas básicas. A primeira é a abstinência aguda, que geralmente dura cerca de 1-2 semanas após a suspensão da substância. A abstinência aguda é caracterizada principalmente por sintomas de abstinência física que geralmente se assemelham à gripe.

A segunda etapa é a abstinência pós-aguda, que ocorre após o término da abstinência aguda e pode durar até dois anos. A abstinência pós-aguda envolve sintomas físicos e psicológicos e pode ser muito difícil de superar sem preparação e apoio profissional. Os sintomas de abstinência pós-aguda costumam atingir o pico por volta dos seis meses e podem ser graves o suficiente para prejudicar o processo de recuperação.

Sintomas de PAWS

Embora a maioria das pessoas em recuperação experimente sintomas um tanto diferentes durante abstinência, os sintomas de PAWS tendem a ser relativamente semelhantes e incluem:

• Mudanças de humor repentinas e intensas

• Depressão e ansiedade

• Incapacidade de pensar com clareza ou se concentrar

• Níveis de energia variáveis

• Incapacidade de sentir prazer (anedonia)

• Distúrbios do sono ou insônia

• Sensibilidade aguda ao estresse

• Problemas de coordenação física

• Pensamentos obsessivos

Episódios de PAWS podem atacar a qualquer momento e sem aviso prévio. Com o tempo, os episódios se tornam menos frequentes, com períodos positivos muito mais longos entre eles.

Por que ocorre a síndrome de abstinência pós-aguda?

Existem várias razões possíveis para a pós-aguda síndrome de abstinência:

• Como o corpo se adaptou para funcionar com drogas ou álcool no sistema, ele deve reaprender a funcionar sem as substâncias, principalmente quando lidar com o estresse

• Como as substâncias eram usadas para entorpecer as emoções, quando as emoções são sentidas novamente, elas podem ser avassaladoras

• O estresse da recuperação prejudica a função cerebral, o que pode exacerbar os sintomas da síndrome de abstinência pós-aguda

• Deficiências nutricionais que ocorreram durante o abuso de substâncias podem afetar a capacidade do corpo de funcionar corretamente

• Uma doença mental que estava presente, mas não detectada durante o abuso de substâncias agora se torna mais prevalente nos estágios iniciais de recuperação

Superando PAWS

Porque PAWS é uma etapa bastante padrão no processo de recuperação, é importante aprender o que é e como lidar com isso. Se não for tratada, os sintomas desconfortáveis podem levar a uma recaída. A boa notícia é que os episódios de PAWS geralmente duram apenas alguns dias e, se você empregar estratégias de enfrentamento eficazes, poderá enfrentar os dias difíceis até que os dias bons retornem. Algumas estratégias de enfrentamento podem incluir:

• Pratique o autocuidado para ser forte o suficiente para lidar com os episódios quando eles surgirem

• Mantenha uma dieta balanceada para que as deficiências nutricionais deixem de ser um problema

• Prepare-se para lidar com o estresse praticando o gerenciamento positivo do estresse

• Exercite-se diariamente para manter seu corpo em forma e melhorar seu bem-estar mental

• Procure o apoio de outras pessoas para ajudá-lo nos dias difíceis

• Lembre-se dos sintomas de PAWS são temporários e dias melhores estão por vir

A síndrome de abstinência pós-aguda é uma parte desafiadora do processo de recuperação e que muitas vezes requer profissional ajuda a superar. Se você está lutando contra os sintomas de PAWS, não está sozinho. Entre em contato com os Centros de Recuperação da Costa Oeste pelo telefone 442-333-6199 para obter respostas às suas perguntas e obter o suporte profissional de que precisa.

Habilidades de prevenção de recaídas

A recaída é uma preocupação muito real e contínua aqueles em recuperação. A recaída costuma ser vista como um único evento, o ato de usar ou beber novamente. Isso é comumente conhecido nos círculos de recuperação como “recaída física”. No entanto, a recaída é, na verdade, um processo que contém muitos estágios.Ao abordar a recaída em seus estágios iniciais, você tem mais chances de prevenir a recaída física e manter sua nova vida de sobriedade.

Estágios da recaída

Os eventos que levam a uma recaída física podem ser semanas, ou mesmo meses, em formação. Os três estágios da recaída são:

Recaída emocional

Embora você não esteja pensando ativamente em usar agora, seu estado emocional pode estar levando a esses pensamentos e impulsos no futuro . Os sintomas comuns de recaída emocional incluem:

• Ansiedade

• Raiva e intolerância

• Reações prejudiciais ao estresse

• Pobre julgamento ou perda de controle

• Perturbação do sono ou má alimentação

• Isolamento dos outros

Recaída mental

Se a recaída emocional não for tratada, pode levar à recaída mental. Este estágio inclui:

• Pensar nas pessoas e lugares envolvidos com o uso anterior

• Glamouroso ou nostálgico durante o período de uso

• Descobrindo como usar então a família e os amigos não saberão

• Sair com as pessoas que costumavam conviver com você

Quando a recaída chega ao estágio mental, pensamentos ocasionais sobre o uso se tornam gradualmente um fluxo constante. Nesse ponto, é muito mais difícil se virar completamente e evitar que ocorra uma recaída física.

Recaída física

Este é o ponto em que a pessoa em recuperação usa a droga ou álcool . A recuperação chega a uma parada abrupta e deve começar tudo de novo. É muito mais fácil evitar a recaída durante o estágio emocional do que tentar se recuperar da recaída física após ela ter ocorrido.

Identificar os gatilhos

A prevenção da recaída nos estágios iniciais exige que você para saber como identificar os gatilhos que podem levar você a usar ao longo do tempo. Quando você conhece seu gatilho, pode tomar medidas saudáveis para evitá-lo. Embora os gatilhos variem um pouco de pessoa para pessoa, alguns dos gatilhos mais comuns incluem:

• Excesso de confiança que tira o foco do processo de recuperação

• Expectativas irrealistas de recuperação que podem levar à decepção e derrota

• Autopiedade ou depressão que tiram grande parte da satisfação do processo de recuperação

• Falta de autocuidado que pode ir embora você está cansado, com fome e menos capaz de lidar com os impulsos

• Isolamento dos outros, em vez de buscar o apoio de um patrocinador ou de membros do grupo

Praticando a prevenção

A recuperação é algo em que você deve se concentrar todos os dias para evitar uma recaída física e permanecer no caminho saudável para uma vida sóbria. Não há lugar para complacência no processo de recuperação. Em vez disso, trabalhe no desenvolvimento de hábitos que o ajudarão a permanecer no caminho certo:

• Participe de reuniões de 12 etapas regularmente

• Continue com as sessões de aconselhamento ou terapia de grupo

• Mantenha o autocuidado diário, incluindo exercícios, alimentação saudável e sono suficiente

• Encontre técnicas eficazes de relaxamento e use-as regularmente para controlar o estresse

• Desenvolva hobbies que você goste e que preencherão o tempo que você costumava usar

• Escreva sobre o seu progresso de recuperação para que você tenha algo a quem recorrer quando o desejo aparecer

• Seja honesto com a família, amigos e seu patrocinador para evitar oportunidades de uso

A boa notícia é que, após cerca de quatro anos de sobriedade, o risco de recaída torna-se consideravelmente menor. Para saber mais sobre como prevenir a recaída ou obter o apoio de que você precisa, entre em contato com os Centros de Recuperação da Costa Oeste pelo telefone 1-855-927-2687.