Quando se trata de resfriado comum, é melhor prevenir do que remediar. Embora não haja garantia de que você não vai sucumbir a uma dor de garganta, comer muitas frutas e vegetais irá garantir que você receba os nutrientes protetores para apoiar a função natural do sistema imunológico. Você pode ajudar seu corpo ainda mais mão, aumentando os níveis de vitamina E (peixes oleosos, abacates, castanhas do Brasil), zinco (trigo integral, aveia, soja) e vitaminas B (carne vermelha magra, laticínios, lentilhas) e comendo uma dieta variada e equilibrada.

O que você faz, no entanto, se apesar de seus melhores esforços, ainda acaba se sentindo indisposto? Se você não gosta de tossir doces e prefere uma abordagem completamente natural para banir insetos, então leia algumas de nossas histórias favoritas de esposas velhas – algumas das quais são mais acertadas do que você imagina.

Will vitamina C ajuda a se livrar de um resfriado?

Velhas esposas “conto: Comer muita vitamina C vai curar um jejum de resfriado.

Os fatos: A vitamina C tem sido freqüentemente citada como uma boa precaução contra pegar um resfriado comum. No entanto, estudos sugerem que seu valor é mais relevante para pessoas expostas a breves períodos de intenso estresse físico, como corredores de maratona ou que vivem em ambientes muito frios. Muitas frutas e vegetais são ricos em vitamina C, entretanto, há algumas evidências que sugerem que uma dieta com muitas calorias e açúcar refinado pode prejudicar o sistema imunológico. Portanto, se você tende a usar o suco de laranja para ajudá-lo a se sentir melhor, é melhor comprar suco de laranja 100% (sem açúcar) ou misturar o seu próprio.

Leia mais sobre vitaminas essenciais e o que elas fazer e os benefícios das laranjas para a saúde.

Mel, limão e gengibre ajudarão a se livrar de um resfriado?

Conto de velhas “: bebidas quentes com muito mel, limão e gengibre vai aliviar a dor de garganta.

Os fatos: para aqueles de nós que desejam manter nossas curas para resfriados naturais e deliciosas, uma bebida quente contendo mel, limão e gengibre deve estar no topo da lista. Felizmente, pode haver mais nisso do que apenas otimismo! O mel é um bom calmante para a garganta – estudos que investigam infecções respiratórias em crianças com sintomas que variam de tosse seca e rinorreia a febre descobriram que uma única dose noturna de mel pode ter uma influência pequena, mas eficaz, em sua tosse e ajudá-los dormir melhor. É importante lembrar que o mel não deve ser dado a crianças com menos de 12 meses.

Um sabor perfeito combinando com o mel, o limão é rico em vitamina C e bioflavonóides protetores, especialmente em sua pele. vale a pena usar as raspas. Embora existam poucos estudos para apoiar o uso de um curador a frio, o suco de limão tem outras propriedades antibacterianas. O gengibre confere um adorável sabor aquecedor a bebidas quentes e tem sido usado para fins medicinais ao longo da história. para aliviar uma ampla gama de doenças, de náuseas a resfriados comuns, febre e dores de garganta, sua eficácia se deve aos compostos ativos, incluindo gengibre.

Leia mais sobre os benefícios do gengibre para a saúde e descubra se a água com limão é realmente boa para você.

O alho ajuda a se livrar do resfriado?

Conto de velhas “: esmague alho em um copo de leite.

Os fatos: Sim, isso é realmente tão nojento quanto parece e alt Embora geralmente seja considerado um remédio bastante antiquado, alguns ainda o defendem hoje. Acredita-se que o alho tenha propriedades antimicrobianas que podem ajudar o sistema imunológico a combater infecções virais e é repleto de antioxidantes. No entanto, até o momento, há evidências clínicas limitadas sobre os efeitos do alho na prevenção ou tratamento do resfriado comum. Dito isso, um estudo descobriu que a suplementação com um extrato de alho envelhecido parece aumentar a função das células imunológicas, o que pode reduzir a gravidade dos sintomas de resfriado e gripe. Consulte sempre o seu médico antes de tomar suplementos alimentares.

Se quiser experimentar o alho como remédio para resfriados, mas não gosta de misturá-lo com leite, experimente nossas receitas saudáveis, como cogumelo com alho penne, erva & alho porco com ratatouille, erva & bacalhau ao alho com molho romesco & espinafre ou limão & Frango assado com alho e brócolis carbonizado & purê de batata doce.

Leia mais sobre os benefícios do alho para a saúde.

Muito descanso ajudará a se livrar de um resfriado?

Conto de esposas velhas: Você deve ficar na cama enquanto o resfriado durar.

Os fatos: Se você está com febre ou fadiga, tosse profunda ou qualquer tipo de dor no peito, o repouso, e muito repouso, é provavelmente a melhor opção.No entanto, com um resfriado comum, quando não há febre, um pouco de exercícios leves pode realmente ajudar a apoiar o sistema imunológico.

Não vá muito longe. Porém, treinos pesados têm mostrado o oposto e pode retardar a recuperação. Portanto, aproveite alguns exercícios leves enquanto mantém os níveis de energia altos com jantares de baixo IG, como abacates recheados com caranguejo, ensopado de carne à italiana ou dhal de batata doce com vegetais ao curry.

Leia mais sobre o que comer para dormir melhor e descubra como se exercitar em casa.

As cebolas ajudam a se livrar do resfriado?

Conto de esposas velhas: Corte uma cebola ao meio e coloque metade em cada meia (sim, é sério!)

Os fatos: Este conceito traz um significado totalmente novo para pés fedorentos! Muitos acreditam que as cebolas (e outros membros da família allium) têm propriedades medicinais e, estranhamente, alguns ainda usam este ou métodos semelhantes hoje. Para evitar o inevitável pong (e aparências estranhas), simplesmente colha os benefícios saboreando os vegetais em um feijão de canelini saudável, tomate cereja & salada de cebola roxa, embalada com três de seus cinco- por dia.

Leia mais sobre os benefícios das cebolas para a saúde.

Uma bebida noturna ajuda a se livrar de um resfriado?

Conto de esposas velhas: Despeje uma bebida “medicinal” para si mesmo.

Os fatos: alguns dizem que o uísque ou o conhaque, em quantidades muito pequenas, têm um efeito positivo em pessoas que sofrem de resfriado adultos, pois acredita-se que tenham um anti- efeito inflamatório nas membranas mucosas e ajuda a reduzir a febre. Estamos falando de uma pitada de álcool em uma bebida quente antes de dormir, o que pode ajudar a aliviar temporariamente os sintomas, mas frutas e vegetais frescos, canja de galinha reconfortante e cordiais de frutas quentes são sempre preferíveis .

O acima não deve ser considerado conselho ou instrução médica pessoal – se você não se sentir bem, consulte sempre o seu médico.

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Este artigo foi revisado pela última vez em 6 de novembro de 2018 por Kerry Torrens.

Kerry Torrens é um nutricionista qualificado (MBANT) com uma postagem diploma de pós-graduação em Nutrição Personalizada & Terapia Nutricional. Ela é membro da Associação Britânica para Nutrição e Medicina do Estilo de Vida (BANT) e do Guild of Food Writers. Nos últimos 15 anos, ela tem colaborado com várias publicações sobre nutrição e culinária, incluindo BBC Good Food.

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