Yleisen vilustumisen ehkäisy on parempi kuin hoito. Vaikka ei ole takeita siitä, ettet antanut periksi kurkkukipulle, syömällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia varmistat, että saat suojaavia ravintoaineita tukemaan immuunijärjestelmän luonnollista toimintaa. Voit antaa kehollesi lisäapua lisäämällä E-vitamiinin (öljyinen kala, avokadot, brasilialaiset pähkinät), sinkin (täysjyvä, kaura, soija) ja B-vitamiinien (vähärasvainen punainen liha, meijeri, linssit) määrää ja syömällä monipuolista, tasapainoista ruokavaliota.

Mitä teet kuitenkin, jos parhaisista ponnisteluistasi huolimatta pääset silti tuntemaan itsesi sään alla? Jos et halua tavoittaa yskää makeisia ja mieluummin täysin luonnollinen lähestymistapa vikojen karkottamiseen, lue sitten joitain suosikkikylmäämme vanhoista vaimoista ”tarinoita – joista osa on enemmän merkillä kuin voit odottaa.

Will C-vitamiini auttaa eroon kylmästä?

Vanhat vaimot ”tarina: Syöminen paljon C-vitamiinia parantaa kylmän nopeasti.

Faktat: C-vitamiinia on usein mainittu hyvänä varotoimena tavallisen kylmän saamiseksi. Tutkimusten mukaan sen arvo on kuitenkin tärkein ihmisille, jotka ovat alttiina lyhyelle voimakkaalle fyysiselle stressille, kuten maratonin juoksijoille tai hyvin kylmissä olosuhteissa asuville. Monissa hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti C-vitamiinia, mutta on joitain todisteita siitä, että liian paljon kaloreita ja puhdistettua sokeria sisältävä ruokavalio voi heikentää immuunijärjestelmää. Siksi, jos sinulla on tapana pyrkiä appelsiinimehuun auttamaan sinua paremmin, on parasta ostaa 100% (makeuttamatonta) appelsiinimehua tai sekoittaa oma.

Lue lisää välttämättömistä vitamiineista ja niiden ominaisuuksista tehdä ja appelsiinien terveysvaikutukset.

Auttaako hunaja, sitruuna ja inkivääri eroon kylmästä?

Vanhojen vaimojen tarina: Kuumat juomat, joissa on paljon hunajaa, sitruunaa ja inkivääriä rauhoittaa kurkkukipua.

Tosiasiat: Niille meistä, jotka haluavat pitää kylmähoitomme luonnollisena ja herkullisena, kuuman juoman, joka sisältää hunajaa, sitruunaa ja inkivääriä, on oltava listan kärjessä. Onneksi tässä voi olla enemmän kuin vain optimismia! Hunaja on hyvä kurkun rauhoitin – tutkimuksissa, joissa tutkitaan hengitystieinfektioita lapsilla, joiden oireet vaihtelevat hakkeroivasta yskästä ja vuotavasta nenästä kuumeen, havaittiin, että yhdellä yön hunajaannoksella voi olla pieni, mutta tehokas vaikutus yskään ja auttaa heitä nukkua paremmin. On tärkeää muistaa, että hunajaa ei pidä antaa alle 12 kuukauden ikäisille lapsille.

Täydellinen maku yhdistettynä hunajaan, sitruunaan on runsaasti C-vitamiinia ja suojaavia bioflavonoideja, etenkin sen ihossa, joten se on kannattaa käyttää kuorinta. Vaikka kylmän kurerin käytön tukemiseksi on tehty vain vähän tutkimuksia, sitruunamehulla on muita antibakteerisia ominaisuuksia. Inkivääri antaa ihanan lämmittävän maun kuumille juomille ja sitä on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin koko historian ajan. monien sairauksien lievittämiseksi pahoinvoinnista flunssaan, kuumeeseen ja kurkkukipuihin, sen tehokkuus johtuu aktiivisista yhdisteistä, mukaan lukien gingerolit.

Lue lisää inkiväärin terveydellisistä eduista ja löydä onko sitruunavesi todella hyvää sinulle.

Auttaako valkosipuli päästä eroon kylmästä?

Vanhojen vaimojen tarina: Murskaa valkosipuli lasilliseen maitoa.

Faktat: Kyllä, tämä on todellakin yhtä inhottavaa kuin miltä se kuulostaa Vaikka sitä pidetään yleensä melko vanhanaikaisena lääkkeenä, jotkut vannovat sitä vielä tänään. Valkosipulin uskotaan olevan antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa immuunijärjestelmää torjumaan virusinfektioita, ja se on täynnä antioksidantteja. Tähän mennessä on kuitenkin rajallista kliinistä näyttöä valkosipulin vaikutuksista flunssan ehkäisyyn tai hoitoon. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että täydentäminen ikääntyneellä valkosipuliuutteella näytti parantavan immuunisolujen toimintaa, mikä voi vähentää kylmän ja flunssan oireiden vakavuutta. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen ravintolisien käyttöä.

Jos haluat kokeilla valkosipulia kylmänä lääkkeenä, mutta älä sekoita sitä maidon kanssa, kokeile terveellisiä reseptejämme, kuten valkosipulin sieni penne, yrtti & valkosipulin sianliha ratatouillella, yrtti & valkosipulilla paistettua turskaa romesco-kastikkeella & pinaatti tai sitruuna & valkosipulin paistettua kanaa hiiltyneellä parsakaalilla & bataattimuusaa.

Lue lisää valkosipulin terveydellisistä eduista.

Auttaako runsas lepo päästä eroon kylmästä?

Vanhojen vaimojen tarina: Sinun tulisi olla sängyssä kylmän ajan.

Faktat: Jos sinulla on kuumetta tai sinulla on väsymystä, syvä yskä tai mikä tahansa rintakipu, levätä ja paljon sitä on todennäköisesti paras vaihtoehto.Kuitenkin kylmässä, kun kuumetta ei ole, pieni kevyt liikunta voi itse asiassa auttaa tukemaan immuunijärjestelmää.

Älä kuitenkaan mene liian pitkälle. Raskailla treeneillä on osoitettu olevan päinvastoin Vaikutus ja hidastaa toipumista. Nauti siis kevyestä liikunnasta pitäen samalla energian taso matalalla GI-ruoalla varustetuilla illallisilla, kuten rapuilla täytetyt avokadot, italialaistyylinen naudanlihapihvi tai bataatti-dhal curry vihannesten kanssa. lisätietoja siitä, mitä syödä parempaa nukkumista varten, ja selvitä, miten voit treenata kotona.

Auttaako sipuli päästä eroon kylmästä?

Vanhojen vaimojen tarina: Leikkaa sipuli kahtia ja laita toinen puoli kumpaankin sukkaan (kyllä, todella!)

Tosiasiat: Tämä konsepti tuo aivan uuden merkityksen hajuille! Monet uskovat, että sipulilla (ja muilla alliumperheen jäsenillä) on lääkinnällisiä ominaisuuksia, ja kummallakin tavalla jotkut käyttävät edelleen tätä tai vastaavia menetelmiä nykyään. Välttääksesi väistämätöntä pongia (ja outoa ulkonäköä), hyödynnä vain nauttimalla vihanneksesta terveellisessä kannellinipavussa, kirsikkatomaatti & punasipulisalaatti, joka on pakattu kolmeen viidestä päivä.

Lue lisää sipulien terveydellisistä hyödyistä.

Auttaako yömyssy päästämään kylmästä?

Vanhojen vaimojen tarina: Kaada itsellesi ”lääkejuoma”.

Tosiseikat: Jotkut sanovat, että viskillä tai konjakkeella on hyvin pieninä määrinä positiivinen vaikutus aikuisiin kylmään sairastuneisiin, koska sen uskotaan olevan anti- tulehduksellinen vaikutus limakalvoihin ja auttaa vähentämään kuumetta. Puhumme ripaus alkoholia kuumassa juomassa ennen nukkumaanmenoa, mikä voi auttaa lievittämään oireita väliaikaisesti, mutta tuoreet hedelmät ja vihannekset, lohdullinen kanakeitto ja lämpimät hedelmäsydämet ovat aina suositeltavia .

Edellä mainittua ei pidä pitää henkilökohtaisena lääkärin neuvona tai ohjeena – jos tunnet olosi huonoksi, ota aina yhteys lääkäriisi.

Nautitko tästä? Lue nyt …

Kuinka päästä eroon kylmästä
Kuinka estää kylmä | Kuinka kanakeitto parantaa kylmääsi?
Kuinka syödä tasapainoista ruokavaliota
Kaikki terveelliset reseptikokoelmamme

Kerry Torrens tarkasteli tämän artikkelin viimeksi 6. marraskuuta 2018.

Kerry Torrens on pätevä ravitsemusterapeutti (MBANT), jolla on viesti henkilökohtainen ravitsemustutkinto & ravintoterapia. Hän on Ison-Britannian ravitsemus- ja elämäntapalääketieteen liiton (BANT) jäsen ja Food Writers -killan jäsen. Viimeisten 15 vuoden aikana hän on ollut kirjoittaja useissa ravitsemus- ja ruoanlaittojulkaisuissa, mukaan lukien BBC Good Food.

Kaikki bbcgoodfood.com-sivuston terveyssisällöt ovat vain yleisiä tietoja, eikä niitä tule käsitellä. korvaa oman lääkärisi tai muun terveydenhuollon ammattilaisen lääketieteelliset neuvot. Jos sinulla on huolta yleisestä terveydestäsi, ota yhteyttä paikalliseen terveydenhuollon tarjoajaasi. Katso lisätietoja verkkosivustomme käyttöehdoista.