O sono pode parecer um sonho indescritível quando você está criando uma criança, porque os problemas que perturbam o sono do seu filho podem ser desafiador para diagnosticar e resolver. Alguns dos culpados mais comuns são físicos, como alergias, dores de dentição, dores de ouvido e resfriados. Depois, há aqueles destruidores do sono do meio da noite, como a hora da tela antes de dormir e muita agitação durante o dia, que geralmente podem ser resolvidos sem muito esforço. Outros problemas, como ronco crônico, apneia obstrutiva do sono e sonambulismo, podem ser mais sérios e exigem uma consulta com seu médico para ter certeza de que seu filho está descansando o suficiente para crescer e se desenvolver dentro do prazo.
Você pode superar esses aniquiladores do sono criando uma base sólida para o sono de seu filho. Isso significa uma programação consistente, uma rotina confortável de dormir e muita paciência. Em seguida, considere estas estratégias para ajudar a curar os problemas de sono mais comuns em crianças.
Quais são alguns dos problemas comuns de sono em crianças?
Se uma noite de sono perfeita pode ser difícil até mesmo para adultos de vez em quando Não é de admirar que crianças pequenas – que têm dificuldade para relaxar em qualquer situação – tenham seus ataques com noites agitadas. Aqui está uma olhada em alguns dos problemas mais comuns na hora de dormir e dicas para colocar seu filho de volta nos trilhos.
Acordar à noite. Seu filho precisa de 11 a 14 horas de sono por dia, mas é raro que ela fique deitada por uma noite ininterrupta de sono. Muitas crianças acordam uma ou mais vezes durante a noite por vários motivos. Às vezes ela simplesmente não está cansada – ou está muito cansada. Ou ela pode ser acordada por um pesadelo, dor de dentição ou dor de ouvido, ou apenas porque ouviu um som ou notou uma luz sendo desligada.
Acordar cedo. Bom Dia, raio de Sol! Como você já deve ter notado, as crianças tendem a acordar cedo e não gostam de saudar a manhã sem companhia (isso significa você!). Embora você não consiga mudar os hábitos de sono de seus madrugadores, tente mudá-la tire uma soneca até mais cedo, para que ela fique mais propensa a ficar cansada à noite. Se ela acordar com uma fralda encharcada, tente limitar os líquidos antes de dormir para que a umidade não a acorde muito cedo.
Mais sobre o sono de bebês e crianças pequenas
Pesadelos / terrores noturnos. Não é incomum que as crianças comecem a ter pesadelos assustadores e realistas por volta dos 2 anos, e novamente aos 3 e 6 anos. Pesadelos podem acordar qualquer pessoa, mas seu filho terá problemas para separar os sonhos da realidade e precisará que você o console , explicando que “é apenas um sonho”, antes de voltar a dormir.
Medo do escuro. A imaginação das crianças “dispara” quando as luzes se apagam, e isso pode causar grandes problemas de sono. Quer sejam monstros debaixo da cama ou medo da escuridão, essas emoções são muito reais para seu filho. Você pode ajudar a dissipar os temores dela, deixando-a saber que você percebe como essas coisas podem parecer assustadoras. Quando ela souber que você está do lado dela, faça o que puder para garantir que ela está bem. Antes de dormir, conecte uma luz noturna e dê a ela um brinquedo ou cobertor favorito. Não a deixe pular na cama com você e tente manter sua rotina normal o mais possível. Ela se sentirá mais tranquila se perceber que você não está preocupado.
Apneia do sono / ronco. Ter dificuldade para respirar à noite por causa de nariz entupido, amígdalas aumentadas ou alergias dificulta um sono profundo. Os especialistas afirmam que até 3% das crianças pequenas e pequenas também têm apneia obstrutiva do sono, um bloqueio parcial das vias respiratórias que faz com que a respiração pare temporariamente. Se você suspeita que seu filho tem apneia obstrutiva do sono, ou se a respiração noturna ou o ronco freqüentemente atrapalha o sono, consulte o seu pediatra para discutir o assunto.
Sonambulismo e fala dormindo.Pode ser enervante quando seu filho começa a resmungar para si mesmo na cama ou perambula pelos corredores com os olhos vidrados, mas ainda confuso. Andar dormindo e falar durante os primeiros anos é bastante comum e pode não ser um grande problema, desde que seu filho durma o suficiente.
Por que as crianças às vezes têm dificuldade para dormir ou em permanecer dormindo?
Os anos da criança são empolgantes, estressantes, assustadores e cheios de descobertas e limites. É normal que seu filho lute contra o sono – há muita coisa acontecendo! Do ponto de vista do desenvolvimento, ser contrário e lutar contra as velhas rotinas da infância faz parte do acordo. Aqui estão alguns dos motivos mais comuns pelos quais seu filho está lutando contra a hora de dormir e dicas para levá-lo de volta para a cama.
Hora da tela antes de dormir. A Academia Americana de Pediatria desencoraja fortemente qualquer jogo de TV ou computador para bebês e crianças pequenas, porque o tempo de tela está ligado a problemas de saúde e comportamento. Antes de dormir, pode ser extremamente perturbador e estimulante, mesmo se estiver ligado ao fundo. Banir a TV e todas as telas antes de dormir – ou a qualquer hora – é uma boa ideia.
Estresse ou superexcitação. Se você criança parece contorcida e superexcitada na hora de dormir sem motivo aparente, pode ser a emoção de um novo amigo divertido ou uma mudança no clima. Fazer a transição de um dia cheio de ação para a terra dos sonhos é difícil, então planeje gastar um pouco mais tempo para ajudá-la a se acalmar depois de um dia agitado.
Seu filho não está cansado. O horário de cochilos do seu filho aumentou para a tarde? Isso pode explicar a onda de energia indesejada que ela acerta por volta das 7h30, ou sempre que você planejou acomodá-la com um livro de tabuleiro e seu bicho de pelúcia favorito. Aqui está a solução: gradualmente, adie seu último cochilo para o início do dia. Um cochilo mais cedo significa mais tempo de brincadeira para induzir ao descanso durante o dia, aumentando as chances de que ela esteja pronta para relaxar na hora de dormir.
Seu filho está cansado demais. É irônico, mas quanto mais exausto seu filho estiver, mais provável será que ele esteja cheio de adrenalina quando o relógio marcar a hora de dormir. É fácil remediar isso: certifique-se de que seu filho durma de 11 a 14 horas por dia. Se isso não estiver acontecendo, ela está muito cansada – não importa o quão enérgica ela pareça.
Seu filho está em uma cama estranha. Esperar que seu filho caia na terra dos sonhos em um quarto estranho é pedir muito. Quando seu filho está fora de casa, fazê-lo dormir é uma proposta que funciona. Quando você chegar em casa, simplesmente volte à velha rotina o mais rápido possível.
Seu filho não se sente bem. O sono é difícil quando seu filho está doente. Carinhos, abraços extras e pedidos especiais são todos bem quando seu filho está preso na cama com um resfriado ou gripe, especialmente porque ele precisa descansar agora mais do que nunca. Quando a febre baixar e as fungadas secarem, volte ao seu horário normal de sono.
Dicas para resolver problemas de sono de bebês
Um truque para melhorar os hábitos de sono é permitir que seu filho tenha algo a dizer sobre a rotina da hora de dormir e, em seguida, faça tudo o que puder para segui-la. Aqui estão algumas táticas simples que você pode tentar para acabar com as lutas da hora de dormir e colocar seu pequeno rebelde na cama.
Uma rotina relaxante. Um banho quente, um livro relaxante e uma cama aconchegante são tudo que você precisa para criar a melhor rotina de hora de dormir para seu filho, personalizada para caber na sua família, é claro. Defina o tom com um banho e uma boa conversa sobre o dia. Com as luzes fracas, experimente uma massagem relaxante. sua pequenina espera a hora do banho, seguida por uma ou duas histórias, seguida por uma refeição aconchegante, ela verá a hora de dormir como apenas mais uma parte do dia.
Como construir uma rotina
Não a deixe dormir com você. Depois de instalar seu filho no quarto, você ouve o tamborilar de pés minúsculos ou até o encontra enrolado ao seu lado? Não deixe que isso se torne um hábito. Calma e silenciosamente, devolva-o para a cama. Pode ser faça mais viagens do que você gostaria, mas ela logo verá que está lutando uma batalha perdida.
Jogue o jogo de controle – com limites. A hora de dormir é um dos momentos favoritos de seu filho para praticar suas habilidades de negociação e estagnação. Portanto, antecipe-se a qualquer conflito potencial decidindo com antecedência onde você está disposto a ceder. Permitir que seu filho escolha entre dois livros e quais amigos de pelúcia dormirão com ele contribuirá muito para uma boa noite de sono.
Terminar as batalhas na hora de dormir e garantir que seu filho durma o suficiente é mais do que manter sua própria sanidade. (embora seja um bom benefício adicional!). Além de tornar seu filho mais fácil de conviver, uma boa noite de sono o ajudará a mantê-lo saudável e feliz à medida que cresce.
