Cerca de 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos tem pressão alta ou hipertensão. Muitos não sabem porque a pressão alta não dá nenhum sinal de alerta. Isso pode ser perigoso porque pode levar a doenças fatais, como ataque cardíaco ou derrame. A boa notícia é que muitas vezes pode ser prevenida ou tratada. O diagnóstico precoce e as mudanças simples e saudáveis no estilo de vida podem evitar que a hipertensão prejudique seriamente a sua saúde.
O que é a pressão arterial?
A pressão arterial é a força do seu sangue empurrando as paredes de suas artérias. Cada vez que seu coração bate, ele bombeia sangue para as artérias. Sua pressão arterial é mais alta quando o coração bate, bombeando sangue. Isso é chamado de pressão sistólica. Quando o coração está em repouso, entre as batidas, a pressão arterial cai. Isso é chamado de pressão diastólica.
A leitura da pressão arterial usa esses dois números. Normalmente, o número sistólico é colocado antes ou acima do número diastólico. Por exemplo, 120/80 significa pressão sistólica de 120 e diastólica de 80.
Como a hipertensão é diagnosticada?
A hipertensão não apresenta sintomas. Portanto, a única maneira de saber se você tem pressão alta é por meio de check-ups regulares ao visitar seu médico. Seu provedor usará um medidor, estetoscópio ou sensor eletrônico e um manguito de pressão arterial e fará duas ou mais medições em consultas médicas diferentes antes de fazer um diagnóstico.
| Categoria de pressão arterial | Pressão arterial sistólica | Pressão arterial diastólica | |
|---|---|---|---|
| Normal | Menos de 120 | e | Menos de 80 |
| Pressão alta (sem outros fatores de risco cardíaco) | 140 ou superior | ou | 90 ou mais alta |
| Pressão alta (com outros fatores de risco cardíaco, de acordo com alguns provedores) | 130 ou mais alta | ou | 80 ou mais |
| Pressão arterial perigosamente alta – Procure atendimento médico imediatamente | 180 ou mais | y | 120 ou mais |
Para crianças e adolescentes, o médico compara a leitura da pressão arterial com o normal para outras crianças da mesma idade, altura e sexo. Pessoas com diabetes ou doença renal crônica devem manter a pressão arterial abaixo de 130/80.
Quem corre risco de hipertensão?
Qualquer pessoa pode desenvolver pressão alta, mas existem alguns fatores que podem aumentar o risco:
- Idade: A pressão arterial tende a aumentar com a idade
- Raça / Etnia: A pressão arterial elevada é mais comum em adultos afro-americanos
- Peso: Pessoas que estão com sobrepeso ou obesos têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta
- Gênero: antes dos 55 anos, os homens têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta do que as mulheres. Depois dos 55 anos, as mulheres têm maior probabilidade de desenvolvê-lo do que os homens
- Estilo de vida pouco saudável: certos hábitos de vida podem aumentar o risco de hipertensão, como comer muito sal ou não consumir potássio suficiente, falta de exercícios, beber muito álcool e fumo
- História familiar: uma história familiar de hipertensão aumenta o risco de desenvolver pré-hipertensão ou pressão alta
Como posso prevenir a hipertensão ?
Você pode ajudar a prevenir a pressão alta levando um estilo de vida saudável. Isso significa:
- Comer uma dieta saudável: para ajudar a controlar sua pressão arterial, você deve limitar a quantidade de sódio (sal) que ingere e aumentar a quantidade de potássio em sua dieta. Também é importante comer alimentos com baixo teor de gordura, bem como muitas frutas, vegetais e grãos inteiros. A dieta DASH é um exemplo de um plano alimentar que pode ajudar a reduzir a pressão arterial
- Exercite-se regularmente: os exercícios podem ajudá-lo a manter um peso saudável e reduzir sua pressão arterial. Você deve ter como objetivo fazer pelo menos duas horas e meia de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana, ou exercício aeróbio de alta intensidade por uma hora e 15 minutos por semana.O exercício aeróbico, como caminhada rápida, é qualquer atividade física em que seu coração bate mais forte e você respira mais oxigênio do que o normal
- Ter um peso saudável: estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de hipertensão arterial. Manter um peso saudável pode ajudá-lo a controlar a pressão alta e reduzir o risco de outros problemas de saúde.
- Limite o álcool: Beber muito álcool pode aumentar sua pressão arterial. Também adiciona calorias à dieta, o que pode causar ganho de peso. Os homens não devem beber mais do que dois drinques por dia e as mulheres apenas um.
- Não fumar: fumar aumenta a pressão arterial e aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame. Se você não fuma, não comece. Se você fuma, converse com seu médico para ajudá-lo a encontrar a melhor maneira de parar de fumar.
- Gerenciando o estresse: aprender a relaxar e controlar o estresse pode melhorar sua saúde emocional e física e reduzir a pressão alta. As técnicas de controle do estresse incluem exercícios, ouvir música, concentrar-se em algo calmo ou controlado e meditar.
Se você já tem pressão alta, é importante evitar que piore ou cause complicações. Você deve receber cuidados médicos regulares e seguir seu plano de tratamento. Seu plano incluirá recomendações de estilo de vida saudável e possivelmente medicamentos.
