Ungefähr jeder dritte Erwachsene in den USA leidet an Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Viele wissen es nicht, weil Bluthochdruck keine Warnsignale gibt. Dies kann gefährlich sein, da es zu lebensbedrohlichen Zuständen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Die gute Nachricht ist, dass es oft verhindert oder behandelt werden kann. Eine frühzeitige Diagnose und einfache, gesunde Änderungen des Lebensstils können verhindern, dass Bluthochdruck Ihre Gesundheit ernsthaft schädigt.
Was ist Blutdruck?
Blutdruck ist die Kraft Ihres Blutes, das gegen die Wände drückt Ihrer Arterien. Jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, pumpt es Blut in Ihre Arterien. Ihr Blutdruck ist am höchsten, wenn Ihr Herz schlägt und Blut pumpt. Dies wird als systolischer Druck bezeichnet. Wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen in Ruhe ist, sinkt Ihr Blutdruck. Dies wird als diastolischer Druck bezeichnet.
Bei Ihrer Blutdruckmessung werden diese beiden Zahlen verwendet. Normalerweise wird die systolische Zahl vor oder über der diastolischen Zahl platziert. Zum Beispiel bedeutet 120/80 einen systolischen Druck von 120 und einen diastolischen von 80.
Wie wird Bluthochdruck diagnostiziert?
Hoher Blutdruck hat keine Symptome. Daher können Sie nur durch regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei Ihrem Arzt feststellen, ob Sie einen hohen Blutdruck haben. Ihr Provider verwendet ein Messgerät, ein Stethoskop oder einen elektronischen Sensor und eine Blutdruckmanschette und führt zwei oder mehr Messungen bei separaten medizinischen Terminen durch, bevor eine Diagnose gestellt wird.
| Blutdruckkategorie | Systolischer Blutdruck | Diastolischer Blutdruck | |
|---|---|---|---|
| Normal | Weniger als 120 | und | Weniger als 80 |
| Hoher Blutdruck (ohne andere kardiale Risikofaktoren) | 140 oder höher | oder | 90 oder höher |
| Hoher Blutdruck (laut einigen Anbietern mit anderen kardialen Risikofaktoren) | 130 oder höher | oder | 80 oder höher |
| Gefährlich hoher Blutdruck – Sofort einen Arzt aufsuchen | 180 oder höher | y | 120 oder höher |
Bei Kindern und Jugendlichen vergleicht der Arzt den Blutdruck mit dem, was für andere Kinder gleichen Alters, gleicher Größe und gleichen Geschlechts normal ist. Menschen mit Diabetes oder chronischer Nierenerkrankung sollten ihren Blutdruck unter 130/80 halten.
Wer ist einem Risiko für Bluthochdruck ausgesetzt?
Jeder kann einen hohen Blutdruck entwickeln, aber es gibt bestimmte Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen können:
- Alter: Der Blutdruck steigt tendenziell mit dem Alter an.
- Rasse / ethnische Zugehörigkeit: Hoher Blutdruck ist bei afroamerikanischen Erwachsenen häufiger.
- Gewicht: Menschen, die sind übergewichtig oder fettleibig entwickeln häufiger Bluthochdruck
- Geschlecht: Vor dem 55. Lebensjahr entwickeln Männer häufiger als Frauen einen hohen Blutdruck. Nach dem 55. Lebensjahr entwickeln Frauen diese häufiger als Männer.
- Ungesunder Lebensstil: Bestimmte Lebensgewohnheiten können das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, z. B. zu viel Salz essen oder nicht genug Kalium konsumieren, Bewegungsmangel, Trinken zu viel Alkohol und Rauchen
- Familienanamnese: Eine Familienanamnese mit hohem Blutdruck erhöht das Risiko, an Bluthochdruck oder Bluthochdruck zu erkranken.
Wie kann ich Bluthochdruck verhindern? ?
Sie können helfen, Bluthochdruck zu verhindern, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen. Dies bedeutet:
- Gesunde Ernährung: Um Ihren Blutdruck besser kontrollieren zu können, sollten Sie die Menge an Natrium (Salz), die Sie essen, begrenzen und die Menge an Kalium in Ihrer Ernährung erhöhen. Es ist auch wichtig, fettarme Lebensmittel sowie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Die DASH-Diät ist ein Beispiel für einen Ernährungsplan, der zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.
- Regelmäßige Bewegung: Bewegung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihren Blutdruck zu senken. Sie sollten mindestens zweieinhalb Stunden Aerobic-Training mittlerer Intensität pro Woche oder Aerobic-Training hoher Intensität für eine Stunde und 15 Minuten pro Woche anstreben.Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen sind körperliche Aktivitäten, bei denen Ihr Herz stärker schlägt und Sie mehr Sauerstoff als gewöhnlich atmen.
- Bei einem gesunden Gewicht: Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko einer arteriellen Hypertonie. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann Ihnen helfen, den Bluthochdruck zu kontrollieren und das Risiko anderer Gesundheitsprobleme zu verringern.
- Alkohol begrenzen: Zu viel Alkohol kann Ihren Blutdruck erhöhen. Es fügt Ihrer Diät auch Kalorien hinzu, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Männer sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag und Frauen nur eines trinken.
- Rauchen verboten: Das Rauchen von Zigaretten erhöht Ihren Blutdruck und erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie Sie am besten aufhören können.
- Stressbewältigung: Wenn Sie lernen, sich zu entspannen und mit Stress umzugehen, können Sie Ihre emotionale und körperliche Gesundheit verbessern und den Bluthochdruck senken. Zu den Techniken zur Stressbewältigung gehören Sport treiben, Musik hören, sich auf etwas Ruhiges oder Gesammeltes konzentrieren und meditieren.
Wenn Sie bereits einen hohen Blutdruck haben, ist es wichtig zu verhindern, dass sich dieser verschlimmert oder verursacht Komplikationen. Sie müssen regelmäßig medizinisch versorgt werden und Ihren Behandlungsplan befolgen. Ihr Plan enthält Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil und möglicherweise Medikamente.
