Um dos grandes debates na academia gira em torno dos cintos de levantamento de peso. Alguns afirmam que os cintos são absolutamente essenciais para os levantamentos pesados. Outras alegações de cintos de levantamento simplesmente mascaram suas fraquezas.

A realidade da situação é um pouco diferente. Se você é um atleta intermediário a avançado, os cintos podem agregar um grande valor aos seus treinos. Se você é um novato, qualquer dor nas costas ou peso extra vindo de um cinto é apenas um band-aid.

Há um pouco mais do que isso. Então, queríamos decompô-lo de uma vez por todas. Se você está pensando em comprar um cinto de peso para a academia, continue lendo.

Veja, na Gunsmith Fitness, nós está no negócio de venda de cintos de levantamento de peso. Nós também nos assustamos quando vemos pessoas fazendo abdominais ou bíceps com seus cintos. Como viciados em ginástica, não queremos ninguém usando um cinto, a menos que seja necessário.

Então, aqui estão algumas situações em que você não deve comprar um dos melhores cintos de levantamento de peso do mundo de nós:

• Você não agacha ou levanta terra

Claro, existem alguns outros levantamentos para os quais os cintos de levantamento de peso podem ser benéficos. O pão com manteiga? O agachamento e o levantamento terra. Levantadores sérios que procuram adicionar kg em seus levantamentos principais se beneficiarão com um cinto. Se você estiver treinando pesos da máquina durante todo o treino, NÃO precisa de um cinto de levantamento de peso.

Mesmo os atletas que treinam movimentos de peso corporal ou condicionamento com halteres não encontrarão muitos benefícios com um cinto. Os cintos só devem ser necessários ao mover grandes quantidades de peso em uma barra. Agachamento, levantamento terra, push press, etc.

• Forma perfeita & Pesos pesados

Há uma razão para você veja alguns dos caras maiores e mais malvados na academia usando cintos. Porque? Eles estão movendo pesos pesados com uma forma quase perfeita. Se a forma não fosse perfeita, eles se machucariam.

Esse tipo de pessoa precisa de um cinto para superar platôs e destruir registros pessoais. Os cintos não farão nada para curar a má forma. Na verdade, você pode adicionar mais peso com um cinto. E peso extra com má forma nunca é uma boa ideia. O cinto pode até reforçar esse formato ruim. Como tal, até que você esteja movendo pesos pesados de forma consistente com boa forma, você deve evitar o cinto.

• Estabilização adequada

Parte do principal O problema que algumas pessoas têm com cintos de levantamento de peso é a estabilização do núcleo. Se você nunca levantou peso sem cinto, então seus músculos centrais podem ser significativamente mais fracos do que as áreas ao redor.

Assim, você não será capaz de levantar quase a mesma quantidade de peso quando você tire o cinto. Essa é uma receita infalível para uma lesão. Em vez disso, evite o cinto ao aprender a levantar. Depois de maximizar os ganhos de novato, incorporar um cinto pode ser uma ótima ideia.

• Lesões antigas & Pressão arterial

Por último, mas não menos importante – indivíduos que sofreram uma hérnia ou têm pressão alta devem evitar o uso de cinto. Os cintos de levantamento de peso podem agravar esses problemas de forma significativa, até mesmo causando lesões antigas e irritantes.

Quando os cintos de levantamento de peso são uma ótima ideia

Agora estamos chegando ao que há de bom. Há uma razão pela qual muitos fisiculturistas usam um cinto de levantamento de peso a cada treino. Porque? Porque eles oferecem um enorme benefício para levantadores intermediários a avançados.

Na verdade, a maioria não ficaria sob uma barra pesada para alguns agachamentos profundos sem um cinto. Resumindo, quando você tiver peso suficiente na barra, precisará de um cinto para movê-la com segurança.

Aqui estão alguns outros motivos pelos quais cintos de levantamento são uma ótima ideia:

• Prevenção de lesões

Quando você está sob uma carga pesada, um cinto de levantamento pode ajudá-lo a prevenir lesões graves, especificamente – ortopédicas. Não se engane sobre isso. Quando você está movendo 80% ou mais de seu máximo de uma repetição durante o agachamento ou levantamento terra, um cinto pode mantê-lo livre de lesões enquanto usa a forma ideal.

Na verdade, muitos diriam que um cinto é necessário para indivíduos que podem agachar ou levantamento terra 2 vezes ou mais seu peso corporal. As pernas respondem melhor ao treinamento e crescem mais rápido do que o abdômen e a região lombar. Como tal, um cinto pode compensar qualquer desequilíbrio entre a força de suas pernas e seu tronco.

• Mais peso

Por que os cintos de levantamento de peso são tão populares ? Porque eles permitem que você levante mais peso! Atletas treinados geralmente descobrem que seus pesos máximos aumentam de 5 a 15% após treinarem com um cinto por uma a duas semanas. Isso é muito mais peso.

Para um homem de 80 kg agachado 2 vezes o seu peso corporal, adicionar 15% ao seu agachamento equivale a mais 24 kg em um máximo de uma repetição. É uma grande melhoria simplesmente usando um acessório de ginástica por uma semana.

No entanto, há uma ressalva.A menos que você seja um levantador intermediário a avançado, você pode limitar seus ganhos usando o cinto antes que seja o momento certo. Tenha paciência, jovem gafanhoto. Não seja ganancioso com seus ganhos!

• Rompendo platôs

Os trainees naturais presos em um determinado platô sempre se beneficiarão com a incorporação de cintos de levantamento de peso em seus exercícios . Não há maneira mais rápida de derrubar um RP máximo de uma repetição do que amarrar um cinto para alguns treinos.

Não apenas o cinto realmente o torna mais forte, mas você mentalmente acreditará que pode levantar o peso. Um cinto ajuda a quebrar platôs mentais tanto quanto os físicos.

• Biomecânica aprimorada

A pesquisa concluiu que um cinto garante a biomecânica ideal durante o agachamento e levantamento terra. Um cinto de levantamento de peso o forçará a levantar mais com as pernas do que com as costas. Como suas pernas podem se adaptar a estímulos pesados mais rápido do que qualquer outro grupo de músculos, isso é ideal.

O cinto melhora a biomecânica, reduzindo a extensão da coluna, a flexão da coluna e, em menor extensão, a flexão lateral.

• Menos estresse na coluna

Ao usar um cinto, a pressão intra-abdominal interna pode aumentar em mais de 40%. Ao fazer isso, a compressão em todos os discos da parte inferior das costas pode diminuir em até 50%. Isso leva a uma grande redução da pressão na parte inferior das costas.

Mas nem tudo é devido ao cinto. O cinto não está realmente apoiando sua coluna. O cinto realmente apóia seu abdômen. O aumento da pressão abdominal é o que sustenta a coluna enquanto você movimenta pesos pesados. É como seu corpo reage ao cinto que fornece benefícios para suas costas e peso para seus levantamentos principais.

O levantamento perfeito Cinto para você …

Como você pode ver, os cintos de levantamento de peso oferecem enormes benefícios em certas situações, enquanto atrapalham os levantadores em outras. Então, quando é a hora de comprar um cinto? Isso é muito simples.

Se você leva a sério a realização de levantamentos pesados com barra, como agachamentos e levantamento terra, um cinto de levantamento de peso é um investimento sólido. Na verdade, pode ser o acessório de ginástica mais importante que você comprará. Se você treina principalmente com máquinas ou halteres, um cinto pode não ser necessário.

Se você está no mercado, um cinto da Gunsmith Fitness é o que você precisa. Embora possamos ser um pouco tendenciosos, você não encontrará um cinto de melhor qualidade no mercado. Cada produto que criamos é dedicado àqueles ratos de ginástica que procuram construir armas maiores.

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