Dieta

Os movimentos intestinais regulares são um sinal positivo de que o sistema digestivo está funcionando corretamente. Se você mudou recentemente seus hábitos alimentares e come mais frutas, vegetais e grãos inteiros, pode ter visto um aumento nos movimentos intestinais. Isso ocorre porque esses alimentos contêm certos tipos de fibra alimentar. A fibra é um elemento necessário em sua dieta porque:

• ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue
• ajuda a prevenir doenças cardíacas
• melhora a saúde do cólon

Além de melhorar a saúde do sistema digestivo, uma dieta rica em fibras ajuda a aumentar o tamanho das fezes e amolecê-las para prevenir a constipação.

Um maior consumo de água também pode contribuir para o cocô excessivo, porque a água é absorvida pelas fibras e ajuda a eliminar os resíduos do corpo.

Exercício

O exercício regular ou um aumento na atividade física pode regular os movimentos intestinais. O exercício melhora os processos digestivos e aumenta as contrações musculares do cólon que ajudam a movimentar as fezes com mais regularidade.

Se você está constipado, os exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas e fazer você fazer cocô mais regularmente.

Muito café

Se você é um bebedor ávido de café, pode perceber que precisa usar o banheiro imediatamente após a primeira xícara. Isso porque a cafeína estimula a atividade muscular do intestino grosso. A cafeína causa um efeito laxante e ajuda a mover as fezes através do cólon.

Estresse

O estresse e a ansiedade podem alterar sua programação e regularidade intestinal. Quando você está sob uma quantidade significativa de estresse, a função do seu corpo se torna desequilibrada e pode mudar seu processo digestivo e velocidades. Isso pode causar um aumento dos movimentos intestinais com diarreia. No entanto, em alguns casos, o estresse e a ansiedade podem causar lentidão nos movimentos intestinais com constipação.

Menstruação

A menstruação de uma mulher pode desencadear mais movimentos intestinais. Os cientistas acreditam que níveis mais baixos de hormônio ovariano (estrogênio e progesterona) durante a menstruação podem estar relacionados às prostaglandinas uterinas que provocam cãibras no útero, o que pode estar relacionado a sintomas no intestino grosso. Quando as cólicas do intestino grosso, você tende a evacuar mais.

Medicação

Se você recentemente começou a tomar um novo medicamento ou terapia com antibióticos, a regularidade do seu intestino pode mudar. Os antibióticos podem perturbar o equilíbrio normal das bactérias que vivem em seu trato digestivo. Outros medicamentos podem estimular o movimento gastrointestinal. Como resultado, você pode notar que faz muito mais cocô ou que tem sintomas de diarreia.

Antibióticos ou certos medicamentos podem alterar a regularidade do seu intestino durante o tempo em que os estiver tomando. Normalmente, as fezes soltas associadas ao uso de antibióticos remitem dentro de alguns dias após o término do tratamento. Visite seu médico imediatamente se sua programação de cocô não voltar ao normal ou for acompanhada por outros sintomas preocupantes, incluindo:

• dor abdominal
• febre
• náuseas
• vômitos
• fezes malcheirosas ou com sangue

Doença celíaca

Alergias alimentares ou intolerâncias, como a doença celíaca, podem fazer você fazer mais cocô. A doença celíaca é uma doença auto-imune que faz com que seu corpo responda negativamente ao glúten. O glúten é encontrado predominantemente em produtos de trigo, centeio e cevada.

Se você tem intolerância ao glúten devido à doença celíaca, terá uma resposta auto-imune ao ingerir alimentos que contenham glúten. Isso pode causar danos ao revestimento do intestino delgado ao longo do tempo, levando à má absorção de nutrientes.

Além de cocô excessivo, a doença celíaca pode causar ou ocorrer junto com outros sintomas desconfortáveis, incluindo:

• gases
• diarréia
• fadiga
• anemia
• inchaço
• perda de peso
• dores de cabeça
• úlceras na boca
• refluxo ácido

doença de Crohn

A doença de Crohn é uma forma de doença inflamatória intestinal. É uma doença autoimune que pode causar inflamação e desconforto no trato digestivo, indo de dentro da boca até o final do intestino grosso. Esta inflamação pode causar uma série de sintomas, incluindo:

• cocô excessivo
• diarréia severa
• fezes com sangue
• feridas na boca
• dor abdominal
• perda de apetite
• perda de peso
• fadiga
• fístula anal

Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável é um distúrbio gastrointestinal que afeta a frequência de evacuações. Existem vários fatores de risco para o desenvolvimento de SII, incluindo a maneira como você movimenta os alimentos no trato gastrointestinal.

A SII também causa outros sintomas, como:

• inchaço
• dor abdominal
• fezes moles com diarreia ou fezes duras com constipação
• impulsos repentinos de evacuar