A corrida é um esporte de manutenção muito baixa: o único equipamento que as mulheres realmente precisam para começar é um par de tênis excelentes e um sutiã esportivo bem ajustado. Mas com infinitos estilos por aí, você não está sozinho se se sentir um pouco intimidado ao escolher um par de chutes – especialmente porque um bom par pode facilmente cair na faixa de $ 150- $ 200. É aí que entra esta lista dos melhores tênis de corrida para mulheres. Entre esses sete tênis que fizeram o corte, você encontrará pares para iniciantes e profissionais; demônios de velocidade e corredores diários; buscadores de estabilidade e fãs de ajustes leves.

Antes de entrarmos na lista, porém, é importante observar que um aspecto crucial da pesquisa de calçados costuma ser uma análise da marcha. Sua loja de corrida local pode fazer isso por você: eles provavelmente farão você correr em uma esteira com um tênis neutro enquanto examinam seus pés para ver como você está aterrissando, onde você causa impacto e se há algum inconsistências ou desalinhamentos em seus quadris, joelhos ou tornozelos que se revelam em suas passadas. Você não precisa fazer isso toda vez que comprar sapatos, mas se você nunca fez isso, considere isso uma obrigação em algum momento se você planeja correr regularmente (pelo menos duas vezes por semana).

Claro, este ano, você pode se sentir melhor comprando sapatos em casa. Então, ao criar a lista de tênis favoritos abaixo, conversei com um punhado de treinadores de corrida e especialistas sobre os sapatos que eles adoram calçar. Combinei essas recomendações com os tênis que eu mesmo recorri várias vezes para corridas longas e velocidade corre e apenas uma corrida de recuperação média.

MAIS DE FORBESAqui estão alguns dos melhores acessórios de corrida de que você precisa agora, por Korin Miller

Você notará que embora eu tenha perguntado a vários especialistas aqui, todos os sapatos listados são versões femininas – isso porque, para na maioria das vezes, as mulheres se dão melhor com um sapato que tem o formato do pé de uma mulher. O salto da mulher tende a ser mais estreito em relação à planta do pé e, como as mulheres geralmente são mais leves do que os homens, os tênis femininos costumam ter uma sola intermediária mais macia. As mulheres também tendem a pronar excessivamente (rolar os pés para dentro quando correm) por causa de seus quadris mais largos, então, muitas vezes, a versão feminina de um sapato compensa isso com uma parede mais espessa no lado medial.

Mas se essa abordagem de gênero para a compra de sapatos não for adequada para você, ignore. Ambas as versões de todos esses tênis são fantásticas – e um novo par pode deixá-lo irritado para sua próxima corrida.

• Os melhores tênis de corrida de estabilidade para mulheres: no Cloudflyer
• Melhores tênis de corrida para velocidade: Nike ZoomX Vaporfly NEXT%
• Melhores tênis de corrida para todos os fins de treinamento: New Balance Fresh Foam 1080 v10
• Melhores tênis de corrida para iniciantes: Brooks Ghost 13
• Melhores tênis de corrida leves para mulheres: Adidas AdiZero Boston 9
• Melhores tênis de corrida de apoio para mulheres: Asics Kayano 26
• Tênis de corrida mais versáteis para mulheres: Nike Zoom Pegasus Turbo 2
• Melhores tênis de corrida almofadados para mulheres: Hoka One One Rincon 2

Melhores tênis de corrida de estabilidade para mulheres

no Cloudflyer

Uma nova visão do tênis de estabilidade, este modelo é ótimo para pronadores que ainda querem um passeio leve.

• Prós: Ótimo para over- pronadores ou qualquer corredor que encontra sua forma se deteriora em corridas longas; sistema de laço exclusivo se adapta à largura do seu pé; longa duração
• Contras: seixos e sujeira podem ficar presos entre os frutos; um pouco curto

Já experimentei dois pares de sapatos On “s Cloud desde 2018 e imagino que vou querer continuar usando o último Cloudflyer, lançado em agosto passado, assim como longo. O calçado tem uma construção mais estável do que o popular Cloud X, mas, curiosamente, tem uma abordagem mais flexível ao suporte de pronação do que os verdadeiros calçados de estabilidade. O lado medial de cada calçado adicionou suporte para guiar a pronação em vez de pará-la completamente , e com 7,4 onças, é ultraleve para seu calibre de suporte. Este é um bom calçado para quem está procurando o ponto ideal entre neutro e estabilidade – parece ágil e aerodinâmico, mas definitivamente ajuda na prevenção de lesões para o excesso -pronadores por aí.

A sola ostenta uma dúzia de cápsulas exclusivas que diferenciam o On. A série de cápsulas fornece amortecimento e orientação, além de um pequeno aumento de velocidade à medida que são comprimidas. Com o ajuste adequado, o sapato executa um um pouco curto, e alguns podem achar o calcanhar um pouco estreito, mas os laços exclusivos acomodam te uma gama de larguras de pé.Os sapatos também têm um poder duradouro: embora eu não coloque mais meus calçados originais para correr, eles ainda estão chutando meu armário parecendo muito bem após cada um acumulando algumas centenas de quilômetros.

Os melhores tênis de corrida para velocidade

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Um dos melhores tênis de corrida do mercado, é obrigatório para corredores sérios tentando quebrar seu PB.

forbes.comNike Promo Códigos 10% de desconto em dezembro de 2020 | Forbes

• Prós: entressola de espuma elástica e placa de fibra de carbono fina impulsionam você para frente; super rápido; leve com um ajuste parecido com uma luva
• Contras: por US $ 250, eles são muito caros; não tem a quilometragem que a maioria dos sapatos tem; frequentemente esgotado

Esses sapatos são rápidos. Quando Eliud Kipchoge estabeleceu um recorde de percurso na maratona de Londres, ele estava usando um primo desses sapatos, um dos primeiros protótipos do Nike Zoom Alphafly NEXT%. Os chutes têm uma placa de fibra de carbono fina encaixada entre camadas de espuma responsiva, que dá ao usuário uma propulsão para frente constante. Todo o corpo do sapato está realmente na sola: a parte superior desses é um tecido fino, leve e resistente à água que não vai pesar. Quando este sapato foi lançado, a Nike o chamou de “sapato mais rápido de todos” e, no último ano e meio desde seu aniversário, eles conquistaram muitos fãs.

“Vou correr minha maratona virtual provavelmente usando o Nike NEXT% ”, disse Emily Abbate, jornalista de fitness e apresentadora do podcast Hurdle. “Usei-os no ano passado quando corri a Maratona de Chicago e tirei o melhor tempo pessoal de 21 minutos. Embora não esteja planejando estabelecer novos recordes desta vez, adoro a sensação de confiança que recebo quando coloco no tênis. A capacidade de resposta e a leveza do sapato me fazem sentir que posso voar. ” Se você está procurando um sapato para ajudá-lo a economizar um pouco de tempo nesse PR: você não pode fazer melhor do que os Next%.

Os Nike Zoom Vaporfly NEXT% estão frequentemente esgotados, assim como Outro tênis de corrida de primeira linha da Nike, o Zoom Alphafly NEXT%. Se você está decidido a fazer um par, a melhor coisa é se inscrever para receber notificações por e-mail para estar pronto quando elas reabastecerem. Caso contrário, uma ótima segunda opção é o Air Zoom Tempo PRÓXIMO%. Embora este tênis tenha sido projetado como o tênis de treinamento da coleção, ele ainda é incrivelmente rápido – o suficiente para que o corredor médio tentando fazer RP em uma corrida, eles ainda estejam um passo à frente do normal sapato de treino.

O sapato ganha força com duas cápsulas de ar que se comprimem e saltam para trás a cada batida do pé. Este par tem uma placa de composto de carbono, que é uma versão ligeiramente menos poderosa da placa de fibra de carbono da os modelos Vaporfly e Alphafly. Este par também é mais resistente do que esses dois modelos, o que significa que você pode usá-los por algumas horas ed milhas de corridas e corridas de treinamento rápido, em vez de apenas guardá-los para os dias de corrida.

Melhores tênis de corrida para treinamento multifuncional

New Balance Fresh Foam 1080 v10

Um tênis de treinamento flexível e almofadado que é igualmente ótimo para novos corredores e atletas experientes.

• Prós: leve, adaptável e com ajuste de luva na parte superior; sola firme acolchoada e formato de balanço acomodam-se em corridas mais rápidas
• Contras: a sensação de espuma firme pode ser muito difícil para alguns corredores

Este é um calçado para qualquer pessoa. é um tecido incrivelmente confortável e elástico que mantém o pé no lugar e evita bolhas, ao mesmo tempo que permite o fluxo de ar, enquanto a sola tem uma quantidade razoável de almofada firme sob os pés que fornece suporte e velocidade. O arco interno foi melhorado desde as versões anteriores ; agora está um pouco mais firme para evitar a pronação excessiva em uma corrida cansativa.

Eu coloco meu par na maioria dos dias de corrida normais (geralmente de três a seis milhas relaxadas), e não estou sozinho: “Quando se trata de treinamento, eu opto pelo New Balance Fresh Foam 1080 v10”, diz Abbate. “O tênis oferece um passeio confortável e luxuoso que me faz sentir apoiado, não importa quanto tempo fico em pé.” Além disso, enquanto você não está escolhendo seus tênis de corrida na aparência … um par atraente com certeza não faz mal. “Eles lançaram recentemente uma versão toda branca, que parece super nítida”, diz Abbate.

Melhores tênis de corrida para iniciantes

Brooks Ghost 13

Um tênis de treinamento neutro para corredores que desejam uma corrida suave e estável.

• Prós: Um ajuste ligeiramente confortável, bom para corredores que desejam suporte sem usar um sapato de estabilidade pesado; boa absorção de choque através da sola média
• Contras: muito pouca propulsão

Este sapato é semelhante em muitos aspectos ao New Balance 1080 v10, mas, dada a importância de descobrindo que os goldilocks combinam com o seu sapato do dia a dia ou com o seu sapato de treinamento de corrida pela primeira vez, o Ghost 13 é digno de seu próprio destaque. Este par tem uma biqueira um pouco mais estreita e uma parte superior mais acolchoada e mais justa do que alguns dos outros sapatos desta lista (como os Nikes ou os New Balances), além de uma sola de pelúcia responsiva.

A entressola preenchida com espuma ajuda a absorver bem os choques, contribuindo para um longo percurso sem problemas. Essa espuma vai do calcanhar aos dedos do pé, o que a torna uma ótima opção para os atacantes de calcanhar. Este é um calçado ideal para treinadores de maratona iniciantes ou qualquer pessoa com uma alta quilometragem semanal que prefere corridas longas, corridas de recuperação ou até mesmo intervalos maiores em relação à velocidade vertiginosa.

Os melhores tênis de corrida leves para mulheres

Adidas AdiZero Boston 9

Um calçado rápido e leve para treinamento ou corrida.

• Prós: Leve com um design elegante e ágil
• Contras: Não há amortecimento de entressola suficiente para uso frequente em corridas longas para corredores mais pesados

Nos últimos anos, muitos sapatos rápidos ficaram grandes (veja: as grossas solas de espuma esculpida do NEXT%). Para os corredores que buscam um calçado mais mínimo – mas ainda ultrarrápido – o Adidas AdiZero Boston 9 é o melhor.

“Tenho corrido muito no Adidas AdiZero Boston há algumas temporadas”, diz David Jou, doutor em fisioterapia e cofundador do estúdio de fisioterapia Motiv NY de Nova York, um favorito dos corredores que tentam aumentar seu jogo de recuperação. “Quanto ao” Boost “em chutes de Adidas, este tem alguns, sem ser excessivamente amortecido – ainda dá um pouco de sensação para o solo. Eu sinto que posso tirá-lo para corridas de milhagem mais altas, mas ainda assim se mantém para ganhar velocidade treinamento também. ”

Melhores tênis de corrida de apoio para mulheres

Asics Kayano 26

Um tênis de estabilidade estruturado para arcos retos ou pronação excessiva.

• Prós: O apoio no calcanhar e no meio do pé cria um passeio suave ; geralmente pode ser encontrado à venda por menos de $ 100
• Contras: Pesado

O Kayano é uma boa escolha para pronadores excessivos ou qualquer pessoa que precise de um calçado de estabilidade. Um calcanhar estruturado e um médio pé rígido trabalham juntos para ajudar a controlar a torção, enquanto duas densidades diferentes de espuma na sola intermédia fornecem suporte em arco para pés planos e evitam a pronação excessiva. O calcanhar em gel também ajuda na absorção de choques para proporcionar um passeio suave. Com 9,2 onças, o Kayano é definitivamente pesado – mas se você está procurando estabilidade, essas poucas onças extras valem a pena.

Tênis de corrida mais versáteis para mulheres

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Um tênis rápido igualmente ótimo para treinos e corridas.

• Prós: salto chanfrado e parte superior respirável em formato de luva juntos para melhorar a velocidade; boa durabilidade ao longo do tempo
• Contras: etiqueta de preço

“Eu só corro com os tênis Pegasus que a Nike tem a oferecer”, diz, com sede em Nova York corredor Coffey, um marcapasso da Nike e fundador do DeFine New York Run Club e Running to Protest, “Eles são muito confortáveis com muitas almofadas e posso chegar a cerca de 500 milhas de cada par.” Existem várias opções do Nike Pegasus com as quais você não pode errar, mas provavelmente não vai dar uma volta em sua pista local sem encontrar o Zoom Pegasus Turbo 2.

Uma parte superior leve com um ajuste parecido com uma luva mantém seu pé sem causar superaquecimento ou constrição, enquanto a espuma Zoom saltitante e o salto chanfrado ajudam você a impulsionar e rápido. Este é um sapato veloz, mas isso não significa que seja apenas para o dia da corrida Corredores mais velozes adoram seu amortecimento e versatilidade em trabalhos de velocidade e também em corridas longas, mas qualquer corredor irá apreciar o chute veloz desses tênis.

Os melhores tênis de corrida almofadados para mulheres

Hoka One One Rincon 2

Um calçado de treino de pelúcia para passos relaxados

• Prós: Passeio incrivelmente macio; superleve considerando a quantidade de almofada
• Contras: a espuma pode se desgastar um pouco rapidamente; não muito rápido

Este é um sapato incrivelmente confortável – tanto que me preocupei que ficaria pesado sob os pés. De alguma forma, aquela camada espessa de espuma parecia elástica e de suporte, graças a uma entressola em EVA de compressão total, que adiciona estabilidade e dispersa seu peso por toda a sola. O sapato feminino tem na verdade apenas 7,2 onças, apesar de todo aquele amortecimento.

Embora a Hoka os comercialize para tudo, desde corridas de recuperação até corridas, eu definitivamente não usaria os meus no dia da corrida. A sola levemente curvada e a almofada almofadada tornam este sapato perfeito para longas e fáceis milhas, especialmente em dias em que você está se sentindo um pouco dolorido e quer dar às suas pernas uma pausa de bater no pavimento com sapatos mais firmes. Um outro bônus? Eles vêm em opções de cores fantasticamente malucas e retrô que correspondem à inspiração de suas férias na Califórnia.