Muito sabor. Baixo teor de calorias. É o almoço bem feito.
O almoço pode parecer uma refeição perdida. Prensado no meio do dia, é uma refeição que muitos de nós estamos com pressa ou estressados demais para nos incomodarmos. Chega! Aqui está um menu de almoço com baixo teor de gordura de 7 dias que o alimentará para agitar o resto do dia.
Não faça erro: comida é combustível. Os alimentos errados podem fornecer uma sensação temporária de saciedade, mas não suportam a perda de peso. Alguns dos piores culpados são aqueles rotulados como “saudáveis”. Idéias para almoços processados, incluindo shakes pré-embalados para perda de peso e refeições congeladas, geralmente contêm aditivos, como sódio, açúcar refinado e cores artificiais. Saiba mais em 3 Foods to Absolutely Never Eat Again.
Uma maneira de fazer um menu de almoço com baixo teor de gordura trabalhar para você é planejar as refeições com antecedência para evitar que “Não tenho nada para comer!” embaralhar. Muitas receitas podem ser preparadas na noite anterior para que você possa pegar e levar de manhã. Outra maneira de fazer essas ideias de almoço funcionarem é comer mais cedo do que tarde. A pesquisa sugere que as pessoas que tentam perder peso perdem mais quilos quando almoçaram antes das 15h.
Dia 1: Barcos magros de alface Taco | 5 gramas de gordura total por porção
A proteína magra de peru moído torna esta receita uma escolha fabulosa para qualquer menu de almoço saudável.
Dia 2: Salada de morango e espinafre | 14 gramas de gordura total por porção
Adoce qualquer menu de almoço com este saboroso receita, que contém 0 grama de gordura saturada. Para um reforço de proteína, adicione tiras de peito de frango cozido.
Dia 3: feijão preto simples, milho, & Salada de Quinoa | 2 gramas de gordura total por porção
A Quinoa oferece uma fonte de proteína completa, tornando esta uma ideia de almoço com baixo teor de gordura e enchimento.
Dia 4: Couve, Vegetais e Envoltório de Queijo | 7 gramas no total gordura por porção
Adoramos isso receita nutritiva do almoço porque fornece proteínas e muitas qualidades antioxidantes vegetais.
Dia 5: Frango e feijão preto Chili | 9 gramas de gordura total por porção
Prepare esta receita de panela elétrica na noite anterior para um almoço superdelicioso para levar.
Dia 6: Sanduíche de tomate, homus e espinafre | 5 gramas de gordura total por porção
De homus de alho assado a vegetais frescos, este sanduíche é um vencedor do menu de almoço com baixo teor de gordura.
Dia 7: Salada de Frango Comendo Limpa | 2 gramas de gordura total por porção
Troque salada de frango deli, que é repleta de calorias e gordura, por esta receita de almoço fácil de preparar.
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