bolas de medicina chinesa (Baoding balls)

As bolas de medicina chinesa são chamadas de bolas de Baoding, em homenagem à área onde foram criadas e têm sido usadas há milhares de anos. Eles foram projetados para ajudar a aliviar o estresse ao construir a destreza dos dedos, pulso e força do antebraço. Conhecidas também como bolas de terapia chinesas ou bolas de harmonia, essas ferramentas de relaxamento são muito portáteis, divertidas e fáceis de usar.

As bolas de baoding vêm em vários tamanhos. Comece com um tamanho que você possa manusear facilmente, chegando a tamanhos maiores. Os tamanhos mais comuns variam de um diâmetro de 35 mm a 55 mm. O 35mm é pequeno e geralmente é usado por crianças ou adultos com menos de 5’2 ″. O 55 mm é normalmente reservado para o usuário experiente ou alguém com mais de 6’2 ″. As esferas de aço cromadas são fáceis de cuidar, especialmente se você for um praticante ativo. Se você vai deixar as bolas inativas por um tempo, trate-as como faria com o cromo de seu carro – basta usar um óleo leve ou cera automotiva em sua superfície para evitar a formação de ferrugem. Eles geralmente vêm em uma caixa.

Técnicas e usos

Começar com técnicas simples permite que você desenvolva força e coordenação para trabalhar em movimentos avançados.
Comece praticando com os dois bolas. Gire no sentido horário e depois no sentido anti-horário na palma da mão – duas bolas em uma palma. Faça isso facilmente, sem criar dor. Depois de se sentir confortável neste nível, você pode prosseguir para exercícios mais difíceis.

Tente girar as bolas suavemente, sem que elas se separem e colidam novamente. Como alternativa, você pode tentar girá-los sem tocar. Isso funcionará um pouco mais com os dedos e é difícil se as bolas forem um pouco grandes para o tamanho da sua mão.

Outro uso alternativo das bolas de medicina chinesa é virar a palma da mão para baixo e girar as bolas. Isso aumentará a força e a destreza dos dedos, semelhante a girar as bolas sem tocar. Seja criativo e tente colocá-los em cascata um sobre o outro, etc. Mais importante, divirta-se.

Se você praticar por mais de quinze minutos com uma mão, você logo notará que seu antebraço, ombro e mãos estão recebendo um treinamento substancial. As bolas atuam no sistema de meridianos de maneira muito semelhante à acupuntura ou à massagem shiatsu.

De acordo com a medicina tradicional chinesa, os meridianos (Jingluo) são canais ou caminhos de energia vital (Qi) que circulam dentro do corpo. Os pontos de acupuntura são distribuídos ao longo desses meridianos Jingluo. Por exemplo, seus dez dedos estão conectados ao nervo craniano e aos órgãos vitais do corpo – incluindo coração, fígado, baço, pulmões, rins, vesícula biliar, estômago e intestinos. Ao estimular esses pontos com as bolas, cada meridiano é restaurado, o que cria uma melhor circulação de energia e sangue dentro de seu corpo. Usar as bolas ajuda a harmonizar a energia vital e o sangue. Sua dor diminui porque os músculos se tornam mais ágeis. O uso das bolas previne e cura a hipertensão, assim como várias doenças crônicas.

Chaves para o conforto

1. Escolha um conjunto de bolas Baoding que se encaixem na sua mão e nível de experiência.
2. Ao segurar as duas bolas em uma mão, você fortalece suas mãos, dedos e braços. Coloque uma bola entre o mindinho e o anular enquanto segura a outra com os dedos restantes e o polegar.
3. Empurre as bolas simultaneamente – o que é ótimo nisso – a gravidade auxilia nesse movimento. Mova cada bola do dedinho e do anelar para cima em direção aos dedos médio e indicador. Próximo movimento ou empurre a bola da área do polegar em direção ao mindinho.
4. Muitas pessoas naturalmente colocam as mãos em um leve ângulo com o dedo mínimo inclinado para baixo. Portanto, quando você empurra uma bola para baixo com o polegar, ela rola automaticamente para o final da palma da mão.
5. Tente girar a bola de cima do dedo indicador para o polegar. Você está empurrando-o em direção ao seu dedo mínimo enquanto gira a segunda bola de seu dedo mínimo e anular para o dedo médio e indicador. Continue esta rotação, tentando não deixar cair as bolas, mas não se preocupe se elas caírem, tente novamente. Enquanto você aprende a técnica de rotação, as bolas costumam tilintar juntas.
6. Quando as bolas não tilintam mais, você aprendeu a forma adequada. Requer prática para obter espaço entre as duas bolas que você está girando.
7. Depois de aperfeiçoar a forma na primeira direção, aumente a dificuldade girando-as em o oposto. Eles podem tilintar novamente no início, mas conforme a destreza aumenta, você aprende a espaçá-los para que não se toquem.
8. Adicione intensidade ao seu tempo com as medicine balls usando bolas maiores e mais pesadas ou mesmo adicionando outra bola. Uma terceira bola é difícil.Gire a terceira junto com as duas originais ou segure-a no meio, girando as outras bolas ao redor dela sem permitir que caia.

Um visual histórico

Os chineses medicine ball – Baoding ball – se originou em Baoding, China, uma pequena cidade na província de Heibei. Também eram chamadas de “Bolas de ferro” porque eram originalmente feitas de ferro sólido. Mais tarde, também foram feitas de pedra polida. A pesada bola sólida foi substituída por uma versão oca de aço cromado, geralmente com uma placa de ressonância dentro dela emite sons de sinos quando é girado. A produção em massa da Baoding Iron Ball começou na dinastia Ming (1368-1644). Hoje, os artesãos Baoding ainda a produzem meticulosamente em Baoding, na China. Atualmente, os modelos Cloisonné com símbolos chineses são frequentemente projetados na superfície . Logotipos ocidentais também apareceram recentemente.