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A aventureira Blair Braverman diz que só porque está ficando muito frio do país não significa que o ar livre ainda não possa ser um refúgio para a pandemia.
Braverman – que escreveu Bem-vindo ao maldito cubo de gelo: perseguindo o medo e encontrando um lar no Grande Norte Branco – cresceu em Califórnia, mas ela e seu marido agora são condutores de trenós puxados por cães no norte de Wisconsin. Ela completou o Iditarod e freqüentemente sai com os cães por vários dias. As temperaturas podem cair para 50 graus abaixo de zero, e ela diz que às vezes está tão frio que o termômetro chega ao fundo.
“Acho que as pessoas sempre esperam que, para fazer esse tipo de coisa, você deve ser feito de material realmente severo, e de certa forma isso “é verdade”, disse Braverman à NPR. “Mas em termos de se manter aquecido, é realmente uma habilidade que você pode aprender.”
Ela acessou o Twitter esta semana depois de perceber, ela escreve, “muitas pessoas não gostam do inverno porque não goste de sentir frio. “Não tenha medo, ela aconselhou,” Eu vou te ensinar como ser menos frio. “
Então, mesmo que você não esteja prestes a atravessar o Alasca de trenó puxado por cães, Braverman tem algumas dicas para se manter aquecido durante a diversão ao ar livre de limites baixos.
1. Crie uma bolha de ar
O objetivo da estratificação é se isolar do ar externo, diz Braverman quanto maior e mais quente sua bolha, melhor.
Isso significa que não se intimide com um casaco longo e fofo e muitas camadas grossas por baixo.
Sim, ar. A chave para se vestir para o frio é criar uma camada pessoal de ar que você carrega consigo. Aquelas camisolas e jaquetas caras de alta tecnologia que você vê à venda? Eles “são maneiras sofisticadas de manter o ar. Pic.twitter.com/nJOYBqilv1
— Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 de dezembro de 2020
A camada mais externa também deve ser resistente ao vento.
“Se você estiver usando muitos suéteres grandes de malha em cima uns dos outros, o vento vai soprar e soprar para longe sua bela bolsa de ar que você “criou”, disse Braverman à NPR.
Também ajuda ter camadas que você pode descompactar ou tirar se começar a ficar muito quente, diz Braverman.
2. Use bons sapatos
Isolar-se do solo também é importante, pois “você perde calor muito mais rapidamente através do contato com sólidos / líquidos do que com o ar.”
Ok, e os sapatos? Os sapatos são complicados, porque estão em contato com o solo, e você perde calor muito mais rapidamente através do contato com sólidos / líquidos do que através do contato com ar. (Consulte também: congelamento de contato. Consulte também: por que a água a 50 graus parece mais fria do que 50 graus de ar).
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 de dezembro de 2020
Você deve procurar sapatos ou botas que criam distância entre você e o solo. Braverman diz que também gosta de aumentar o tamanho para adicionar uma palmilha de lã, que isola ainda mais seus pés.
Além disso, você deve certificar-se de que suas botas e palmilhas sequem totalmente antes de colocá-las novamente .
“Se suas botas estiverem úmidas, mesmo que um pouquinho, mesmo que você não sinta a umidade, elas vão sugar o calor direto de seus dedos.” Braverman tweetou.
Então – e esta é a chave – retire as palmilhas sempre que usar as botas para que possam secar completamente. (Ou compre um secador de botas!) Se suas botas estiverem úmidas, mesmo que um pouquinho, mesmo que você nem sinta a umidade, elas vão sugar o calor de seus dedos dos pés.
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 de dezembro de 2020
3. Leve: lanches, bem como banheiro e intervalos de movimento
Agora que você está bem equipado, é hora de se aventurar.
Braverman diz que é importante manter o coração avalie e movimente-se para se manter aquecido – ela recomenda atividades que não deixem você muito suado no processo, como caminhar, correr ou dobrar os joelhos.
Também é importante não ficar com fome. Braverman diz que uma grande refeição fará você se sentir mais frio, mas lanches ao longo do dia o manterão aquecido.
Pode não soar como combustível de trilha pesada, mas Braverman gosta de petiscar pedaços de cheesecake congelado e alcaçuz vermelho quando ela anda de trenó puxado por cães durante dias seguidos.
Manter-se hidratado e fazer pausas frequentes no banheiro também é fundamental, diz Braverman.
“Você precisa fazer xixi muito”, diz Braverman. “Muitas pessoas tentam não beber água porque não querem ter que ir ao banheiro enquanto estão fora. Mas se você está com a bexiga cheia, vai te deixar muito mais frio, porque você corpo está desperdiçando energia para manter aquele líquido extra aquecido. “
4.Fique aconchegante
Se você “voltou para dentro e ainda está com frio, pode parecer intuitivo manter suas botas ou casaco até o aquecimento.
Braverman diz que” s o instinto errado.
“Você quer decolar o máximo possível. Tipo, fique descalço, tire a roupa até a camada de base, porque todas as suas roupas estão segurando o ar frio de fora. “
Agora que você está de volta e aquecido, aproveite! Aqueça aquela xícara de cacau e se aninhe sob alguns cobertores.
“Apenas abrace o inverno, vá em frente”, diz Braverman. “Há uma razão para que os lugares com climas mais frios também tenham verdadeiras culturas de aconchego. É o equilíbrio de estar ao ar livre no inverno, você realmente gosta desse aconchego ainda mais. “
