Especialistas em saúde recomendam frequentemente um suplemento dietético de óleo de peixe como parte de uma boa base nutricional. Isso ocorre porque os suplementos de óleo de peixe são uma excelente fonte de dois ácidos graxos ômega-3 essenciais – ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

Embora tanto a Organização Mundial da Saúde quanto a American Heart Association atualmente recomendo consumir pelo menos 1-2 porções de peixes gordurosos (alto em ômega-3) a cada semana, isso pode não ser suficiente para manter uma boa saúde.

Novas descobertas mostram que para atingir uma quantidade desejável de EPA e DHA em suas membranas celulares, essas recomendações dietéticas de longa data podem ser insuficientes e, em vez disso, três refeições de peixe por semana, mais suplementação de óleo de peixe adicional diariamente, podem ser necessárias.1

EPA e DHA são importantes para o geral saúde por causa da série de benefícios para a saúde que eles oferecem, como:

• Manter níveis saudáveis de colesterol e triglicerídeos *
• Promover a saúde cardiovascular *
• Ajudar manter a pressão arterial normal *
• Promover a saúde das articulações *
• Apoiar um homem de peso programa de tratamento *
• Promoção da saúde ocular *
• Apoio a um sistema respiratório saudável *
• Promoção do foco mental *
• Ajuda a manter a massa muscular em adultos mais velhos *
• Promover uma função imunológica saudável *
• Apoiar um humor positivo *

Porque o corpo não produz EPA ou DHA em seus próprios, só podemos obter esses ácidos graxos ômega-3 essenciais com dieta, suplementação ou uma combinação dos dois.

Os peixes chamados “oleosos” que contêm quantidades consideráveis de EPA e DHA são normalmente peixes de água fria, como salmão, cavala, arenque, sardinha, truta do lago e atum voador.

Infelizmente, a maioria dos indivíduos não consome o suficiente desses tipos de peixes para obter as quantidades ideais deles dois ácidos graxos ômega-3 vitais. Os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a preencher essa lacuna. Mas antes de escolher um suplemento de óleo de peixe, aqui está o que você deve saber para encontrar um suplemento de óleo de peixe que atenda às suas necessidades.

Perguntas frequentes sobre peixes Suplementos de óleo

Aqui estão algumas das perguntas mais comuns sobre suplementos de óleo de peixe.

1. De quanto óleo de peixe eu preciso?

De acordo com um estudo recente, 1 para consumir uma quantidade ideal de óleo de peixe, você precisaria comer pelo menos três porções semanais de peixes “oleosos” além disso para suplementar diariamente cerca de 500 mg de EPA e DHA. Como alternativa, se o peixe não faz parte de sua dieta normal, você deve tomar um suplemento de óleo de peixe diariamente que contenha pelo menos 900 mg de EPA e DHA.

2. De onde vêm os ácidos graxos ômega-3?

Os ácidos graxos ômega-3 normalmente vêm do óleo de peixes de água fria, como anchova, sardinha, cavala e outros peixes “oleosos”. No entanto, alguns ácidos graxos ômega-3 podem ser extraídos de certos tipos de algas ou do krill, um pequeno crustáceo que faz parte da dieta dos pinguins, bem como das baleias, focas e outros mamíferos aquáticos. Os precursores do EPA e DHA podem vir de nozes, sementes e óleos vegetais (como óleo de linhaça), mas a conversão do corpo em EPA ou DHA nem sempre é fácil de alcançar.

3. Se estou tentando evitar a exposição ao mercúrio, é melhor comer peixe ou tomar um suplemento de óleo de peixe?

Certos tipos de peixes são mais propensos a conter toxinas, como mercúrio, e peixes não costumam testado para níveis de mercúrio. Os suplementos de óleo de peixe de Thorne são todos testados para contaminantes de metais pesados, incluindo mercúrio.

4. Para que são testados os suplementos de óleo de peixe?

Como a pureza está diretamente relacionada à eficácia, os suplementos de óleo de peixe de Thorne são fabricados com óleo de peixe proveniente dos chamados peixes “não acumuláveis”. Significa não acumulável os peixes são capturados quando são muito jovens e muito pequenos e, portanto, não é provável que tenham toxinas acumuladas em sua carne. Além disso, Thorne utiliza um processo de destilação que garante que o óleo de peixe esteja livre de contaminantes como metais pesados, PCBs e dioxinas.

5. Que outras formas de suplementos de óleo de peixe existem além das cápsulas de gel?

Embora os suplementos de óleo de peixe sejam mais comumente fabricados como cápsulas de gel, existem suplementos de óleo de peixe que vêm em outros formatos de distribuição. Por exemplo, um suplemento de óleo de peixe líquido é uma ótima opção para pessoas que teriam dificuldade em engolir gelcap, como crianças pequenas ou idosos.

6. A suplementação de óleo de peixe é segura para atletas?

Os atletas podem se beneficiar de um suplemento de óleo de peixe por causa dos benefícios do coração, músculos e articulações.* E como os atletas profissionais precisam saber que seu suplemento nutricional contém apenas os ingredientes listados no rótulo – o que significa que não há substâncias proibidas nele – o Super EPA de Thorne é certificado pela NSF para Sport® e fornece o óleo de peixe da mais alta qualidade disponível.

7. Qual é a melhor hora para tomar um suplemento de óleo de peixe?

Geralmente, você pode tomar um suplemento de óleo de peixe a qualquer hora do dia . No entanto, é recomendável tomar um suplemento de óleo de peixe com uma refeição, porque tomar qualquer suplemento com o estômago vazio pode causar náuseas em algumas pessoas. Suplementos solúveis em gordura – que são os suplementos de óleo de peixe – também são melhor absorvidos com uma refeição .

8. Não gosto do gosto residual de um suplemento de óleo de peixe. Quais são minhas opções?

Poucas pessoas gostam de peixe gosto residual que alguns suplementos de óleo de peixe podem ter. O óleo de peixe líquido de Thorne, Omega Superb, é levemente adocicado e com sabor de limão. Ou se você preferir Para tomar uma cápsula de gel, você pode congelá-la antes de tomá-la, o que reduz o gosto de peixe. Em qualquer caso, os “arrotos de peixe” tendem a desaparecer depois de você tomar o suplemento por um tempo.

Os suplementos de óleo de peixe de Thorne oferecem ácidos graxos ômega-3 em quantidades maiores por porção do que muitos outros peixes suplementos de óleo no mercado, além de Thorne, oferece uma variedade de suplementos de óleo de peixe que atendem às necessidades e preocupações exclusivas de saúde. Além da saúde do coração e do cérebro, os suplementos de óleo de peixe de Thorne oferecem benefícios adicionais. *

Se você estão procurando suporte para um problema de saúde específico, abaixo estão as perguntas frequentes específicas para suplementos de óleo de peixe e benefícios para a saúde.

9. Se eu estou procurando suporte para melhor produção de energia e suporte antioxidante, qual suplemento de óleo de peixe é melhor para mim?

Thorne’s Omega-3 w / CoQ10 combina EPA e DHA de óleo de peixe com o antioxidante potente e capacidades de promoção de energia de CoQ10. * Combinação CoQ10 com óleo de peixe fornece os benefícios de CoQ10 e ácidos graxos ômega-3, e o ômega-3 também aumentam a absorção da CoQ10. *

10. Se estou procurando suporte para a saúde óssea e articular, qual suplemento de óleo de peixe é melhor para mim?

O Super EPA de Thorne – NSF Certified for Sport® fornece 425 mg de EPA e 270 mg de DHA. Esta concentração mais alta de EPA ajuda a manter a resposta inflamatória normal do corpo nos músculos e articulações. * E se você é um atleta, vai querer a certificação NSF International.

11. Se estou procurando um suplemento de óleo de peixe bem balanceado, qual suplemento de óleo de peixe é melhor para mim?

Os ácidos graxos ômega-3 do Super EPA de Thorne fornecem um equilíbrio excelente de EPA e DHA para ajudar a manter uma resposta saudável à insulina, fornecer suporte para controle de peso, melhorar o humor e apoiar a função saudável do coração e do cérebro. *

12. Se eu estiver procurando suporte para níveis saudáveis de colesterol e metabolismo de triglicerídeos, qual suplemento de óleo de peixe é melhor para mim?

O Super EPA Pro de Thorne oferece um nível mais alto de EPA (650 mg por gelcap), que demonstrou aumentar a metabolismo das gorduras no sangue, incluindo triglicerídeos. *

13. Se eu quiser usar óleo de peixe para manter a saúde da pele , qual suplemento de óleo de peixe é o melhor para mim?

O Omega Plus de Thorne combina os proeminentes ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA com um ácido graxo ômega-6 – GLA de óleo de borragem – em uma cápsula de gel. Esses ácidos graxos essenciais ajudam a manter a pele hidratada e fornecem proteção contra os efeitos nocivos do sol. *

14. Se eu quiser um suplemento de óleo de peixe para meus filhos tomarem, qual suplemento de óleo de peixe é melhor para minha família?

O Omega Superb de Thorne oferece todos os benefícios dos ácidos graxos ômega-3 em um sabor delicioso líquido com sabor de limão que facilita a suplementação de óleo de peixe em crianças.