Neste ponto de sua vida como ser humano no planeta Terra, você “Provavelmente já ouvi muitas pessoas delirando sobre a dieta cetogênica com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos.

A dieta cetogênica em si é complexa, mas o objetivo é relativamente simples: levar seu corpo a um estado chamado cetose, onde queima gordura, em vez de carboidratos, como combustível. Ao fazer isso, os defensores da dieta argumentam que você vai perder peso, emagrecer e talvez até revelar pelo menos um pacote de dois.

No entanto, há uma certa noção de a que custo? que permeia através da dieta. Isso porque a dieta cetogênica é restritiva – mesmo para a maioria dos padrões de dieta.

Você pode creditar a rigidez da dieta cetogênica à gordura (o nutriente, não o tipo encontrado na barriga de cerveja). Dieta cetogênica os planos incentivam os seguidores a consumir de gordura de 60 a 80 por cento de suas calorias diárias.

Sim, isso é muita gordura.

E isso deixa cerca de 20 por cento de suas calorias diárias chegando de proteínas e apenas 10 por cento de carboidratos.

Sim, dificilmente se trata de carboidratos.

Esse delicado ato de equilíbrio dos três macronutrientes – gordura, proteína e carboidratos – pode fazer o dieta ceto difícil de manter. (Esta é uma crítica importante citada pelos críticos da dieta e é “uma boa.) Além disso, envolve uma boa quantidade de matemática, planejamento de refeições e acompanhamento.

Dois ajudam com os dois primeiros, nós reunimos os melhores aplicativos cetocêntricos para ajudá-lo a controlar sua ingestão de alimentos, criar listas de compras e planejar refeições que podem ajudar a mantê-lo motivado.

O que segue -por meio, no entanto , é tudo por sua conta.