Szabo Ervin-Edward / Getty Images / EyeEm
Poszukiwacz przygód Blair Braverman mówi tylko dlatego, że robi się zimno kraju nie oznacza, że plener nie może być nadal schronieniem dla pandemii.
Braverman – który napisał Welcome to the Goddamn Ice Cube: Chasing Fear and Finding Home in the Great White North – dorastał w Kalifornia, ale ona i jej mąż są teraz maszerami psich zaprzęgów w północnym Wisconsin. Ukończyła Iditarod i często wychodzi z psami na wiele dni. Temperatura może spaść do 50 poniżej zera, a ona mówi, że czasami jest tak zimno, że termometr osiąga dno.
„Myślę, że ludzie zawsze oczekują, że aby zrobić coś takiego, musisz być wykonane z naprawdę surowych materiałów i pod pewnymi względami „to prawda”, mówi Braverman NPR. „Ale jeśli chodzi o utrzymywanie ciepła, to naprawdę umiejętność, której możesz się nauczyć”.
W tym tygodniu zabrała się do Twittera, kiedy zdała sobie sprawę, pisze, „wiele osób nie lubi zimy, ponieważ nie lubię być zimnym. „Nie bój się, poradziła,” nauczę cię, jak być mniej zimnym. „
Więc nawet jeśli nie zamierzasz jeździć psami po Alasce, Braverman ma kilka wskazówek, jak zachować ciepło podczas zabawy na świeżym powietrzu przy niższych stawkach.
1. Utwórz pęcherzyk powietrza
Celem nakładania warstw jest izolacja od powietrza z zewnątrz, więc Braverman mówi im większa i cieplejsza bańka, tym lepiej.
Oznacza to, że nie unikaj długiego, podpuchniętego płaszcza i wielu grubych warstw pod spodem.
Tak, powietrze. Kluczem do ubierania się w zimne dni jest stworzenie osobistej warstwy powietrza, którą nosisz ze sobą. Te drogie, zaawansowane technologicznie polary i kurtki, które widzisz na sprzedaż? To „wymyślne sposoby na zatrzymanie powietrza. Pic.twitter.com/nJOYBqilv1
— Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 grudnia 2020 r.
Najbardziej zewnętrzna warstwa powinna być również odporna na wiatr.
„Jeśli nosisz wiele dużych, dzianinowych swetrów jeden na drugim, wiatr przejdzie i zdmuchnie Twoją ładną kieszeń powietrza że „stworzyłeś” – mówi Braverman do NPR.
Braverman mówi również, że warto mieć warstwy, które można rozpiąć lub zdjąć, gdy zrobi się za gorąco.
2. Noś dobre buty
Izolacja od podłoża jest również ważna, ponieważ „znacznie szybciej tracisz ciepło w wyniku kontaktu z ciałami stałymi / cieczami niż w wyniku kontaktu z powietrzem”.
Ok, a co z butami? Buty są trudne, ponieważ stykają się z podłożem i znacznie szybciej tracisz ciepło w kontakcie z ciałami stałymi / płynami niż przez kontakt z (Zobacz także: odmrożenie kontaktowe. Zobacz także: dlaczego woda o temperaturze 50 stopni jest zimniejsza niż 50 stopni powietrza).
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 grudnia 2020 r.
Powinieneś szukać butów, które tworzą odległość między tobą a ziemią. Braverman twierdzi, że lubi też zwiększać rozmiar, dodając wełnianą wkładkę, która dodatkowo izoluje jej stopy.
Ponadto przed ponownym założeniem butów i wkładek należy upewnić się, że całkowicie wyschną. .
„Jeśli twoje buty są wilgotne, nawet odrobinę, nawet jeśli„ nie czujesz wilgoci, będą one „wysysać ciepło prosto z palców”. Braverman pisze na Twitterze.
Następnie – i to jest kluczowe – wyjmij wkładki po każdym założeniu butów, aby mogły całkowicie wyschnąć. (Lub kup suszarkę do butów!) Jeśli twoje buty są wilgotne, nawet odrobinę, nawet jeśli nie czujesz wilgoci, wyssają ciepło prosto z twoich palców u nóg.
– Blair Braverman (@BlairBraverman) 2 grudnia 2020 r.
3. Weź: przekąski, toaletę i przerwy na ruch
Teraz, gdy jesteś już „dobrze wyposażony, czas wyjść poza miasto.
Braverman mówi, że ważne jest, aby zachować serce ocieplaj i ruszaj się, żeby się rozgrzać – zaleca czynności, które nie powodują nadmiernego pocenia się, takie jak chodzenie, bieganie lub zginanie kolan.
Ważne jest również, aby nie być głodnym. Braverman mówi, że duży posiłek sprawi, że poczujesz się chłodniej, ale przekąski w ciągu dnia zapewnią Ci ciepło.
Może to nie brzmieć jak hardcorowe paliwo na szlaki, ale Braverman lubi podjadać kawałki mrożonego sernika i czerwonej lukrecji, gdy całymi dniami wyprowadza psie zaprzęgi.
Braverman mówi, że ważne jest również nawodnienie organizmu i częste przerwy w łazience.
„Musisz dużo siusiać” – mówi Braverman. „Wiele osób stara się nie pić wody, ponieważ nie chcą iść do łazienki, kiedy są poza domem. Ale jeśli masz pełny pęcherz, będzie ci to znacznie chłodniejić, ponieważ twój ciało marnuje energię, utrzymując ten dodatkowy płyn w cieple. ”
4.Uspokój się
Jeśli „wrócisz do środka i nadal jest Ci zimno”, trzymanie butów lub płaszcza na sobie do czasu rozgrzewki może wydawać się intuicyjne.
Braverman mówi, że zły instynkt.
„Chcesz wystartować jak najwięcej. Na przykład chodź boso, rozbierz się do warstwy podstawowej, ponieważ wszystkie twoje ubrania zatrzymują zimne powietrze z zewnątrz. ”
Teraz, gdy jesteś z powrotem i ciepło, ciesz się! Podgrzej ten kubek kakao i przytul się pod kocami.
„Przyjmij zimę, idź na całość” – mówi Braverman. „Jest powód, dla którego miejsca o najzimniejszym klimacie również mają prawdziwą kulturę przytulności. To równowaga przebywania na dworze zimą, tym bardziej cieszy cię ta przytulność.
