Aby lepiej zrozumieć budowę ciała, zobaczmy, jak wygląda i czuje ludzkie ciało przy różnych procentach tkanki tłuszczowej u mężczyzn i kobiet.

Źródło obrazu: Imgur

Czy chcesz odkryć procent tkanki tłuszczowej na podstawie przesłanego zdjęcia?
Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu. Ten kalkulator został zbudowany na podstawie analizy zdjęć 1000-calowych osób o różnej zawartości tkanki tłuszczowej przy użyciu sztucznej inteligencji. klasyfikator.
Stworzyliśmy ten kalkulator dla siebie, ponieważ chcieliśmy w szybki i łatwy sposób określić procent tkanki tłuszczowej w naszym organizmie (na podstawie zdjęcia zrobionego przed lustrem).
Ku naszemu zaskoczeniu, nasi znajomi też chcieli go używać . Więc opublikowaliśmy go na świecie.
Obecnie prawie 1000 osób korzysta z tego kalkulatora tkanki tłuszczowej dziennie.
Tak bardzo wierzymy w nasz kalkulator, że zwrócimy 9,99 USD, które pobieramy za 3 oszacowania, jeśli nie jesteś zadowolony z wyniku.
Wszystko, co musisz zrobić, to przesłać zdjęcie takie jak to poniżej i upewnić się, że na zdjęciu jesteś tylko Ty.

KALKULATOR TŁUSZCZU CIAŁA

Model tkanki tłuszczowej Zaktualizowano: 30 stycznia 2021 r.

Tłuszcz w organizmie jest niezbędny do przetrwania; jednak nadmiar tkanki tłuszczowej uniemożliwia organizmowi szczytową wydajność. Nadwaga jest prekursorem wielu chorób przewlekłych. Dawno minęły czasy, kiedy nadwaga była postrzegana jako oznaka dobrobytu (być może w kilku krajach rozwijających się nadal jest to prawdą).
Organizacja American Council on Exercise podzieliła procent tkanki tłuszczowej mężczyzn i kobiet na 5 oddzielnych kategorii. Należy pamiętać, że te kategorie to szerokie uogólnienia.
Prowadzenie zdrowego stylu życia i niewielka nadwaga jest nadal znacznie lepsze niż posiadanie procentowej zawartości tłuszczu w organizmie sportowca wyczynowego, ale żyjącego z fast foodów, alkoholu i papierosów.

Opis	Mężczyźni (%)	Kobiety (%)
Niezbędny tłuszcz	3–5	10–13
Sportowcy	6–13	14–20
Fitness	14–17	21–24
Średnia	18–24	25–31
Otyły	25+	32+

Źródło: American Council on Exercise
Coroczna wizyta kontrolna u lekarza rodzinnego to świetny sposób na kontrolowanie ogólnego stanu zdrowia. Ponadto, jeśli jesteś zainteresowany obliczeniem procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w Twoim ciele, sprawdź nasz kalkulator procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Jest bardzo prosty w użyciu.

A. Mężczyzna

1. Procent tkanki tłuszczowej poniżej 7%

Próbuję utrzymanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej poniżej 7% jest nie tylko niezwykle trudne, ale także bardzo niezdrowe (biorąc pod uwagę, że organizm potrzebuje co najmniej 3-5% tłuszczu, aby przeżyć). Jednak zawodowi kulturyści i modelki fitness czasami osiągają to przed pokazy / pędy.
Przy mniej niż 7% tkanki tłuszczowej występuje wyraźne unaczynienie (wygląd żył) między mięśniami, 8 paczek mięśni brzucha (brzuch) i prążki (linie) widoczne na różnych mięśniach.
Chociaż ten procent tkanki tłuszczowej może być estetyczny dla niektórych osób, jest praktycznie niemożliwy do utrzymania przez dłuższy czas, nie mówiąc już o codziennym życiu.
Ten poziom procentowej zawartości tkanki tłuszczowej jest zwykle osiągany z pomocą sterydów anabolicznych, wyjątkowo rygorystycznej diety i odwodnienia. Ponadto wyjątkowo niski procent tkanki tłuszczowej może negatywnie wpływać na popęd seksualny, ponieważ ds do spadku poziomu testosteronu.

2. Procent tkanki tłuszczowej między 10% a 12%

Ta gama tkanki tłuszczowej jest bezpieczna, zrównoważona i przedstawia najlepsze możliwe światło. Twoje ciało jest zdefiniowane, istnieje wyraźna separacja między różnymi mięśniami i jest ogólnie postrzegane jako najbardziej atrakcyjne dla płci przeciwnej. Ma to sens, gdy myślisz o tym z perspektywy ewolucji.
Dieta uboga w rafinowane węglowodany i częste ćwiczenia mogą pomóc każdemu osiągnąć i utrzymać ten zakres procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
Pomyśl o Danielu Craig (James Bond) w Casino Royale. Tak wygląda procent tkanki tłuszczowej od 10 do 12. Jeśli myślisz o nabiciu masy mięśniowej, większość profesjonalistów fitness zaleca dążenie do tego zakresu tkanki tłuszczowej.

3. Procent tkanki tłuszczowej między 14% a 17%

W tym zakresie masz muskularny wygląd bez jędrnego brzucha lub ramiona naczyniowe.Wyglądasz dobrze w koszulce, ale możesz nie mieć pożądanego tonu, kiedy go zdejmujesz.
Jeśli jednak przez całe życie miałeś nadwagę i ostatnio straciłeś znaczną ilość tłuszczu, Twój body na pewno będzie miało zupełnie nowy wygląd. Będzie to zauważalne dla przyjaciół i rodziny.
To jest wstęp do czteropaku / sześciopaku, abs nie piwo :). Więc nie poddawaj się jeszcze. I uwaga, jest to często zakres, w którym wielu mężczyzn przestaje przestrzegać zdrowej diety i planu ćwiczeń i wraca do swoich starych nawyków, które spowodowały, że mieli nadwagę.

4. Procent tkanki tłuszczowej około 20%

Pożegnaj się z unaczynieniem na tym etapie. Pomyśl o tym jak o krępym wyglądzie trójboisty siłowego (jeśli jesteś umięśniony) z brzuchem. Mężczyźni, którzy są umięśnieni i mają nadwagę, na tym etapie mają tendencję do chudego tłuszczu, co jest najgorszym z możliwych.
Aby przełamać pleśń chudego tłuszczu, najlepiej jest skupić się na ćwiczeniach z masą ciała, takich jak pompki i podciągnięcia podbródka, aby zbudować siłę, jednocześnie stosując dietę o bardzo niskiej zawartości rafinowanych węglowodanów.
Ścisła dieta przez kilka miesięcy połączona z rutynowymi ćwiczeniami może zdecydowanie obniżyć procent tkanki tłuszczowej do 12%, niezależnie od typu ciała.

5. Procent tkanki tłuszczowej między 25% a 30%

W tym miejscu talia zaczyna wystawać, ponieważ jest to nadmiar tłuszczu Kategoria. W tym zakresie nie ma żadnej separacji między mięśniami. Twoja twarz wygląda na opuchniętą i najprawdopodobniej rozwiniesz podwójny podbródek.
Z drugiej strony, jeśli byłeś otyły przez całe życie i wprowadzałeś zmiany w swojej diecie i stylu życia, to jest zakres, w którym ludzie zaczną zauważać Zmiana.
Luźne ubranie może skrywać fakt, że nadal masz nadwagę, ale jeśli nosisz dobrze dopasowaną koszulkę, będzie to raczej oczywiste.

6. Procent tkanki tłuszczowej powyżej 30%

Kiedy zawartość tłuszczu w organizmie przekracza 30%, mężczyźni wchodzą do kategorii wysokiego ryzyka. W większości przypadków stosunek talii do bioder jest większy niż 1, a jelito jest zauważalne niezależnie od ubrania, które nosisz.
Nie ma w ogóle separacji mięśni i jest to zwykle etap, na którym utrata tłuszczu jest konieczna nie tylko ze względów estetycznych, ale ze względów zdrowotnych.

7. Procent tkanki tłuszczowej powyżej 35%

Wszelkie pozytywne zmiany w diecie i stylu życia na tym etapie będą miały pozytywne skutki wpływ na ogólny stan zdrowia. Stosunek talii do bioder znacznie przekracza 1, podobnie jak ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, udaru mózgu itp.
Rozkład tłuszczu androida (tłuszcz otaczający talię) jest na tym etapie bardzo dominujący, a jeśli chcesz aby prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie, konieczna jest radykalna zmiana diety.

8. Procent tkanki tłuszczowej powyżej 40%

Podstawowe codzienne czynności, takie jak chodzenie, schylanie się, uprawianie sportu itp., stają się trudne w tym momencie. Stosunek talii do bioder jest znacznie wyższy niż 1 przy wszystkich zagrożeniach wymienionych w powyższej sekcji.
W tym zakresie kwalifikujesz się jako otyły, a utrata tkanki tłuszczowej jest niezbędna, jeśli chcesz długiego i zdrowego życia. Trzymanie się diety niskowęglowodanowej wysokotłuszczowej nawet przez 30 dni może przynieść wspaniałe rezultaty.
Nie poddawaj się. Jeśli będziesz trzymać się planu, w ciągu 3 miesięcy poczujesz się jak nowa osoba. Ciało ludzkie jest bardzo plastyczne. Zawsze pamiętaj że.

A. Kobieta

1. Odsetek tkanki tłuszczowej między 13% a 15%

Ten zakres w Niektóre kulturystki osiągają procent tkanki tłuszczowej przed pokazem. Znajduje się kilka punktów procentowych powyżej podstawowego poziomu procentowego tkanki tłuszczowej. W związku z tym jest nie do utrzymania w dłuższej perspektywie.
Kobiece ciała potrzebują więcej tkanki tłuszczowej do funkcjonowania, a kobiety o takiej zawartości tłuszczu mogą nawet przestać miesiączkować z powodu braku tkanki tłuszczowej. Podobnie jak w przypadku kulturystów płci męskiej przed występem, prążki (linie) są widoczne na różnych mięśniach, a mięśnie są wyraźnie oddzielone.

2. Procent tkanki tłuszczowej między 15% a 17%

Na tym poziomie tkanki tłuszczowej nadal istnieje wyraźne rozróżnienie między różnymi widoczne mięśnie i unaczynienie.
Modelki fitness zwykle poruszają się w tym zakresie tkanki tłuszczowej. Niektórzy sportowcy również utrzymują ten procent tkanki tłuszczowej. Jest to nadal bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, który kobiety muszą konsekwentnie utrzymywać bez intensywnych ćwiczeń i bardzo ścisłej diety.

3. Procent tkanki tłuszczowej między 19% a 22%

Sportowcy mają tendencję do unoszenia się wokół tego zakresu tkanki tłuszczowej. W tym zakresie nie ma zbyt wielu naturalnych krzywizn, ponieważ tłuszcz w organizmie jest zwykle minimalny.
Już po wyglądzie kobiety widać, że przestrzega zdrowej diety. Istnieje wyraźna separacja między mięśniami, chociaż nie jest ona tak zdefiniowana jak w poprzednich zakresach.

4.Procent tkanki tłuszczowej powyżej 25%

Kobiety w tym przedziale tkanki tłuszczowej nie wyglądają ani na zbyt chude, ani na nadwagę. Ostrzeżenia zdrowotne jeszcze nie wygasły.
Dobrze zbilansowana dieta i styl życia mogą zapewnić Ci zdrowie w tym zakresie. W porównaniu z poprzednimi zakresami tkanki tłuszczowej, tłuszcz w pośladkach i biodrach może być bardziej widoczny.
Przedstawia bardziej zakrzywiony wygląd klepsydry, który jest atrakcyjny dla większości mężczyzn. Gromadzenie się tłuszczu w tych obszarach nie jest tak poważne z punktu widzenia zdrowia, jak gromadzenie się tłuszczu w okolicy żołądka.

5. Procent tkanki tłuszczowej powyżej 30%

Ten zakres procentowej zawartości tkanki tłuszczowej jest większy po większej stronie klepsydry. Nagromadzenie tłuszczu jest większe w biodrach i pośladkach. W porównaniu z mężczyznami kobiety mogą nadal utrzymywać płaski brzuch bez gromadzenia się tłuszczu w jamie brzusznej w tym zakresie.
Jednak ten zakres wskazuje, że masz nadmiar tkanki tłuszczowej, którą należy pozbyć się. Jeśli żołądek zaczyna odkładać się w organizmie, należy to traktować jako znak, że trzeba coś z tym zrobić, czyli postawić na życie le zmiana składająca się z diety i ćwiczeń.

6. Procent tkanki tłuszczowej powyżej 35%

Występuje dramatyczny wzrost talii, ud i bioder u kobiet w ten zakres tkanki tłuszczowej. Brzuch wydaje się zwiotczały, a nawet może zwisać. Stosunek talii do bioder przekraczający 0,8 może być problematyczny.
Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy bioder u kobiet może zwiększać ryzyko wystąpienia żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej lub niebezpiecznych zakrzepów krwi w żyłach.
Jednak dieta bogata w tłuszcze i uboga w węglowodany może przynieść wspaniałe rezultaty, jeśli się jej przestrzegasz przez 3 miesiące. Nowy program ćwiczeń towarzyszący zdrowej diecie może pomóc przyspieszyć postęp w kierunku zdrowszego zakresu tkanki tłuszczowej.

7. Kobieta – procent tkanki tłuszczowej powyżej 40%

Posiadanie tkanki tłuszczowej powyżej 40% jest wyraźnym znakiem, że coś musi należy dbać o dietę i styl życia.
Na tym etapie talia, biodra i uda pochłaniają większość dodatkowego tłuszczu i prawie na pewno sprawiają, że nawet codzienne czynności stają się niewygodne. Podobnie jak w przypadku mężczyzn w zakresie 40% tkanki tłuszczowej, czynności takie jak chodzenie, schylanie się, poruszanie przedmiotami i zabawa z dziećmi stają się obowiązkiem.
Podobnie jak w poprzedniej serii, nadmiar tkanki tłuszczowej w biodrach może zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej lub niebezpiecznych zakrzepów w żyłach. Na tym etapie proste zmiany w diecie mogą zdziałać magię dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Z pewnością można poczuć się zupełnie nową osobą w ciągu zaledwie trzech miesięcy, przestrzegając nowego planu żywieniowego.
Źródła: procent tkanki tłuszczowej

Inne kalkulatory tkanki tłuszczowej

A.I. Kalkulator procentowej zawartości tkanki tłuszczowej
USA Wojskowy kalkulator tkanki tłuszczowej i BMI
Kalkulator tkanki tłuszczowej i BMI z zaciskiem fałdowym
Kalkulator tkanki tłuszczowej twarzy

Zrzeczenie odpowiedzialności

Brak treści witryny należy traktować jako poradę medyczną. Porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu uzyskania porady lekarskiej
I Lov Guitars Inc. nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek roszczenia, szkody lub inną odpowiedzialność wynikającą z, wynikającą lub w związku z korzystaniem z tej aplikacji internetowej i jej zawartości.
Jako sposób generowania przychodów w celu utrzymania tej aplikacji internetowej, estimatebodyfat.com jest członkiem programu partnerskiego Amazon i programu partnerskiego Clickbank i może otrzymać prowizję, jeśli zdecydujesz kupić którykolwiek z zalecanych produktów.

Kredyty

Specjalne podziękowania dla Rachel Thomas i Jeremy Howard z Fast A.I. bez kogo ta aplikacja internetowa nie byłaby możliwa. Ta aplikacja jest oparta na aplikacji internetowej Jeremy’s Bear Classifier. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o uczeniu głębokim i sposobach wykorzystania sztucznej inteligencji w swoich projektach, Fast AI oferuje darmowe kursy, które każdy może wziąć w swojej witrynie internetowej. jeśli jesteś ciekawy.
Oprócz Fast AI, ta aplikacja internetowa korzysta również z wtyczki Croppie i niestandardowych kaskad Haar.
Chciałbym również podziękować dr Jasonowi Fungowi za napisanie tak zmieniającej życie książki o Rozwiązywanie problemów z otyłością i Harrisonem Darmowe samouczki na temat kaskad Haar
Obrazy użyte w Szacowaniu tkanki tłuszczowej zostały uzyskane z witryn Royalty Free lub zakupione w repozytoriach.
Jeśli zauważysz jakiekolwiek rozbieżności, wyślij mi wiadomość na adres [email protected]