Sen może wydawać się nieuchwytnym snem, gdy wychowujesz dziecko, ponieważ problemy zakłócające sen Twojego maleństwa mogą być trudne do zdiagnozowania i rozwiązania. Niektóre z bardziej powszechnych winowajców są fizyczne, takie jak alergie, bóle ząbkowania, bóle uszu i przeziębienia głowy. Są też te czynniki, które niszczą sen w środku nocy, takie jak spędzanie czasu przed snem i zbyt duże podniecenie w ciągu dnia, z którymi zwykle można sobie poradzić bez większego wysiłku. Inne problemy – takie jak chroniczne chrapanie, obturacyjny bezdech senny i lunatykowanie – mogą być poważniejsze i wymagać konsultacji z lekarzem, aby upewnić się, że maluch ma wystarczająco dużo odpoczynku, aby rosnąć i rozwijać się zgodnie z harmonogramem.

Możesz pokonać te czynniki ułatwiające sen, tworząc solidną podstawę snu dla swojego malucha. Oznacza to spójny harmonogram, kojącą rutynę przed snem i dużo cierpliwości. Następnie rozważ te strategie pomagające wyleczyć najczęstsze problemy ze snem malucha.

Jakie są typowe problemy ze snem malucha?

Jeśli idealny sen może być trudny nawet dla dorosłych od czasu do czasu czas, nic dziwnego, że małe dzieci – które mają problemy z wyciszeniem się w każdej sytuacji – mają napady niespokojnych nocy. Oto niektóre z najczęstszych problemów związanych z pójściem spać i wskazówki, jak przywrócić dziecko na właściwe tory.

Nocne budzenie. Twoje dziecko potrzebuje od 11 do 14 godzin snu dziennie, ale rzadko zdarza się, że będzie spać przez całą noc nieprzerwanego snu. Wiele małych dzieci budzi się w nocy co najmniej raz z wielu powodów. Czasami po prostu nie jest zmęczona – albo jest zbyt zmęczona. Albo może ją obudzić zły sen, ból spowodowany ząbkowaniem lub bólem ucha, albo po prostu dlatego, że usłyszała dźwięk lub zauważyła, że światło zostało wyłączone.

Wczesne przebudzenie. Dzień dobry słoneczko! Jak być może już zauważyłeś, małe dzieci zwykle wcześnie wstają i nie lubią witać poranka bez towarzystwa (to znaczy Ciebie!). Chociaż możesz nie być w stanie zmienić nawyków snu rannego ptaszka, spróbuj ją przenieść Drzemka do wcześniejszego dnia, więc jest bardziej prawdopodobne, że będzie zmęczona w nocy. Jeśli budzi się z przemoczoną pieluchą, spróbuj ograniczyć płyny przed snem, aby wilgoć nie obudziła jej zbyt wcześnie.

Koszmary nocne / koszmary nocne. Nierzadko zdarza się, że małe dzieci zaczynają mieć przerażające, realistyczne złe sny w wieku około 2 lat, a następnie ponownie w wieku 3 i 6 lat. Koszmary mogą obudzić każdego, ale maluch będzie miał problem z oddzieleniem snów od rzeczywistości i będzie musiał go pocieszyć , wyjaśniając „to tylko sen”, zanim wróci do snu.

Strach przed ciemnością. Gdy gasną światła, wyobraźnia małych dzieci przechodzi na najwyższy bieg, co może powodować poważne problemy ze snem. Niezależnie od tego, czy są to potwory pod łóżkiem, czy strach przed ciemnością, te emocje są bardzo realne dla Twojego dziecka. Możesz pomóc uspokoić jej lęki, dając jej do zrozumienia, że zdajesz sobie sprawę, jak przerażające mogą wydawać się te rzeczy. Kiedy już wie, że jesteś po jej stronie, zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby zapewnić ją, że jest bezpieczna. Przed pójściem spać podłącz lampkę nocną i daj jej ulubioną zabawkę lub koc. Nie pozwól jej wskoczyć z tobą do łóżka i staraj się trzymać ją jak najbliżej normalnej rutyny. Poczuje się bardziej uspokojona, jeśli zobaczy, że się nie martwisz.

Bezdech senny / chrapanie. Trudności z oddychaniem w nocy z powodu zatkanego nosa, powiększonych migdałków lub alergii utrudniają spokojny sen. Eksperci twierdzą, że nawet 3% niemowląt i małych dzieci ma również obturacyjny bezdech senny, czyli częściową blokadę dróg oddechowych, która powoduje zatrzymanie oddychania tymczasowo. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko ma obturacyjny bezdech senny lub jego nocne oddychanie lub chrapanie często przeszkadza mu w śnie, skontaktuj się z pediatrą, aby omówić problem.

Lunatykowanie i rozmawianie przez sen.Może to być denerwujące, gdy maluch zaczyna mamrotać do siebie w łóżku lub błąka się po korytarzach ze szklistymi oczami, ale wciąż nieobecnymi. Spać, chodzenie i mówienie w wieku niemowlęcym jest dość powszechne i może nie być wielkim problemem, o ile Twoje dziecko ma wystarczającą ilość snu.

Dlaczego małe dzieci czasami mają problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu?

Lata dla dzieci są ekscytujące, stresujące, przerażające i pełne odkryć i przekraczania granic. To normalne, że maluch walczy ze snem – dzieje się za dużo! Z rozwojowego punktu widzenia, bycie przeciwnym i walka ze starymi rutynami dzieciństwa jest częścią umowy. Oto kilka z najczęstszych powodów, dla których Twoje dziecko walczy z porą snu, i wskazówki, jak wrócić do łóżka.

Czas spędzony przed snem. Amerykańska Akademia Pediatrii zdecydowanie odradza wszelkie gry telewizyjne lub komputerowe dla niemowląt i małych dzieci, ponieważ czas spędzany przed ekranem jest powiązany z problemami zdrowotnymi i behawioralnymi. Przed snem może to być niesamowicie rozpraszające i stymulujące, nawet jeśli działa w tle. Zakaz oglądania telewizji i wszystkich ekranów przed snem – lub w dowolnym momencie – to dobry pomysł.

Stres lub nadmierne podniecenie. Jeśli Niemowlę wydaje się wije się i jest nadmiernie podekscytowane przed snem bez wyraźnego powodu. Może to być dreszczyk emocji towarzyszący zabawie, nowy towarzysz zabaw lub zmiana pogody. Przejście z pełnego akcji dnia do krainy snów jest trudne, więc zaplanuj trochę więcej czas pomóc jej uspokoić się po pracowitym dniu.

Twoje dziecko nie jest zmęczone. Czy harmonogram drzemki Twojego dziecka wkradł się do godzin popołudniowych? To może wyjaśniać nieproszony przypływ energii, który dostaje zaraz około 7:30 lub kiedy planujesz uspokoić ją z książką planszową i ulubionym pluszowym zwierzęciem. Oto rozwiązanie: stopniowo przesuwaj jej ostatnią drzemkę do wcześniejszego dnia. Wcześniejsza drzemka oznacza więcej czasu na odpoczynek w ciągu dnia, zwiększając szanse, że będzie gotowa na wyciszenie się przed snem.

Twoje dziecko jest przemęczone. To ironia losu, ale im bardziej wyczerpane jest Twoje dziecko, tym bardziej prawdopodobne jest, że gdy zegar wskaże porę snu, poczuje przypływ adrenaliny. Rozwiązanie tego problemu jest łatwe: upewnij się, że dziecko śpi od 11 do 14 godzin dziennie. Jeśli tak się nie dzieje, jest przemęczona – bez względu na to, jak energiczna się wydaje.

Twoje dziecko jest w obcym łóżku. Oczekiwanie, że Twoje dziecko odpłynie do krainy snów w obcym pokoju, jest bardzo wymagające. Kiedy Twoje dziecko jest poza domem, usypianie jest niezastąpioną propozycją. Po powrocie do domu po prostu jak najszybciej wróć do starej rutyny.

Twoje dziecko nie czuje się dobrze. Sen jest nieuchwytny, gdy dziecko jest chore. Przytulanie, dodatkowe uściski i specjalne życzenia to wszystko dobrze, gdy dziecko utknęło w łóżku z powodu przeziębienia lub grypy, zwłaszcza, że teraz potrzebuje odpoczynku bardziej niż kiedykolwiek. Gdy gorączka spadnie, a kichanie wyschnie, wróć do swojego normalnego harmonogramu snu.

Wskazówki dotyczące rozwiązywania problemów ze snem małych dzieci

Jedną ze sztuczek poprawiających nawyki związane ze snem jest pozwolenie maluchowi wypowiedzieć się na temat rutyny snu, a następnie robienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby się jej trzymać. Oto kilka prostych taktyk, które możesz wypróbować aby zakończyć kłopoty przed snem i zabrać swojego małego buntownika do łóżka.

Kojąca rutyna. Ciepła kąpiel, kojąca książka i wygodne łóżko to wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć najlepszą rutynę przed snem dla swojego malucha, dostosowaną do oczywiście dopasuj swoją rodzinę. Nadaj odpowiedni klimat dzięki kąpieli i przyjemnej rozmowie na temat dnia. Przy przyciemnionym świetle spróbuj kojącego masażu. Twoje maleństwo przychodzi, aby spodziewać się kąpieli, po której następuje jedna lub dwie historie, a następnie przytulne otulenie, a pójście do łóżka będzie dla niej kolejną częścią jej dnia.

Jak zbudować rutynę

Nie pozwól jej spać z tobą. Kiedy już umieścisz swoje dziecko w jej pokoju, usłyszysz tupot małych stópek, a nawet zobaczysz ją zwiniętą obok siebie? Nie pozwól, aby to stało się nawykiem. odbywać więcej wycieczek niż byś chciał, ale wkrótce zobaczy, że toczy przegraną bitwę.

Zagraj w grę kontrolną – z ograniczeniami. Pora spać to jeden z ulubionych okresów twojego dziecka, kiedy ćwiczysz jego rozwijające się umiejętności przeciągania i negocjacji. Więc wyprzedzaj wszelkie potencjalne konflikty, decydując z wyprzedzeniem, gdzie chcesz się jaskinać. Umożliwienie dziecku wyboru między dwiema książkami i tym, którzy wypchani przyjaciele będą z nim spać, znacznie przyczyni się do dobrego snu.

Kończenie bitew na dobranoc i upewnianie się, że maluch ma wystarczająco dużo snu, to coś więcej niż utrzymanie własnego zdrowia psychicznego (chociaż jest to niezła korzyść dodatkowa!) Oprócz ułatwienia dziecku przebywania w pobliżu, dobry sen w nocy pomoże mu zachować zdrowie i szczęście w miarę dorastania.