Isadora Baum

Nadeszła jesień i sezon przypraw dyniowych (PSL ) jest w pełnym rozkwicie. A dostępna przez ograniczony czas Starbucks Pumpkin Spice Latte jest świątecznym ulubieńcem fanów, zwłaszcza w połączeniu z produktami piekarniczymi, takimi jak muffinka z kremem dyniowym, chleb dyniowy lub babeczka dyniowa.

Ale jeśli weźmiesz pod uwagę gram cukru , kalorie i nadmiar tłuszczu, który trafia do filiżanki (plus te słodkie przekąski, jeśli je zamówiłeś), zobaczysz, że Pumpkin Spice Latte to przyjemny napój, który może pogorszyć twoje zdrowie i talię, jeśli jest regularnie spożywany .

Dlatego poproszenie baristy o modyfikacje i zamówienie odchudzonej wersji Starbucks Pumpkin Spice Latte może pomóc zmniejszyć spożycie cukru, utrzymać wagę na niskim poziomie i ułatwić czerpanie przyjemności z wibracji PSL, gdy Ty mogą. Oto jak zamówić PSL z menu z kilkoma poprawkami, aby lepiej chronić swoje zdrowie. I nadal będzie pyszne, więc nie martw się.

Pomyśl o rozmiarze

„Łatwym sposobem na zmniejszenie kalorii i cukru przy zamawianiu latte z dyni jest na wynos z wysokim kontra wielkim ”, mówi Maggie Michalczyk, MS, RD. Oszczędzasz około 80 kalorii, wybierając tylko mniejszy rozmiar, a wciąż jest wiele do radości.

Nadal możesz je dostać Przyprawa do ciasta dyniowego i bitej śmietany, jeśli chcesz, ale będziesz mieć mniej po prostu z powodu mniejszej filiżanki. Jeśli potrzebujesz większego napoju, wybierz zwykłe cappuccino lub zwykłe espresso z posypką z przyprawy dyniowej lub prawdziwą dynią przyprawy do ciasta lub wypróbuj zimny napar z kremem dyniowym, który jest dostarczany z zimną pianką do schłodzonej kawy z dyni, która ma mniej kalorii, cukru i tłuszczu.

Pumpkin Cream Cold Brew, który został dodany do jesienne menu w zeszłym roku smakuje jak prawdziwa przyprawa dyniowa w śmietance, ale zimny napar jest mniej słodki, więc możesz uzyskać ten słodki smak bez uczucia przesady. również nadal uzyskaj tę piankową teksturę na wierzchu. Nadal jest kremowy i satysfakcjonujący, a odważna pianka z dyni może działać jak zdrowsza wersja bitej śmietany.

Obniż poziom cukru w PSL

„Są 3 pompki sos dyniowy w grande daje prawie 40 gramów cukru – yikes, to straszne nawet na upiorny sezon ”- mówi Michalczyk.„ Myślę też, że sprawia, że napój jest zbyt słodki, więc poproś o 1 sos z dyni, aby zmniejszyć cukier ,” ona dodaje. Może być tak samo zła, jak podstawowe, słodkie frappuccino lub inna jesienna uczta sezonowa, na przykład solona karmelowa mokka frappuccino. A jeśli dostaniesz więcej słodzików, takich jak sosy i syropy, to sprawia, że PSL jest jeszcze bardziej dietetycznym doozy.

Twój barista również zobowiązuje się zrobić tylko pół dyni sosu dyniowego, jeśli chcesz iść jeszcze niższa, a pomoże to zapobiec porannej krach cukrowych. W napojach Starbucks często znajdują się syropy, takie jak syrop toffi z orzechami, karmelowa mżawka i syrop waniliowy, więc jeśli widzisz użycie syropu, zejdź do jednej lub połowy pompki, jeśli możesz.

Fix the Milk

Tradycyjnie PSL składa się z 2% mleka. Zamiana tego na odtłuszczone pomoże zmniejszyć zawartość tłuszczu. Nie robisz nabiału? Nie ma problemu. Zdecyduj się na mleko migdałowe lub mleko owsiane (niektóre lokalizacje je wprowadzają, więc koniecznie sprawdź), aby uzyskać opcję bez nabiału. „Pomoże to również zmniejszyć ogólną zawartość tłuszczu bez utraty smaku” – mówi.

„Niektóre alternatywy dla produktów mlecznych, takie jak mleko owsiane, sprawią, że Twoja latte będzie nawet wyjątkowo kremowa i pyszna! Największą zaletą mleka owsianego jest to, że nie zawiera nabiału i jest super kremowa, więc nawet jeśli pomijasz mleko, mleko owsiane może nadać mu naprawdę przyjemną kremowość ”- mówi.

Trzymaj bat

„Mówię, że zachowaj bitą śmietanę na ciasto dyniowe zamiast kawy” – mówi. „Bita śmietana dodaje kalorii, tłuszczu i cukru, więc rezygnacja z polewania latte jest prostym sposobem na zmniejszenie tego wszystkiego, a jeśli absolutnie tego potrzebujesz, zamów napój z „lekkim batem” – dodaje. Barista będzie wiedział, ile dać, żeby było mniej tuczące.

Możesz też dodać do tego prawdziwe przyprawy do ciasta dyniowego, jeśli masz dostęp w swojej lokalizacji Starbucks. Lub na zmianę i czasami zamawiaj to z innymi bez. Miło jest od czasu do czasu cieszyć się bitą śmietaną, jeśli ją kochasz.

Enjoy That PSL

Dynia jest dostępna tylko przez ograniczony czas, a hej, wszyscy potrzebujemy trochę tę pocieszającą nostalgię, która wynika z połączenia smaków dyni w tym sezonie (szczególnie w tym roku), więc wykorzystaj to. „Mówię popijaj, ciesz się tym bez poczucia winy i delektuj się sezonem, dopóki trwa” – mówi. Pumpkin Spice Latte daje te pozytywne wibracje, więc powinieneś cieszyć się nim z jesiennego menu i zafundować sobie coś pysznego i łagodnego.

Zamów coś innego

„Innym sposobem na zamówienie napoju, który znacznie zmniejsza zawartość cukru i kalorii, jest zamówienie americano (tylko espresso + woda) i poproszenie o 0,5 lub 1 dynia! Nie jest tak kremowa, jak prawdziwa, ale może być dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli codziennie potrzebujesz poprawki z dyni ”, mówi.

Otrzymasz tę kombinację smakową dyni, której pragniesz, ale zamiast tego użyj podpisowego espresso. To sezon PSL, ale z mniejszą ilością kalorii, dzięki czemu możesz dostosować napój do swoich upodobań, a nawet dodać słodką przekąskę.

Możesz także dodać sól morską lub inną prawdziwe przyprawy do ciasta dyniowego na wierzchu, aby uzyskać więcej smaku. A jako przekąskę ugotuj zdrowszą partię pączków, wypieków z dyni, takich jak bułeczka o smaku orzechów klonowych lub chleb dyniowy, aby połączyć je z napojem.

p> A jeśli szukasz domowej wersji Starbucks Pumpkin Spice Latte, możesz spróbować dwóch wersji Michalczyka: kremu dyniowego Starbucks na zimno napar naśladowczy lub domowy przepis na latte z przyprawą dyniową. Dodatkowo, podarujesz swojej karcie debetowej trochę miłości i zaoszczędzisz pieniądze, ponieważ te drogie napoje w Starbucks z pewnością mogą się skończyć, jeśli kilka razy w tygodniu pijesz gorącą Pumpkin Spice Latte.