Kulki medycyny chińskiej (kulki Baoding)

Chińskie piłki lekarskie nazywane są kulkami Baoding, od nazwy obszaru, w którym zostały stworzone i były używane od tysięcy lat. Zostały zaprojektowane, aby pomóc złagodzić stres podczas budowania zręczności palców, siły nadgarstka i przedramienia. Znane również jako chińskie piłki terapeutyczne lub piłki harmonii, te narzędzia relaksacyjne są bardzo przenośne, przyjemne i łatwe w użyciu.

Piłki Baoding są dostępne w wielu rozmiarach. Zacznij od rozmiaru, który łatwo sobie poradzisz, przechodząc do większych rozmiarów. Najpopularniejsze rozmiary to średnica od 35 mm do 55 mm. Nakrętka 35 mm jest mała i zwykle używana przez dzieci lub osoby dorosłe poniżej 5’2 ″. 55 mm jest zwykle zarezerwowane albo dla doświadczonego użytkownika, albo dla osoby powyżej 6’2 ″. Chromowane stalowe kulki są łatwe w pielęgnacji, szczególnie jeśli jesteś aktywnym lekarzem. Jeśli masz zamiar pozostawić kulki nieaktywne przez jakiś czas, potraktuj je tak, jak chrom w swoim samochodzie – po prostu użyj lekkiego oleju lub wosku samochodowego na ich powierzchnię, aby zapobiec tworzeniu się rdzy. Zwykle pojawiają się w przypadku.

Techniki i zastosowania

Rozpoczęcie od prostych technik pozwala budować siłę i koordynację, aby pracować nad zaawansowanymi ruchami.
Rozpocznij ćwiczenie z dwoma kulki. Obróć je zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara w dłoni – dwie kulki w jednej dłoni. Zrób to łatwo, nie powodując bólu. Gdy już poczujesz się komfortowo na tym poziomie, możesz przejść do trudniejszych ćwiczeń.

Spróbuj płynnie obracać kulki, unikając ich ponownego rozpadania się i zderzania. Alternatywnie możesz spróbować obrócić je bez dotykania. Będzie to trochę bardziej obciążać palce i będzie trudne, jeśli kulki są trochę duże jak na rozmiar twojej dłoni.

Innym alternatywnym zastosowaniem chińskich piłek lekarskich jest obrócenie dłoni w dół i obrócenie piłek. To zbuduje pewną siłę i zręczność palców, podobnie jak obracanie piłek bez dotykania. Bądź pomysłowy i próbuj je układać kaskadowo, jedna na drugą itd. Co najważniejsze, baw się dobrze.

Jeśli ćwiczysz jedną ręką dłużej niż piętnaście minut, wkrótce zauważysz, że Twoje przedramię, ramię i dłonie przechodzą znaczny trening. Kulki działają na system meridianów podobnie jak akupunktura lub masaż shiatsu.

Według tradycyjnej medycyny chińskiej meridiany (Jingluo) to kanały lub ścieżki energii życiowej (Qi), które krążą w ciele. Punkty akupunktury są rozmieszczone wzdłuż tych meridianów Jingluo. Na przykład, twoje dziesięć palców jest połączonych z nerwem czaszkowym i ważnymi narządami twojego ciała – w tym sercem, wątrobą, śledzioną, płucami, nerkami, woreczkiem żółciowym, żołądkiem i jelitami. Poprzez stymulację tych punktów za pomocą kulek, każdy meridian zostaje przywrócony, co zapewnia lepszą cyrkulację energii i krwi w organizmie. Używanie kulek pomaga zharmonizować energię życiową i krew. Twój ból słabnie, ponieważ mięśnie stają się bardziej zwinne. Korzystanie z piłek zapobiega i leczy nadciśnienie oraz różne choroby przewlekłe.

Klucze do komfortu

1. Wybierz zestaw piłek Baoding, który pasuje do Twojej dłoni i poziomu doświadczenia.
2. Trzymając obie piłki jedną ręką, wzmacniasz dłonie, palce i ramiona. Umieść jedną piłkę między małym a serdecznym palcem, a drugą trzymaj pozostałymi palcami i kciukiem.
3. Pchaj piłki jednocześnie – co jest świetne – w tym ruchu pomaga grawitacja. Przesuń każdą kulkę z małego i serdecznego palca w górę, w kierunku palców środkowego i wskazującego. Następnie przesuń piłkę lub popchnij piłkę z obszaru kciuka w kierunku małego palca.
4. Wiele osób w naturalny sposób trzyma dłoń pod niewielkim kątem, gdy mały palec jest skierowany w dół. Dlatego gdy pchasz piłkę kciukiem w dół, automatycznie przesuwa się ona do końca dłoni.
5. Spróbuj obrócić górną kulkę z palca wskazującego do kciuka. Popychasz go w kierunku małego palca, obracając drugą kulkę w górę od małego i serdecznego do środkowego i wskazującego. Kontynuuj ten obrót, starając się nie upuszczać piłek, ale nie martw się, jeśli spadną, po prostu spróbuj ponownie. Podczas nauki techniki rotacji piłki często brzęczą o siebie.
6. Kiedy piłki przestają bić, nauczyłeś się właściwej formy. Wymaga praktyki, aby uzyskać spację między dwiema obracanymi kulkami.
7. Po udoskonaleniu formy w pierwszym kierunku zwiększ trudność, obracając je w przeciwieństwo. Na początku mogą brzęczeć ponownie, ale wraz ze wzrostem zręczności uczysz się rozmieszczać je tak, aby się nie dotykały.
8. Dodaj intensywności swojemu czasowi z piłkami lekarskimi, używając większych, cięższych piłek, a nawet dodanie kolejnej piłki. Trzecia piłka jest trudna.Obróć trzecią razem z dwoma oryginalnymi lub trzymaj ją w środku, obracając wokół niej pozostałe kulki, nie pozwalając jej upaść.

Historyczny wygląd

Chiński piłka lekarska – piłka Baoding – pochodzi z Baoding w Chinach, małego miasta w prowincji Heibei. Nazywano je również „Żelaznymi Kulami”, ponieważ pierwotnie były wykonane z litego żelaza. Później były również wykonane z polerowanego kamienia. Ciężka, solidna kula została zastąpiona wydrążoną, chromowaną wersją ze stali, zwykle z płytą dźwiękową w środku. wydaje dźwięk brzęczenia po obróceniu. Masowa produkcja Baoding Iron Ball rozpoczęła się w dynastii Ming (1368-1644). Dziś rzemieślnicy Baoding nadal skrupulatnie wytwarzają je w Baoding w Chinach. Obecnie modele Cloisonné z chińskimi symbolami są często projektowane na powierzchni . Ostatnio pojawiły się również zachodnie logo.