Dieta

Regularne wypróżnienia są pozytywnym znakiem, że Twój układ trawienny funkcjonuje prawidłowo. Jeśli niedawno zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe i jesz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, być może zauważyłeś wzrost wypróżnień. Dzieje się tak, ponieważ te produkty zawierają pewne rodzaje błonnika pokarmowego. Błonnik jest niezbędnym składnikiem Twojej diety, ponieważ:

• pomaga utrzymać poziom cukru we krwi
• pomaga zapobiegać chorobom serca
• poprawia zdrowie okrężnicy

Oprócz poprawy zdrowia układu pokarmowego, dieta bogata w błonnik pomaga zwiększyć rozmiar stolca i zmiękczyć go, aby zapobiec zaparciom.

Większe spożycie wody może również przyczynić się do nadmiernego wypróżnienia, ponieważ woda jest wchłaniana przez błonnik i pomaga wypłukać odpady z organizmu.

Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia lub zwiększona aktywność fizyczna mogą regulować wypróżnienia. Ćwiczenia poprawiają procesy trawienne i zwiększają skurcze mięśni w okrężnicy, co pomaga w bardziej regularnym przemieszczaniu stolca.

Jeśli masz zaparcia, ćwiczenia mogą pomóc złagodzić objawy i sprawić, że będziesz bardziej regularnie kupować.

Za dużo kawy

Jeśli jesteś zapalonym miłośnikiem kawy, możesz zauważyć, że natychmiast po pierwszej filiżance musisz skorzystać z łazienki. Dzieje się tak, ponieważ kofeina stymuluje aktywność mięśni jelita grubego. Kofeina ma działanie przeczyszczające i pomaga w przemieszczaniu stolca przez okrężnicę.

Stres

Stres i niepokój mogą zmienić harmonogram i regularność wypróżnień. Kiedy jesteś pod znacznym stresem, funkcje twojego organizmu stają się niezrównoważone i mogą zmienić twój proces trawienia i prędkość. Może to powodować nasilenie wypróżnień z biegunką. Jednak w niektórych przypadkach stres i niepokój mogą powodować spowolnienie ruchów jelit z zaparciami.

Miesiączka

Okres u kobiet może wywołać więcej wypróżnień. Naukowcy są przekonani, że niższe poziomy hormonów jajników (estrogenu i progesteronu) w okolicach miesiączki mogą być związane z prostaglandynami macicy, które powodują skurcze macicy, co może być związane z objawami w jelicie grubym. W przypadku skurczów jelita grubego masz skłonność do częstszych wypróżnień.

Leki

Jeśli niedawno zacząłeś przyjmować nowe leki lub antybiotykoterapię, regularność wypróżnień może się zmienić. Antybiotyki mogą zaburzyć normalną równowagę bakterii żyjących w przewodzie pokarmowym. Inne leki mogą stymulować ruch żołądkowo-jelitowy. W rezultacie możesz zauważyć, że robisz dużo więcej kupy lub masz objawy biegunki.

Antybiotyki lub niektóre leki mogą zmienić regularność wypróżnień w okresie, w którym je zażywasz. Zwykle luźne stolce związane ze stosowaniem antybiotyków ustępują w ciągu kilku dni po zakończeniu leczenia. Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli harmonogram wypróżniania nie powraca do normy lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy, w tym:

• ból brzucha
• gorączka
• nudności
• wymioty
• cuchnące lub krwawe stolce

Celiakia

Alergie pokarmowe lub nietolerancje, takie jak celiakia, mogą sprawi, że będziesz więcej kupować. Celiakia to choroba autoimmunologiczna, która powoduje, że organizm negatywnie reaguje na gluten. Gluten znajduje się głównie w produktach z pszenicy, żyta i jęczmienia.

Jeśli masz nietolerancję glutenu z powodu celiakii, po spożyciu żywności zawierającej gluten wystąpi odpowiedź autoimmunologiczna. Może to z czasem spowodować uszkodzenie wyściółki jelita cienkiego, prowadząc do złego wchłaniania składników odżywczych.

Celiakia może powodować inne nieprzyjemne objawy, jak:

• wzdęcia
• biegunka
• zmęczenie
• anemia
• wzdęcia
• utrata masy ciała
• bóle głowy
• owrzodzenia jamy ustnej
• refluks żołądkowy

choroba Leśniowskiego-Crohna

Choroba Leśniowskiego-Crohna jest postacią zapalnej choroby jelit. Jest to choroba autoimmunologiczna, która może powodować stan zapalny i dyskomfort w obrębie przewodu pokarmowego, przebiegając od wnętrza jamy ustnej do końca jelita grubego. To zapalenie może powodować wiele objawów, w tym:

• nadmierne oddawanie stolca
• ciężka biegunka
• krwawe stolce
• owrzodzenia jamy ustnej
• ból brzucha
• utrata apetytu
• utrata masy ciała
• zmęczenie
• przetoka odbytu

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego to zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które wpływa na częstotliwość wypróżnień. Istnieje wiele czynników ryzyka rozwoju IBS, w tym to, jak dobrze przemieszczasz pokarm przez przewód pokarmowy.

IBS powoduje również inne objawy, takie jak:

• wzdęcia
• ból brzucha
• luźne stolce z biegunką lub twarde stolce z zaparciami
• nagła potrzeba wypróżnienia