Czy czujesz się nieustannie zmęczony? A może Twoja skóra była ostatnio blada i matowa? Być może odpoczynek to nie wszystko, czego potrzebujesz. Niedokrwistość to stan, w którym organizm ma niski poziom czerwonych krwinek. Zdrowe krwinki czerwone są główną częścią hemoglobiny we krwi, która wiąże tlen. Oznacza to po prostu, że jeśli masz niską liczbę czerwonych krwinek lub hemoglobinę, komórki w twoim ciele mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu do prawidłowego funkcjonowania, w wyniku czego możesz czuć się zmęczony i mniej energii przez większość czasu. niedokrwistości, ale najczęstsza jest spowodowana niedoborem żelaza w organizmie. Szpik kostny potrzebuje żelaza do produkcji hemoglobiny. Bez wystarczającej ilości żelaza w organizmie nie będzie w stanie produkować hemoglobiny dla czerwonych krwinek.Indie są jednym z narodów, w którym występuje najwięcej kobiet i dzieci z anemią. U kobiet w ciąży niedokrwistość z niedoboru żelaza może powodować poważne komplikacje, podczas gdy u dzieci może wpływać na ich zdolności językowe i motoryczne. Dlatego nie można tego lekceważyć. Istnieje wiele domowych środków na niedokrwistość, które można zastosować w praktyce, aby nieco lepiej radzić sobie z chorobą.

Objawy anemii

Większość ważnych objawów niedokrwistości jest bardzo powszechne i mogą przejść niezauważone lub zdezorientowane z powodu czegoś innego. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić poziom hemoglobiny, jeśli od dłuższego czasu doświadczasz któregokolwiek z poniższych:

• Ciągłe zmęczenie
• Bladość lub otępienie skóry
• Silne wypadanie włosów
• Brak energii
• Regularne kołatanie serca (bardzo szybkie bicie serca)
• Duszność
• Bycie kapryśnym lub złe samopoczucie przez cały czas

Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia, mężczyźni, którzy mają mniej niż 13 gramów hemoglobiny na decylitr mają anemię i to samo dotyczy kobiet którzy mają mniej niż 12 gramów hemoglobiny na decylitr. Ale nie martw się. Anemię można leczyć i leczyć z niewielką ostrożnością i ostrożnością. Jeśli masz niedokrwistość, pierwszym krokiem byłoby porozmawianie z lekarzem o przyjmowaniu suplementów żelaza, a także wzbogacenie diety w pokarmy bogate w żelazo. Tutaj możemy pomóc. Zebraliśmy jedne z najlepszych domowych środków na anemię, które mogą pomóc zwiększyć energię i przywrócić witalność.

Oto kilka naturalnych sposobów na niedokrwistość, które możesz wypróbować

1. Zwiększ spożycie witaminy C
Niedokrwistość ma tendencję do osłabiania układu odpornościowego, przez co możesz być bardziej podatny na infekcje i choroby zapalne. Odpowiednie dawki witaminy C mogą wzmocnić organizm od wewnątrz, a jednocześnie pomaga we wchłanianiu żelaza. Dotykaj pomarańczy lub możesz nawet wypić szklankę wody z cytryną każdego dnia.
(Przeczytaj także: 6 niesamowitych korzyści witaminy C dla skóry i zdrowia)

Odpowiednie dawki witaminy C mogą pomóc wzmocnić Cię od wewnątrz.

2. Jogurt z kurkumą
W swojej książce „Ayurvedic Home Remedies” dr Vasant Lad sugeruje, że osoby cierpiące na anemię typu kapha powinny wypijać szklankę jogurtu dwa razy dziennie, rano i po południu, z łyżeczką kurkumy. W przypadku niedokrwistości typu kapha osoba może odczuwać obrzęk, a skóra staje się zimna i lepka. To lekarstwo pomaga w równoważeniu doshy kapha w organizmie.
(Przeczytaj także: 6 imponujących korzyści zdrowotnych wynikających z codziennego spożywania twarogu (jogurtu))

Jogurt w naturalny sposób pomaga leczyć anemię.

3. Jedz więcej zielonych warzyw
Duże ilości chlorofilu zawarte w zielonych warzywach, takich jak szpinak, seler, musztarda i brokuły, są dobrym źródłem żelaza. Należy pamiętać, że najlepiej jest gotować szpinak, ponieważ jego surowe liście zawierają kwas szczawiowy, który może zapobiegać wchłanianiu żelaza przez organizm.
)

Duże ilości chlorofilu zawarte w zielonych warzywach są dobrym źródłem żelaza.

4. Pij
Świeży sok z buraków lub granatów działa jako świetne budulce krwi, a także oczyszczacze krwi. Buraki są bogate w kwas foliowy, można je połączyć z jabłkami lub marchewką. z drugiej strony są bogate w żelazo, a także inne minerały, takie jak miedź i potas. Oba te soki, jeśli są regularnie spożywane, mogą zwiększyć poziom energii, wspierając zdrowy przepływ krwi i zwiększając aktywność.
Niesamowite korzyści z buraków: w różu zdrowia)

Buraki są bogate w kwas foliowy.

5. Miedź wa ter
Woda miedziana uważana jest w Ajurwedzie za bardzo zdrową. Dr Vasant Lad radzi również, aby codziennie rano przechowywać wodę w miedzianym naczyniu. Pomaga to w uzupełnianiu organizmu naturalnymi minerałami i jest również znane jako bardzo dobre w leczeniu wypadania włosów.
(Przeczytaj także: 12 niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących z picia wody w miedzianym naczyniu)

Miedź woda uważana jest w Ajurwedzie za bardzo zdrową.

6. Ziarna sezamu
Jedzenie nasion sezamu to kolejny świetny sposób na zwiększenie spożycia żelaza, zwłaszcza czarnego sezamu. Możesz namoczyć nasiona sezamu w wodzie na dwie do trzech godzin, a następnie zmielić je na pastę. Spożywaj to codziennie łyżeczką miodu.

Jedzenie nasion sezamu to kolejny wspaniały sposób zwiększenie spożycia żelaza.

7. Rodzynki i daktyle

Te suszone owoce zawierają połączenie żelaza i witaminy C. To umożliwia organizmowi szybkie i efektywne wchłanianie z nich żelaza. Zjedz garść rodzynek i jedną lub dwie daktyle na śniadanie lub jako przekąskę w połowie posiłku. Wiedzą również, że zapewniają natychmiastową energię.