Bogactwo smaku. Mało kalorii. To dobrze zrobiony lunch.
Lunch może wydawać się zagubionym posiłkiem. Kanapka w środku dnia posiłek, który wielu z nas jest zbyt pośpiesznych lub zbyt zestresowanych, by się tym przejmować. Nigdy więcej! Oto 7-dniowe niskotłuszczowe menu obiadowe, które doda Ci energii na resztę dnia.
Nie błąd: jedzenie to paliwo. Niewłaściwe pokarmy mogą powodować chwilowe uczucie sytości, ale nie wspomagają utraty wagi. Jednymi z najgorszych winowajców są te, które są oznaczone jako „zdrowe”. Pomysły na przetworzony lunch, w tym gotowe koktajle odchudzające i mrożone posiłki, często zawierają dodatki, takie jak sód, rafinowany cukier i sztuczne barwniki. Dowiedz się więcej z 3 pokarmów, których absolutnie nigdy więcej nie będziesz jeść.
Jednym ze sposobów wykorzystania niskotłuszczowego menu na lunch jest zaplanowanie posiłków z wyprzedzeniem, aby uniknąć stwierdzenia: „Nie mam nic do jedzenia!”. wymieszać. Wiele przepisów można przygotować poprzedniego wieczoru, aby móc rano zjeść coś na wynos. Innym sposobem na zrealizowanie tych pomysłów na lunch jest zjedzenie wcześniej niż później. Badania sugerują, że ludzie próbujący schudnąć stracili więcej na wadze funtów, gdy jedli obiad przed 15:00.
Dzień 1: Łódki z sałatą Skinny Taco | 5 gramów tłuszczu na porcję
Chude białko z mielonego indyka sprawia, że ten przepis jest doskonałym wyborem dla każdego zdrowego menu na lunch.
Dzień 2: Sałatka z truskawkami i szpinakiem | 14 gramów tłuszczu na porcję
Dopraw każde menu na lunch tym smacznym przepis, który zawiera 0 gramów tłuszczów nasyconych. Aby zwiększyć ilość białka, dodaj paski gotowanej piersi z kurczaka.
Dzień 3: Prosta czarna fasola, kukurydza, & Sałatka z komosy ryżowej | 2 gramy całkowitego tłuszczu na porcję
Komosa ryżowa oferuje kompletne źródło białka, dzięki czemu jest to sycący pomysł na lunch o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzień 4: Kiełki, warzywa i zawijanie sera | Łącznie 7 gramów tłuszcz na porcję
Uwielbiamy to pożywny przepis na lunch, ponieważ zawiera białko i dużo warzywnych przeciwutleniaczy.
Dzień 5: Chili z kurczakiem i czarną fasolą | 9 gramów całkowitego tłuszczu na porcję
Noc wcześniej przygotuj ten przepis na powolną kuchenkę na pyszny lunch na wynos.
Dzień 6: Kanapka z pomidorami, humusem i szpinakiem | 5 gramów całkowitego tłuszczu na porcję
Od hummusu z pieczonym czosnkiem po świeże warzywa – ta kanapka jest zwycięzcą w menu o niskiej zawartości tłuszczu.
Dzień 7: Czysto jedząca sałatka z kurczaka | 2 gramy tłuszczu na porcję
Zamień delikatesową sałatkę z kurczaka, która jest bogata w kalorie i tłuszcz, na ten łatwy do przygotowania przepis na lunch.
Dołącz do naszej społeczności! Znajdź wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i treningi całego ciała na naszej stronie na Facebooku i na Pinterest i bądź na bieżąco z najnowszymi i najlepszymi, subskrybując nasz biuletyn.
