Fotocredit: Theron Humphrey

Stel je voor : Het is maandagochtend, het regent, de horizon is donker en het enige wat je wilt is de dekens over je hoofd trekken en terugvallen in je dromen. Helaas zit er een einde aan het weekend. Het is tijd om terug te druppelen in de werkweek en als je nog een keer op snooze drukt, loop je het risico te laat te komen. Maar wacht, de verborgen agenda van maandag laat je je afvragen of je deze baan echt nodig hebt of dat je weer in een diepe slaap kunt glippen. Shit, het antwoord is ja. Tijd om op te staan. Ben je al bang?

Stel je voor: in de kamer ernaast staat een stomend hete, rijke kop zonneschijn op je te wachten. Het heet motivatie voor uw eerste stappen uit bed. Het is oké dat je het een beetje koud hebt als je onder de dekens vandaan komt, want dit zal je zeker opwarmen. Voel je dat? Dat is hoe comfort voelt. Dat is een geruststelling dat u met een beetje hulp de dag kunt doorkomen. Koffie is maar een droom, buiten je bed.

Deze scenario’s zijn gemakkelijk voor te stellen, aangezien ik zeker weet dat we ze allemaal hebben meegemaakt. Als je een gewone koffiedrinker bent zoals ik, heb je ze een te veel maandagen achter elkaar meegemaakt. Maar ik wed dat je je dit niet voorstelde …

Je hebt de hele dag koffie gedronken en je hebt moeite om je ogen open te houden. U bent zelfs klaar om op uw bureau te gaan liggen en een dutje te doen. WAAROM?

Dit is waarom:

1. Adenosine maakt je slaperig als de cafeïne uitgewerkt is.

Adenosine is een neurotransmitter die vermoeidheid veroorzaakt als je niet genoeg krijgt door je hersenen. De cafeïne in koffie blokkeert adenosinereceptoren in uw hersenen om het te ontvangen. Hoewel je hersenen geen adenosine kunnen krijgen, maakt je lichaam nog steeds de neurotransmitter aan. Hierdoor heb je, als de cafeïne eenmaal is uitgewerkt, een opeenhoping van adenosine die in één keer over je lichaam komt en je slaperig maakt.
2. Van koffie word je uitgedroogd.

Koffie is een diureticum. Daarom heb je misschien gemerkt dat plassen je beste vriend is als je een kopje Joe drinkt. Het drinken van koffie om je alert te houden, kan al snel leiden tot een uitdroogcyclus waardoor je juist nog meer moe wordt. De cyclus verloopt ongeveer als volgt:
– Als ik een slokje neem, neem jij een slok, wij nippen en kort daarna moeten we de badkamer gebruiken.
– Als je naar de badkamer gaat, verliest je lichaam water.
– Zodra uw lichaam water verliest, wordt uw bloed dikker.
– Dikker bloed beweegt langzamer door uw slagaders en aders, net zoals dikke melasse de koek langzaam druppelt.
– Als gevolg van uw bloed langzamer gaan, wordt er minder zuurstof aan uw lichaam afgegeven.
– Minder zuurstof zorgt ervoor dat u traag en lui wordt.
– Als we ons traag en lui voelen, wat is dan een betere manier om onszelf weer op krachten te brengen dan door naar sommige meer koffie? En de cyclus begint opnieuw.

Probeer voor elke kop koffie die je drinkt een glas water te drinken. Dit helpt de effecten van slaperigheid te minimaliseren, omdat het je gehydrateerd houdt en nog beter, een betere trip met cafeïne.

3. Als je van zoete toevoegingen houdt, ben jij degene die in een diepe slaap valt.

Terwijl je tevreden bent je zoetekauw, denk eens aan die suikercrash die binnenkort naar een lichaam bij jou in de buurt komt. Je lichaam, ik heb het over je lichaam. Suiker wordt veel sneller verwerkt dan koffie en laat je egoïstisch zonder energie achter nadat het door je lichaam is opgebruikt. Als je van een beetje koffie met je suiker houdt, heb je misschien eerder een suikerstoot en -crash dan een cafeïne-boost.