Crédito da foto: Theron Humphrey

Imagine isto : É segunda-feira de manhã, está chovendo, o horizonte está escuro e tudo o que você quer fazer é puxar as cobertas sobre a cabeça e voltar aos sonhos. Infelizmente, o fim de semana chegou ao fim. É hora de voltar para a semana de trabalho e se você apertar o botão soneca mais uma vez, corre o risco de se atrasar. Mas espere, a agenda oculta de segunda-feira faz com que você se pergunte se realmente precisa ou não deste trabalho ou se pode voltar a dormir profundamente. Merda, a resposta é sim. Hora de levantar. Ainda está ansioso?

Agora imagine o seguinte: você tem uma xícara de sol quente e fumegante esperando por você na sala ao lado. É chamado de motivação para seus primeiros passos fora da cama. Está tudo bem que você esteja com um pouco de frio saindo de debaixo das cobertas, pois isso com certeza irá aquecê-lo. Você sente isso? É assim que se sente o conforto. Isso é a garantia de que você pode passar o dia com um pouco de ajuda. O café é apenas um sonho, fora da sua cama.

Esses cenários são fáceis de imaginar, pois tenho certeza de que todos nós já passamos por eles. Se você é um bebedor de café habitual como eu, já os experimentou muitas segundas-feiras seguidas. Mas aposto que você não imaginou isso …

Você bebeu café o dia todo e está tendo problemas para manter os olhos abertos. Na verdade, você está pronto para se enrolar e tirar uma soneca bem na sua mesa. POR QUÊ?

Veja por quê:

1. A adenosina deixa você sonolento quando o efeito da cafeína passa.

A adenosina é um neurotransmissor que causa fadiga quando você não recebe o suficiente para o cérebro. A cafeína no café bloqueia os receptores de adenosina em seu cérebro de recebê-lo. Embora evite que seu cérebro receba adenosina, seu corpo ainda está produzindo o neurotransmissor. Por causa disso, quando a cafeína passa, você tem um aumento de adenosina que se espalha pelo corpo de uma vez, deixando você com sono.
2. O café deixa você desidratado.

O café é um diurético. Portanto, você deve ter notado que fazer xixi é seu melhor amigo quando você toma uma xícara de Joe. Beber café para mantê-lo alerta pode levar rapidamente a um ciclo de desidratação que o deixa mais cansado. O ciclo é mais ou menos assim:
– Quando eu bebo, você beija, nós tomamos e logo depois temos que ir ao banheiro.
– Quando você vai ao banheiro, seu corpo está perdendo água.
– Quando seu corpo perde água, seu sangue fica mais espesso.
– O sangue mais espesso se move mais devagar pelas artérias e veias, assim como o melaço espesso pega o bolo em um gotejamento lento.
– Como resultado do sangue desacelerando, menos oxigênio é fornecido ao seu corpo.
– Menos oxigênio faz com que você fique lento e preguiçoso.
– Quando nos sentimos lentos e preguiçosos, não há melhor maneira de nos aumentarmos de novo do que pegar um pouco mais café? E o ciclo recomeça.

Tente consumir um copo d’água para cada xícara de café que consumir. Isso ajudará a minimizar os efeitos da sonolência, pois o manterá hidratado e, ainda melhor, uma viagem com melhor cafeína.

3. Se você gosta de aditivos doces, é você quem cai em um sono profundo.

Enquanto está satisfatório seu dente doce, tente pensar sobre aquela queda do açúcar que está chegando em um corpo perto de você. Seu corpo, estou falando sobre seu corpo. O açúcar é processado muito mais rapidamente do que o café e, egoisticamente, deixa você sem energia depois de ser usado por seu corpo. Se você gosta de um pouco de café com açúcar, pode realmente estar sentindo uma corrida do açúcar e quebra, em vez de um aumento de cafeína.