Doctor’s Ask: wat zijn de meest voorkomende tekenen van slaapgebrek, en waarom is het belangrijk om ze niet te negeren?
David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)
Symptomen van slaapgebrek overdag zijn onder meer wakker worden met hoofdpijn en vermoeidheid gedurende de dag. De slaapgebrek kan prikkelbaar zijn. Ze kunnen een slecht geheugen, gebrek aan concentratie en onvermogen hebben om bepaalde taken uit te voeren, wat leidt tot slechte werkprestaties. Ze kunnen problemen hebben met motorische functies en het kan voor hen gevaarlijk zijn om een auto of machine te besturen. Cognitieve functies zoals wiskundige vaardigheden kunnen worden beïnvloed. Het kan ook tot depressie leiden. Het is belangrijk om deze symptomen niet te negeren, omdat slaapgebrek uiteindelijk hun werk en relaties beïnvloedt en hen een slechte kwaliteit van leven geeft – om nog maar te zwijgen over het feit dat er mogelijk de onderliggende fysieke oorzaak van snurken of slaapapneu is.
William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)
Het belangrijkste teken van slaapgebrek bij een verder gezond persoon is moe zijn tijd. In slaap vallen vereist een mindere mate van lichamelijke activiteit. Zware oogleden zijn het belangrijkste teken van slaapgebrek. Slaapgebrek leidt tot cognitieve stoornissen en het potentieel fatale gevaar om in slaap te vallen in een gevaarlijke situatie, zoals achter het stuur van een auto.
Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)
Het belangrijkste teken van slaapgebrek is vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag. In extreme gevallen kan de slaap een persoon op het meest ongelegen moment overwinnen (bijvoorbeeld tijdens het autorijden). Veel mensen onderschatten aanzienlijk de mate waarin ze slaapgebrek hebben. De jaarlijkse peilingen van de National Sleep Foundation hebben consequent aangetoond dat slaapgebrek de stemming en relaties negatief beïnvloedt. Onvoldoende slaap kan ook de prikkelbaarheid vergroten, de tolerantie voor stress verminderen en mentale vermogens, zoals geheugen of het oplossen van problemen, aantasten.
Scott Eveloff, MD (somnitech.com)
Ochtend duizeligheid is een veel voorkomende klacht. Als ze ernstig genoeg zijn om de aankomst op school of op het werk te belemmeren, of om de kwaliteit van leven anderszins te beïnvloeden, zijn ‘snelle tips’ misschien niet genoeg. Slaapstoornissen (slaapapneu), problemen met het circadiane ritme (interne klok), medicatie-effecten of feitelijke slaperigheidsstoornissen kunnen allemaal in overweging moeten worden genomen voordat snelle oplossingen worden geprobeerd. Blootstelling aan ochtendlicht en het volgen van een regelmatig schema kunnen beide helpen.
Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)
Misschien wel het engste aan slaapgebrek is dat we kunnen zijn zoals gehandicapt als iemand die dronken is en toch beseffen we het misschien niet. Computersimulatie van gezichtsuitdrukking laat zien dat als je anderen niet slaapt, je eerder fouten zult maken! Let op uw slaapbehoeften en uw vrienden.
John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)
Het meest voorkomende teken van slaapgebrek is een buitensporige mate van slaperigheid overdag. Enkele andere tekenen van slaapgebrek zijn onder meer geheugenverlies op korte termijn, depressieve stemming of prikkelbaarheid en slechte aandacht. Slaaptekort verhoogt het risico op ongevallen met motorvoertuigen, daarom is het bijzonder belangrijk om voldoende slaap te krijgen.
