Real Simple beantwoordt uw vragen.
Q. Na het sporten merk ik vaak dat mijn handen opgezwollen zijn. Moet ik me zorgen maken?
Christine Fitzgerald
San Antonio
A. Nee, vooral als u op een loopband bent geweest. “Zwelling van de handen is een veel voorkomende reactie op lichaamsbeweging, en het komt nog vaker voor als je handen langs je zij zwaaien”, zegt Rochelle Rosian, een reumatoloog bij de Cleveland Clinic. Als we trainen, zetten de bloedvaten zich uit om zuurstof naar de spieren; als reactie pompen spieren bloed terug naar het hart. Voor grotere, actieve ledematen (zoals uw benen van acht minuten mijl) verloopt dit proces probleemloos. Maar armen en handen hebben kleinere spieren, die minder efficiënt zijn om extra bloed te laten circuleren – vooral wanneer ze de zwaartekracht moeten bestrijden. Het resultaat: bloed stroomt in de aderen van je vingers en als je klaar bent met hardlopen, kun je je trouwring niet meer uitdoen. “In de meeste gevallen verdwijnt de wallen. binnen een uur, als je eenmaal bent afgekoeld, ”zegt Rosian. Om het probleem te vermijden, is hier een handige tip: “Als u uw armen boven het hoofd houdt en met uw vuisten pompt, kunt u het bloed laten stromen terwijl u jogt”, zegt Sosena Kebede, een assistent-professor in de geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine in Baltimore. . Je ziet er een beetje raar uit, maar je handen zullen zwellen.
Alle onderwerpen in trainingen
Real Simple Newsletters
Ontvang tips, inspiratie en speciale aanbiedingen in uw inbox.
