Dieet

Regelmatige stoelgang is een positief teken dat uw spijsvertering goed functioneert. Als u onlangs uw eetgewoonten heeft veranderd en meer fruit, groenten en volle granen eet, heeft u wellicht een toename van uw stoelgang gezien. Dit komt doordat deze voedingsmiddelen bepaalde soorten voedingsvezels bevatten. Vezels zijn een noodzakelijk element in uw dieet omdat het:

• helpt de bloedsuikerspiegel op peil te houden
• helpt hartaandoeningen te voorkomen
• verbetert de gezondheid van de dikke darm

Naast het verbeteren van de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, helpt een vezelrijk dieet om de omvang van uw ontlasting te vergroten en te verzachten om constipatie te voorkomen.

Een hogere wateropname kan ook bijdragen aan overmatig poepen, omdat water wordt opgenomen door vezels en helpt afvalstoffen uit uw lichaam te spoelen.

Beweging

Regelmatige lichaamsbeweging of een toename van lichamelijke activiteit kan de stoelgang reguleren. Oefening verbetert uw spijsvertering en verhoogt de spiersamentrekkingen in uw dikke darm waardoor uw ontlasting regelmatiger wordt verplaatst.

Als u last heeft van verstopping, kan lichaamsbeweging helpen om de symptomen te verlichten en ervoor te zorgen dat u vaker gaat poepen.

Te veel koffie

Als u een fervent koffiedrinker bent, merkt u misschien dat u de badkamer onmiddellijk na uw eerste kopje koffie moet gebruiken. Dat komt omdat cafeïne de spieractiviteit van de dikke darm stimuleert. Cafeïne veroorzaakt een laxerend effect en helpt ontlasting door de dikke darm te verplaatsen.

Stress

Stress en angst kunnen uw stoelgang en regelmaat veranderen. Wanneer u veel stress ervaart, raakt uw lichaamsfunctie uit balans en kan dit uw spijsverteringsproces en snelheid veranderen. Dit kan een toename van de stoelgang met diarree veroorzaken. Bij sommigen kunnen stress en angst echter een vertraagde stoelgang met obstipatie veroorzaken.

Menstruatie

De menstruatie van een vrouw kan leiden tot meer stoelgang. Wetenschappers geloven dat lagere niveaus van ovariumhormoon (oestrogeen en progesteron) rond de menstruatie verband kunnen houden met de baarmoederprostaglandinen die krampen in uw baarmoeder veroorzaken, wat verband kan houden met symptomen in de dikke darm. Wanneer uw dikke darm krampen, heeft u de neiging om meer stoelgang te krijgen.

Medicatie

Als u onlangs bent begonnen met het nemen van nieuwe medicatie of antibiotica, kan uw stoelgang veranderen. Antibiotica kunnen het normale evenwicht van de bacteriën in uw spijsverteringskanaal verstoren. Andere medicijnen kunnen de gastro-intestinale beweging stimuleren. Als gevolg hiervan zult u wellicht merken dat u veel vaker poept of dat u symptomen van diarree heeft.

Antibiotica of bepaalde medicijnen kunnen de regelmaat van uw darmen veranderen zolang u ze gebruikt. Doorgaans verdwijnen de dunne ontlasting die gepaard gaat met het gebruik van antibiotica binnen een paar dagen na het beëindigen van de behandeling. Ga onmiddellijk naar uw arts als uw poepschema niet normaal wordt of gepaard gaat met andere betreffende symptomen, waaronder:

• buikpijn
• koorts
• misselijkheid
• braken
• stinkende of bloederige ontlasting

Coeliakie

Voedselallergieën of -intoleranties zoals coeliakie kunnen je meer laten poepen. Coeliakie is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat uw lichaam negatief reageert op gluten. Gluten wordt voornamelijk aangetroffen in tarwe-, rogge- en gerstproducten.

Als u een glutenintolerantie heeft als gevolg van coeliakie, krijgt u een auto-immuunreactie als u glutenbevattend voedsel binnenkrijgt. Dit kan na verloop van tijd schade aan de dunne darmwand veroorzaken, wat leidt tot slechte opname van voedingsstoffen.

Behalve overmatig poepen, kan coeliakie andere ongemakkelijke symptomen veroorzaken of voorkomen, waaronder:

• gas
• diarree
• vermoeidheid
• bloedarmoede
• opgeblazen gevoel
• gewichtsverlies
• hoofdpijn
• aften in de mond
• zure reflux

Ziekte van Crohn

De ziekte van Crohn is een vorm van inflammatoire darmziekte. Het is een auto-immuunziekte die ontstekingen en ongemak in uw spijsverteringskanaal kan veroorzaken, van binnenuit uw mond tot aan het einde van de dikke darm. Deze ontsteking kan een aantal symptomen veroorzaken, waaronder:

• overmatig poepen
• ernstige diarree
• bloederige ontlasting
• zweertjes in de mond
• buikpijn
• verlies van eetlust
• gewichtsverlies
• vermoeidheid
• anale fistel

Prikkelbare-darmsyndroom

Prikkelbare-darmsyndroom is een gastro-intestinale aandoening die de frequentie van uw stoelgang beïnvloedt. Er zijn een aantal risicofactoren voor het ontwikkelen van IBS, waaronder hoe goed u uw voedsel door uw maag-darmkanaal verplaatst.

IBS veroorzaakt ook andere symptomen zoals:

• opgeblazen gevoel
• buikpijn
• dunne ontlasting met diarree of harde ontlasting met obstipatie
• plotselinge drang om een stoelgang te hebben