Verlies 1 pond per dag dieet komt van Rocco DiSpirito, een met James Beard bekroonde chef-kok en auteur van negen kookboeken.
Zijn bijdragen omvatten onder meer de bestseller “Now Eat This! Diet” van de New York Times.
In The Pound a Day Diet biedt DiSpirito leest een versneld programma om mensen die een dieet volgen in vijf dagen vijf pond te laten afvallen. Hij belooft dat u dit kunt bereiken terwijl u nog steeds geniet van al het voedsel dat u lekker vindt.
Pound a Day Diet Basics
A Pound a Day is bedoeld om de overtuiging te verdrijven dat een langzaam, gestaag afvallen de beste manier is om af te vallen. Zijn programma is ontworpen om u snel resultaat te geven, waardoor uw motivatie toeneemt om gezond te blijven.
Het plan is gebaseerd op wat Rocco Dispirito “calorie-gecorrigeerd” en “carb-gecorrigeerd” voedsel noemt. Het omvat twee fasen die beide voldoen aan de richtlijnen van een mediterrane stijl van eten.
Fase 1: Rocco ’S Pound a Day Diet
De eerste fase duurt 4 weken – of totdat u uw streefgewicht bereikt. Het is gebaseerd op de wetenschappelijk gevalideerde methode om een calorietekort te creëren dat leidt tot gewichtsverlies.
- U verbruikt 850 calorieën op weekdagen en 1.200 calorieën in het weekend.
- Als u houd u aan de maaltijdplannen, u kunt aan het einde van de 28 dagen tot twintig pond verliezen.
- Het is uiterst belangrijk dat u geen maaltijden overslaat.
- Zelfs als u dat wel bent geen honger hebt, moet u een klein deel van de aangegeven maaltijd eten om uw metabolisme op peil te houden.
Fase 2: onderhoud en meer
Deze fase begint wanneer u uw streefgewicht en gaat verder als een gezonde benadering van gewichtsbeheersing.
Het Pound a Day-dieet laat u zien hoe u uw portiegrootte in evenwicht kunt houden en meer plantaardig voedsel kunt eten, inclusief groenten, fruit en volle granen.
Gezonde recepten met “Diet Booster” -voedsel
Volgens DiSpirito, th De beste manier om extra kilo’s kwijt te raken, is door voor uw plezier te eten en echt van uw maaltijden te genieten. Hoe meer plezier je aan eten beleeft, hoe minder je hoeft te eten om je tevreden te voelen.
Het boek bevat 60 recepten met koolhydraatarm, vezelrijk en magere proteïne “dieetversterkers”. Dit zijn specifieke voedingsmiddelen met een lage caloriedichtheid die daadwerkelijk gezond gewichtsverlies kunnen versnellen door “het calorieverbrandende vermogen van uw lichaam op te laden”.
Diet Booster Foods
Phase 1 Sample Meal Plan
Ontbijt
Eiwitrijke chocoladesmoothie voor het ontbijt
Vroege ochtendsnack
1 grapefruit met caloriearme kruiden ” suiker ”
Late Ochtendsnack
Super Popcorn-Boerenkool Crumble
Lunch
Zalm en Komkommersalade Met Romige Dille Dressing
Middagsnack
Groene smoothie
Diner
Rundvlees en Broccoli Roerbak
1 kopje ijsbergsla
5 kerstomaatjes
1 theelepel rode wijnazijn
Nagerecht
Verse frambozen met suikervrije vanillecrème
Train elke dag 21 minuten
Om af te vallen moet je een calorietekort creëren en lichaamsbeweging is een cruciale manier om dit te bereiken. Het Pound a Day-dieet zegt dat je niet kunt verwachten dat je met succes af zult vallen en het af kunt houden als je niet traint.
Alles wat je nodig hebt is 21 minuten per dag gematigde fysieke activiteit, zoals stevig wandelen. Voor een nog groter vetverbrandend effect, werk je tot 34 minuten, wat ook maar twee wandelingen van 17 minuten kunnen zijn.
Programmakosten
Het pond per dag dieet: verlies tot 5 pond in 5 dagen door het eten van je favoriete voedsel is te koop voor $ 26.
Voordelen
- Produceert snelle resultaten op het gebied van gewichtsverlies.
- Pleit voor het verhogen van de inname van een verscheidenheid aan plantaardig volledig voedsel.
- Inclusief 28 dagen aan menuplannen.
- Pound a Day dieetrecepten zijn eenvoudig en snel te bereiden.
- Auteur is een bekroonde chef-kok.
Nadelen
- Het kan voor veel mensen die een dieet volgen moeilijk zijn om zoet en zetmeelhoudend voedsel volledig te elimineren.
- Calorieën zijn lager dan aanbevolen door de meeste gezondheidsexperts voor gezond gewichtsverlies.
- Dieet levert niet genoeg energie om lichamelijk actieve personen van brandstof te voorzien.
- Een groot deel van het gewichtsverlies is waarschijnlijk eerder vocht en spieren dan vet.
- Mensen die een dieet volgen, ervaren vaak een herstellende gewichtstoename na het volgen van een caloriearm dieet.
Let op: de calorieën kunnen voor sommigen te laag zijn
Het pond per dag Dieet is een programma dat is ontworpen om u te helpen snel af te vallen. Het is gebaseerd op een caloriearme mediterrane eetstijl.
Dit plan zal waarschijnlijk snel resultaat opleveren omdat het calorieniveau extreem laag is. De meerderheid van de gezondheidsdeskundigen raadt een dergelijk snel gewichtsverlies echter niet aan vanwege mogelijke negatieve gevolgen voor de gezondheid.
