Veel mensen komen naar Joint Ventures met lage rugpijn wanneer ze voorover buigen. Vaak hebben ze röntgenfoto’s en MRI’s gehad die resulteren in de diagnose van gewrichts- of weefselschade Recent onderzoek toont aan dat zelfs als een MRI, röntgenfoto of andere klinische test enige verandering in het bewegingsapparaat laat zien, dit niet betekent dat dit de oorzaak is van de lage rugpijn. Met andere woorden, soms correleren MRI- en röntgenonderzoeken. slecht met klinische symptomen Sommige mensen met “vreselijke” beeldvormingsresultaten beoefenen sporten op hoog niveau. Hoe is dit het geval?

Velen van ons overbelasten onze rugspieren wanneer we buigen, omdat we niet weten hoe we onze spieren correct moeten inzetten om te voltooien de beweging. Dus wanneer iemand voorover probeert te buigen, kan het pijnlijk en pijnlijk worden. Dit komt doordat we de kleinere spiergroepen in onze rug (bijvoorbeeld: onze multifidi) niet aanspreken, wiens taak het is om de controle over de buigbeweging te verbeteren. Ook wordt verondersteld dat we vanuit onze heupen buigen, niet vanuit onze middel. Als het verkeerd wordt gedaan, veroorzaakt dit vaak pijn. Maar het pijnsignaal is niet altijd een teken van letsel; het is uw lichaam dat u laat weten dat u die beweging of houding niet opnieuw moet doen, anders kan er een blessure optreden.

Hier is een voorbeeld van hoe u dit kunt voelen in een andere spiergroep in uw lichaam.

Probeer uw hand naar beneden te buigen terwijl deze ontspannen is (zie onderstaande afbeelding).

Doet het voel je je gespannen? Nee, toch?

Probeer nu je hand naar beneden te buigen nadat je een stevige vuist hebt gemaakt en vastgehouden (zie de afbeelding hieronder).

Het is ongemakkelijk, toch? Betekent dit dat u een blessure aan uw pols heeft? Nee, maar de pijnreceptoren in je pols vertellen je dat je die beweging niet opnieuw moet doen, anders kan er letsel optreden.

Hetzelfde gebeurt in je onderrug. Omdat u uw grote spieren in uw rug zo vaak gebruikt wanneer u vanuit uw middel buigt, worden de kleinere spieren die de beweging beheersen lui en reageren ze te laat wanneer u voorover buigt. Dit kan druk en verdere schade aan uw rug veroorzaken.

Maar … goed nieuws! We kunnen dit oplossen door u oefeningen te geven om uw motorische controle (het vermogen om gecontroleerd en veilig te bewegen) te verbeteren tijdens het buigen en tillen. We kunnen ons ook concentreren op andere spiergroepen in uw benen die misschien niet zo sterk of flexibel zijn als ze zouden moeten zijn, om uw beweging bij dagelijkse activiteiten te helpen verbeteren.

Laten we dus aan uw buig- en hefmechanisme werken in plaats van ons zorgen te maken over die MRI-bevindingen! Bezoek ons bij Joint Ventures en we zullen met u samenwerken om verdere lage rugirritatie of letsel te voorkomen. Als je vragen hebt, neem dan contact op met Patricia Chapa, PT, DPT, CSCS, via [email protected].