Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, de de gevolgen van het roken van sigaretten zijn verantwoordelijk voor ongeveer 480.000 sterfgevallen per jaar in de Verenigde Staten – dat is bijna 1 op de 5 sterfgevallen. In feite worden elk jaar meer sterfgevallen veroorzaakt door roken dan sterfgevallen als gevolg van het humaan immunodeficiëntievirus (HIV), illegaal drugsgebruik, alcoholgebruik, ongevallen met motorvoertuigen en vuurwapengerelateerde incidenten samen. Bovendien is ongeveer 80% van alle sterfgevallen als gevolg van chronische obstructieve longziekte (COPD) het gevolg van het feit dat die patiënten rokers waren.

Wat doet roken met mijn hart?

Onderzoek heeft aangetoond dat roken versnelt de hartslag, vernauwt grote slagaders en kan een onregelmatig hartritme veroorzaken, waardoor uw hart harder moet werken. Roken verhoogt ook de bloeddruk, wat het risico op een beroerte verhoogt.

Hoewel nicotine de belangrijkste werkzame stof in sigarettenrook is, zijn andere chemicaliën en verbindingen zoals teer en koolmonoxide op veel manieren ook schadelijk voor uw hart. . Deze chemicaliën leiden tot de vorming van vetplak in de slagaders (atherosclerose), mogelijk door beschadiging van de vaatwanden. En ze hebben ook invloed op het cholesterolgehalte en de niveaus van fibrinogeen, wat een bloedstollingsmateriaal is. Dit verhoogt het risico op een bloedstolsel dat kan leiden tot een hartaanval of beroerte.

Er is geen ‘veilige’ hoeveelheid roken. Zelfs mensen die licht roken of slechts af en toe roken, beschadigen hun hart en bloed. bloedvaten. En vrouwen die roken en anticonceptiepillen gebruiken en rokers die diabetes hebben, verhogen het risico op een hartaanval en beroerte aanzienlijk.

Wat doet roken met anderen?

Wanneer Als je rookt, breng je ook anderen in gevaar. Volgens de American Heart Association sterven ongeveer 40.000 mensen aan hart- en vaatziekten veroorzaakt door passief roken. En passief roken verhoogt het risico op een beroerte onder niet-rokers met 20-30%.

Passief roken is gekoppeld aan chronische ademhalingsproblemen, vooral bij kinderen. Het kan ook leiden tot kanker en hartaandoeningen bij mensen die nog nooit hebben gerookt. Kinderen en tieners hebben een verhoogd risico op hartaandoeningen als volwassenen omdat ze passief roken inademen verlaagt hun “goede cholesterol” niveaus, verhoogt hun bl ood druk en beschadigt het hart. Passief roken is vooral gevaarlijk voor te vroeg geboren baby’s met respiratory distress syndrome en voor kinderen met astma. Het is ook aangetoond dat kinderen die worden blootgesteld aan passief roken, vaak meer vocht in het middenoor hebben, wat leidt tot oorontstekingen.

De voordelen van stoppen met roken overtreffen het risico op een bescheiden gewichtstoename
De verbetering van cardiovasculaire gezondheid die het gevolg is van stoppen met roken, weegt ruimschoots op tegen de beperkte risico’s voor cardiovasculaire gezondheid door de bescheiden hoeveelheid gewichtstoename na het stoppen, meldt een door de National Institutes of Health gefinancierd gemeenschapsonderzoek.

Waarom zou ik stoppen met roken?

Volgens de American Heart Association is roken de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Als u eenmaal besluit te stoppen, bent u al op weg naar een gezonder hart en een verminderd risico op hartaandoeningen. Maar stoppen met roken heeft ook andere voordelen:

• Je zult langer leven. Statistieken van de American Heart Association laten zien dat rokers die tussen de 35 en 39 jaar oud zijn, gemiddeld 6 tot 9 jaar aan hun leven kunnen toevoegen.
• Je smaak- en reukvermogen zal terugkeer. Roken houdt verband met het onvermogen om geuren te herkennen en met een verminderde smaak.
• Je voelt je gezonder en ziet er beter uit. Zodra u stopt met roken, heeft u meer energie, kunt u langer trainen en zullen uw huid en tanden er beter uitzien.
• U verkleint het risico om andere voorwaarden. Rokers die stoppen, verkleinen onmiddellijk het risico op long- en keelkanker, astma, COPD, cataract en tandvleesaandoeningen, evenals hart- en vaatziekten.

Hoe stop ik met roken ?

Je moet klaar zijn om te stoppen om succesvol te zijn. En vergeet niet dat de meeste rokers vaak proberen te stoppen voordat ze slagen. Hier zijn een paar tips:

• Kies een stopdatum. Sommige rokers kiezen graag een dag die iets voor hen betekent, zoals een verjaardag of jubileum.
• Haal sigaretten en andere tabaksproducten uit huis, auto en werkplek. Verwijder ook aanstekers, lucifers en asbakken.
• Ken je triggers. Let op de situaties waardoor u wilt roken. Vermijd dan die triggers of bedenk alternatieven.De meeste mensen die proberen te stoppen, merken dat de drang om te roken na een paar minuten verdwijnt.
• Vertel uw familie, vrienden en collega’s dat u stopt, en vraag degenen die niet roken om bij u in de buurt te roken.
• Vraag uw arts naar tandvlees, nicotinepleisters, inhalatoren, tabletten voor onder de tong, zuigtabletten, neussprays of voorgeschreven medicijnen die u kunnen helpen stoppen. Deze hulpmiddelen kunnen ook helpen bij ontwenningsverschijnselen en u helpen zich te concentreren op het veranderen van het gedrag en de gewoonten die uw drang om te roken opwekken. Het is ook belangrijk om uw arts te laten weten dat u stopt, omdat nicotine de manier waarop sommige geneesmiddelen werken verandert. Als u medicijnen gebruikt, kan het zijn dat uw arts er enkele moet aanpassen nadat u bent gestopt.
• Word lid van een counselinggroep of -programma. Veel rokers kunnen stoppen door de ondersteuning van individuele counseling of groepsbehandeling te combineren met vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen. Onderzoek toont aan dat de slagingspercentages voor alle methoden om te stoppen hoger zijn wanneer ze worden gecombineerd met een ondersteuningsprogramma.
• Bel een quitline. Quitlines zijn gratis, telefonische counselingprogramma’s waarbij je samenwerkt met een getrainde counselor om je te helpen strategieën te ontwikkelen om te stoppen en om je eraan te houden.

Je verslaving aan nicotine vereist meer dan wilskracht en vastberadenheid. Verwacht uitdagingen. De meeste mensen die het moeilijk vinden om te stoppen, zullen in de eerste 3 maanden na een poging om te stoppen weer beginnen met roken. De moeilijkheid om te stoppen wordt vaak veroorzaakt door de ontwenningsverschijnselen die u voelt, maar deze symptomen zullen na verloop van tijd verdwijnen. En zelfs als de fysieke ontwenning afneemt, kunt u in de verleiding komen om te roken als u zich gestrest of neerslachtig voelt. Wees voorbereid op deze tijden. Alleen al het besef dat bepaalde gevoelens een trigger kunnen zijn om te roken, zal je helpen ermee om te gaan.

Kan ik echt voorgoed stoppen?

In de eerste dagen en weken na het stoppen zul je hunkeren naar sigaretten, honger hebben, hoofdpijn krijgen en constipatie ervaren. Dit zijn allemaal ontwenningsverschijnselen van nicotine, en ze zullen verdwijnen.

Om op de lange termijn rookvrij te zijn, moet u op uw hoede blijven. En als je een tegenslag hebt, erken die dan en concentreer je vervolgens opnieuw op je plan en je nieuwe, gezondere levensstijl.

Om je te helpen je aandacht vast te houden, moet je de voordelen van stoppen onthouden. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services

• Binnen 20 minuten nadat je stopt, zal je hartslag afnemen.
• Binnen 12 uur na het stoppen neemt het koolmonoxideniveau in uw bloed zal weer normaal worden.
• Binnen 3 maanden na het stoppen neemt uw risico op een hartaanval af en zullen uw longen beter beginnen te werken.
• Na 1 jaar is uw extra risico van coronaire hartziekte is de helft van die van iemand die rookt.
• Na 5 jaar is uw risico op een beroerte hetzelfde als dat van een niet-roker.
• Na 10 jaar is uw longkanker het sterftecijfer is ongeveer de helft van dat van iemand die rookt.
• Na 15 jaar is uw risico op coronaire hartziekte hetzelfde als dat van een niet-roker.