Slaap kan een ongrijpbare droom lijken als je een peuter grootbrengt, omdat de problemen die de slaap van je kleintje verstoren, kunnen zijn uitdagend om te diagnosticeren en op te lossen. Enkele van de meest voorkomende boosdoeners zijn lichamelijk, zoals allergieën, kinderziektes, oorpijn en verkoudheid. Dan zijn er nog die slaapwrakers in het midden van de nacht, zoals schermtijd voor het slapengaan en te veel opwinding overdag, die meestal zonder al te veel moeite kunnen worden aangepakt. Andere problemen – zoals chronisch snurken, obstructieve slaapapneu en slaapwandelen – kunnen ernstiger zijn en vereisen een afspraak bij uw arts om er zeker van te zijn dat uw peuter voldoende rust krijgt om te groeien en zich volgens schema te ontwikkelen.
Je kunt deze slaapbrekers doorstaan door een solide slaapbasis voor je peuter te creëren. Dat betekent een consistent schema, een geruststellende bedtijdroutine en veel geduld. Overweeg dan deze strategieën om de meest voorkomende slaapproblemen bij peuters te helpen genezen.
Wat zijn enkele veelvoorkomende slaapproblemen bij peuters?
Als een perfecte nachtrust soms moeilijk kan zijn, zelfs voor volwassenen. tijd, is het geen wonder dat peuters – die in elke situatie moeite hebben om tot rust te komen – last hebben van rusteloze nachten. Hier is een overzicht van enkele van de meest voorkomende problemen bij het slapengaan en tips om je kind weer op het goede spoor te krijgen.
Nachtelijk wakker worden. Je peuter heeft 11 tot 14 uur slaap per dag nodig, maar het komt zelden voor dat ze een stevige nacht ononderbroken sluimert. Veel peuters worden ’s nachts om een aantal redenen een of meerdere keren wakker. Soms is ze gewoon niet moe – of is ze te moe. Of ze kan wakker worden geschud door een nare droom, pijn door tandjes krijgen of oorpijn, of gewoon omdat ze een geluid hoorde of merkte dat een lamp uitging.
Vroeg wakker worden. Goede morgen zonneschijn! Zoals je misschien al hebt opgemerkt, zijn peuters meestal vroege vogels en houden ze er niet van om de ochtend zonder gezelschap te begroeten (dat betekent jou!). Hoewel je misschien niet in staat bent om de slaapgewoonten van je vroege vogel te veranderen, probeer haar te verplaatsen een dutje doen tot eerder op de dag, zodat ze ’s nachts eerder moe is. Als ze wakker wordt met een doorweekte luier, probeer dan het vocht voor het slapengaan te beperken, zodat ze niet te vroeg door nattigheid wordt wakker.
Meer over slaap voor baby’s en peuters
Nachtmerries / nachtelijke paniekaanvallen. Het is niet ongebruikelijk dat peuters enge, realistische nare dromen beginnen te krijgen rond de leeftijd van 2, en dan weer op de leeftijd van 3 en 6. Nachtmerries kunnen iedereen wakker maken, maar je peuter zal moeite hebben om dromen van de realiteit te scheiden en je moet haar troosten. , uitleggend “het” is maar een droom “, voordat ze weer gaat slapen.
Angst voor het donker. De verbeeldingskracht van peuters gaat in een stroomversnelling als de lichten uitgaan, en dit kan grote slaapproblemen veroorzaken. Of het nu gaat om monsters onder het bed of angst voor duisternis, deze emoties zijn heel reëel voor je kind. Je kunt haar angsten helpen verminderen door haar te laten weten dat je beseft hoe beangstigend deze dingen kunnen lijken. Als ze eenmaal weet dat je aan haar kant staat, doe dan wat je kunt om haar gerust te stellen dat ze veilig is. Sluit voor het slapengaan een nachtlampje aan en geef haar een favoriet troostspeeltje of deken. Laat haar niet met jou in bed springen en probeer zo dicht mogelijk bij haar normale routine te blijven. Ze zal zich meer gerustgesteld voelen als ze merkt dat je je geen zorgen maakt.
Slaapapneu / snurken. ’s Nachts moeite hebben met ademhalen vanwege een verstopte neus, vergrote amandelen of allergieën maakt een gezonde slaap moeilijk. Experts zeggen dat tot 3% van de peuters en jonge kinderen ook last heeft van obstructieve slaapapneu, een gedeeltelijke blokkering van de luchtwegen waardoor de ademhaling stopt Als u vermoedt dat uw peuter last heeft van obstructieve slaapapneu, of dat haar nachtelijke ademhaling of snurken haar regelmatig verstoort, neem dan contact op met uw kinderarts om het probleem te bespreken.
Slaapwandelen en slaap-praten.Het kan zenuwslopend zijn als je kleintje tegen zichzelf begint te mompelen in bed of met glazige ogen door de gangen dwaalt, maar nog steeds zonk. Slaapwandelen en praten tijdens de peuterjaren komt vrij vaak voor en is misschien niet zo erg, zolang uw kind maar genoeg slaap krijgt.
Waarom hebben peuters soms moeite om in slaap te vallen of in slaap te blijven?
De peuterjaren zijn spannend, stressvol, eng en vol ontdekkingen en grenzen verleggen. Het is normaal dat uw peuter tegen de slaap vecht – er gebeurt te veel! Vanuit een ontwikkelingsstandpunt is tegendraads zijn en vechten tegen de oude routines van de babytijd een onderdeel van de deal. Hier zijn enkele van de meest voorkomende redenen waarom uw kind tegen bedtijd vecht, en tips om haar weer naar bed te krijgen.
Kijktijd voor het slapengaan. De American Academy of Pediatrics raadt tv- of computerspelletjes voor baby’s en peuters ten zeerste af, omdat schermtijd verband houdt met gezondheids- en gedragsproblemen. Voor het slapengaan kan het ongelooflijk afleidend en stimulerend zijn, zelfs als het op de achtergrond aan staat. Het is een goed idee om tv en alle schermen te verbieden voordat je naar bed gaat – of wanneer dan ook.
Stress of overmatige opwinding. Als je peuter lijkt kronkelig en opgewonden voor het slapengaan zonder duidelijke reden, het kan de opwinding zijn van een leuke nieuwe speelkameraad of een verandering in het weer. De overgang maken van haar actievolle dag naar dromenland is moeilijk, dus plan om wat extra uit te geven tijd om haar te helpen kalmeren na een drukke dag.
Je kind is niet moe. Is het dutje van je kind in de middaguren geslopen? Dat zou de ongenode golf van energie kunnen verklaren die ze rond 7.30 uur goed heeft, of wanneer je van plan was haar te settelen met een bord en een favoriet knuffeldier. Hier is de oplossing: schuif haar laatste dutje geleidelijk naar eerder op de dag. Een eerder dutje betekent meer rustgevende speeltijd gedurende de dag, waardoor de kans groter is dat ze klaar is om te ontspannen voor het slapengaan.
Uw kind is oververmoeid. Het is ironisch, maar hoe uitgeput je peuter is, hoe groter de kans dat ze van de adrenaline gonst als de klok bedtijd zegt. Dit verhelpen is eenvoudig: zorg ervoor dat uw peuter 11 tot 14 uur slaap per dag registreert. Als dat niet gebeurt, is ze oververmoeid – hoe energiek ze ook lijkt.
Je kind ligt in een vreemd bed. Verwachten dat je kind in een vreemde kamer naar dromenland afdrijft, vraagt veel. Als uw kind niet thuis is, is het een goed idee om haar in slaap te brengen. Als je thuiskomt, ga dan zo snel mogelijk terug naar de oude routine.
Je kind voelt zich niet lekker. Slaap is ongrijpbaar als je kind ziek is. Knuffelen, extra knuffels en speciale verzoeken zijn allemaal prima als je kind met verkoudheid of griep in bed ligt, vooral omdat ze nu meer dan ooit rust nodig heeft. Zodra de koorts weg is en de snuffels opdrogen, ga je terug naar je normale slaapschema.
Tips voor het oplossen van slaapproblemen bij peuters
Een truc voor betere slaapgewoonten is om je peuter wat zeggenschap te geven over de bedtijdroutine en er vervolgens alles aan te doen om je eraan te houden. Hier zijn enkele eenvoudige tactieken die je kunt proberen om een einde te maken aan de worstelingen voor het slapengaan en je kleine rebel naar bed te krijgen.
Een rustgevende routine. Een warm bad, een rustgevend boek en een knus bed zijn alles wat je nodig hebt om de beste bedtijdroutine voor je peuter te creëren, aangepast aan past natuurlijk bij uw gezin. Zet de toon met een bad en een leuk gesprek over de dag. Met gedimd licht kunt u een rustgevende massage proberen. Je kleintje verwacht badtijd, gevolgd door een of twee verhalen, gevolgd door een gezellige instap, ze “zal bedtijd zien als een ander deel van haar dag.
Hoe bouw je een routine
Laat haar niet bij jou slapen. Als je je kind eenmaal in haar kamer hebt geïnstalleerd, hoor je het gekletter van piepkleine voetjes of vind je haar zelfs opgerold naast je? Laat dat geen gewoonte worden. Breng haar kalm en stilletjes terug naar bed. Het kan maak meer trips dan je zou willen, maar ze zal snel zien dat ze een verloren strijd voert.
Speel het controlespel – met grenzen. Het naar bed gaan is een van de favoriete momenten van uw kind om haar ontluikende uitstel- en onderhandelingsvaardigheden te oefenen. Wees dus op mogelijke conflicten voor door van tevoren te beslissen waar u bereid bent toe te geven. Door je kind te laten kiezen tussen twee boeken en welke knuffelvriendjes bij haar slapen, zal een lange weg gaan naar een goede nachtrust.
Het beëindigen van bedtijdgevechten en ervoor zorgen dat je peuter genoeg slaap krijgt, gaat over meer dan alleen je eigen gezond verstand behouden. (hoewel dat “een mooi bijkomend voordeel is!). Behalve dat het uw kind gemakkelijker maakt om in de buurt te zijn, helpt een goede nachtrust haar gezond en gelukkig te houden terwijl ze groeit.
