Als u af en toe last heeft van brandend maagzuur, is het u misschien opgevallen dat uw symptomen soms optreden als u gestrest of angstig bent. Hoewel de meesten van ons zuurbranden associëren met het eten van gefrituurd of vet voedsel of gewoon te veel eten, zijn er aanwijzingen dat stressvolle gebeurtenissen dit kunnen veroorzaken – maar waarom?

We hebben onderzoek gedaan naar vind mogelijke verbanden; want het laatste dat je nodig hebt als je met levensstress te maken hebt, is een onverwachte aanval van brandend maagzuur! Als je af en toe een branderig gevoel ervaart, kun je natuurlijk altijd bij TUMS terecht. TUMS Chewy Bites bieden snelle verlichting van brandend maagzuur en zure oprispingen bij elke smakelijke, taaie hap!

Stress en brandend maagzuur

Onderzoek begint te onthullen wat veel mensen in hun dagelijks leven hebben meegemaakt : verhoogde stress houdt verband met brandend maagzuur.

In een studie uit 2004, gepubliceerd in Psychosomatic Medicine, werd gekeken naar 60 deelnemers die in de loop van 10 maanden last hadden van brandend maagzuur. Onderzoekers ontdekten dat “ernstige, aanhoudende levensstress” “significant” verhoogde symptomen van brandend maagzuur zou kunnen voorspellen. Er was ook een verband met symptomen van brandend maagzuur en uitputting.

Onderzoekers waren voorzichtig om te zeggen dat ze niet keken naar kleine stemmingswisselingen of kleine stressfactoren – het verband bestond tussen grote stressvolle gebeurtenissen in het leven en een verhoogde kans op brandend maagzuur symptomen.

Een ouder onderzoek uit 1998 wees uit dat van de 2.000 deelnemers, vrouwen geneigd waren om zelf te rapporteren dat hun brandend maagzuur werd veroorzaakt door een paar factoren, waaronder ‘stressvolle familiesituaties’ en ‘een hectische dag op huis.” Mannen noemden vaak “lange werktijden” en “zakenreizen” als twee triggers. Hoewel al deze problemen enigszins verschillen, kunnen ze allemaal als stressvol worden geclassificeerd.

De invloed van stress op brandend maagzuur

Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan voordat onderzoekers het mechanisme erachter duidelijk kunnen definiëren de relatie tussen stress en brandend maagzuur op een meer psychologisch of fysiek niveau, lijkt het veilig om aan te nemen dat als u af en toe last heeft van brandend maagzuur, u dit veroorzaakt door stressvolle situaties.

Hier zijn enkele van de redenen waarom onderzoekers hebben ontdekt dat stressgerelateerd zuurbranden optreedt:

• De verbinding tussen de hersenen en het spijsverteringsstelsel kan veranderingen in beide richtingen veroorzaken. Stress kan spijsverteringsveranderingen veroorzaken, en spijsverteringsveranderingen kunnen stressreacties in de hersenen en het lichaam veroorzaken.
• Stress vertraagt de spijsvertering. Ooit gemerkt dat u uw eetlust kunt verliezen als u gestrest bent? Dat is uw lichaam dat het verteringsproces vertraagt, voedsel langer in uw maag houdt – en maagzuur meer tijd geeft om stressgerelateerd maagzuur te veroorzaken.
• Stress versterkt pijn doordat u er gevoeliger voor wordt. Je maagzuur is misschien niet sterker tijdens stress, maar meer merkbaar.

Stressgerelateerd maagzuur verlichten

Naast het in de buurt houden van maagzuurremmers voor het geval brandend maagzuur optreedt, kun je proberen om blijf het een stap voor:

• Vermijd voedsel dat brandend maagzuur veroorzaakt en eet te veel als u gestrest bent.
• Oefen slaaphygiëne – donkere, stille kamers; regelmatig naar bed gaan – en zo vaak mogelijk een volledige nachtrust krijgen. Slaaphygiëne omvat ook naar bed gaan zonder een volle maag, dus sla de late-night stress-snacks over.
• Blijf actief. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging zowel stress vermindert als de spijsvertering bevordert – nuttig voor het bestrijden van de stressreactie op het spijsverteringsstelsel.
• Zet alcohol en sigaretten neer. Veel mensen grijpen ernaar als ze zenuwachtig of nerveus zijn, maar ze kunnen allebei bijdragen aan brandend maagzuur.