Gewichtheffen is een geweldige manier om kracht en spieren op te bouwen terwijl je je fitnessdoelen – maar er zijn veel dingen die beginners in gedachten moeten houden.

Twee populaire oefeningen – de bankdrukken en biceps curls – gebruiken vaak staven die zelf een aanzienlijk gewicht dragen.

Het is belangrijk om het gewicht van de staaf die u gebruikt te weten, zodat u uw voortgang gedurende een aanhoudende periode van weken en maanden kunt volgen. Consistentie is de sleutel als het gaat om de apparatuur die u gebruikt.

Als u wilt weten hoeveel een standaard EZ Curl Bar (ook bekend als EZ Bar) en Bench Press Bar (ook bekend als een Olympic Barbell) weegt, dan ben je op de juiste pagina beland.

In dit artikel gaan we zowel de standaard Bench Press Bar als de EZ Curl Bar uitgebreid bekijken om te zien precies waar deze twee essentiële apparaten staan qua gewicht en grootte.

We gaan ook kijken naar enkele van de populaire oefeningen die met deze staven worden uitgevoerd.

We gaan deze gids opsplitsen in de volgende secties:

• Wat is een EZ Curl Bar?
• EZ Curl Bar Gewicht in kg en ponden
• Wat is een Bench Press Bar
• Gewicht Bench Press Bar in kg en ponden
• Veelvoorkomende oefeningen
• Al het andere om te overwegen?
• Alles in orde maken – onze laatste gedachten

Dus, met de introducties uit de weg, laten we de EZ Curl Bar en Bench Press Bar in een beetje meer detail.

Wat is een EZ Curl Bar?

Als je ben op dit artikel beland, de kans is groot dat je al weet wat een EZ Curl Bar is, maar laten we de basis toch bespreken.

Je hebt vrijwel zeker EZ Bars eerder in gebruik gezien in de sportschool , als je er zelf nog geen hebt gebruikt.

Voor het geval je het nog niet wist, EZ Curl Bars, of gewoon EZ Bars, zijn gewone halters die een lichte ‘W’-gebogen vorm gebruiken in plaats van omdat het gewoon een rechte staaf is.

Ze zijn vooral handig als het gaat om het uitvoeren van oefeningen zoals biceps curls, omdat ze je in staat stellen om je polsen in een iets meer neutrale positie te houden.

Het gebruik van een standaard halterstang voor oefeningen zoals bankdrukken is meestal oké, omdat je polsen gewoon onder de stang gaan.

Maar het wordt een beetje ingewikkelder als het om krullen gaat, omdat het gebruik van een rechte stang dat wel kan leg meer spanning op je polsen.

Het belangrijkste nadeel van het gebruik van een EZ-balk voor biceps-krullen, bijvoorbeeld, is dat de vorm betekent dat je niet kunt concurreren met een 100% samentrekking van de biceps.

Dus nu we de basis hebben behandeld als het gaat om EZ Curl Bars, laten we nu eens kijken hoeveel ze gewoonlijk wegen.

Gewicht van EZ Curl Bar in kg en ponden

EZ Curl Bars variëren een beetje in gewicht, maar ze passen meestal in een reeks.

Een typische EZ-staaf is meestal ook ongeveer 120 cm of 47 inch breed, hoewel sommige maximaal 132 cm of 52 inch lang zijn.

Het is altijd een goed idee om het gewicht van de apparatuur die u regelmatig gebruikt te kennen, zodat u uw voortgang kunt volgen en ervoor kunt zorgen dat u consistent blijft.

Het is ook handig als je bijvoorbeeld van sportschool wisselt of een tijdje op reis bent, want als je het gewicht van de staven kent, kun je je voortgang bijhouden, zelfs als je in een nieuwe sportschool bent.

Wat is een Bench Press Bar?

Dus nu is het tijd om verder te gaan met de oude beproefde Bench Press Bar.

Ook bekend als de standaard halterstang, is dit een van de meest populaire apparaten in de meeste sportscholen.

Olympische halterstangen worden gebruikt voor een aantal verschillende oefeningen, variërend van de bankdrukken tot deadlifts en squats.

De stang is zo gemaakt dat er gewichten aan elk uiteinde kunnen worden toegevoegd en veilig kunnen worden vergrendeld om op te stappen het verzet.

Als u ervoor kiest om halterschijven aan uw stang toe te voegen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat deze aan beide kanten gelijk zijn en dat de halterschijven stevig op hun plaats zijn vergrendeld.

Dus nu we Bench Press Bars onder de loep hebben genomen, is het tijd om erachter te komen hoeveel ze wegen.

Bench Press Bar Gewicht in kg en ponden

Bench Press Bars kunnen een klein beetje in gewicht verschillen, maar over het algemeen passen ze wel in één hoofdreeks.

Een standaard Olympische halterstang is gewoonlijk ongeveer 213 cm breed.

Zoals altijd is het belangrijk om het gewicht te weten van de uitrusting die u gebruikt, aangezien als je van sportschool verandert, betekent dit dat je consistent kunt zijn met je krachttraining.

Het is ook vermeldenswaard dat wanneer iemand zegt dat ze 80 kg kunnen bankdrukken, ze meestal het gewicht van de stang daarin opnemen. Dus bankdrukken van 80 kg zou eigenlijk een Olympische halterstang zijn met een extra gewicht van 60 kg (30 kg platen aan elke kant).

Gewone oefeningen

Nu is het tijd om wat van naderbij te bekijken. de meest voorkomende oefeningen die worden uitgevoerd met Bench Press Bars en EZ Curl Bars.

Zoals we hierboven vermeldden, is de Olympic Barbell een van de meest gebruikte apparaten in de meeste sportscholen.

Enkele van de populaire oefeningen die worden uitgevoerd met een Olympic Barbell zijn:

• Bench Press
• Bent-Over Row
• Squats
• Deadlifts
• Bicep Curls
• Heupverlengingen
• Olympische liften

Natuurlijk zijn er veel meer dan dit, maar dit zijn enkele van de basisprincipes en enkele waarvan je hebt gezien dat mensen regelmatig in je sportschool optraden.

Dus, hoe zit het met de EZ Curl Bar?

Enkele van de populaire oefeningen die worden uitgevoerd met een EZ Curl Bar zijn:

• Biceps Curls
• Tricep Extensions
• Upright Row
• Reverse Grip EZ Bar Curl

Nogmaals, er is veel meer dan Je kunt het doen met een EZ Bar, maar de bovenstaande zijn slechts enkele van de meest voorkomende.

EZ Bars zijn vooral handig als er weinig ruimte is, omdat ze veel kleiner zijn in breedte dan een Olympic Barbell.

Iets anders om te overwegen?

Het is altijd een goed idee om erachter te komen hoeveel de apparatuur die u gebruikt, weegt, omdat dit het gemakkelijker maakt om uw voortgang bij te houden.

Het spreekt voor zich, maar als je consequent met dezelfde uitrusting traint, kun je precies weten hoeveel je tijdens elke sessie tilt.

Als je niet zeker weet hoeveel je EZ Bar of Olympic Barbell weegt – en er is geen weegschaal in zicht – dan kan het de moeite waard zijn om een van de sportschoolmedewerkers te vragen, zodat u rekening kunt houden met het gewicht van de stang voor toekomstige sessies.

Zoals altijd, moet u spreken aan een gecertificeerde professional voordat u erover nadenkt om uw trainingsroutine of dieet aan te passen.

Dingen afronden – onze laatste gedachten

Dat brengt ons bij het einde van onze blik op het gewicht van de EZ Curl Bar en Bench Press in kg en ponden.

We hebben beide apparaten onder de loep genomen om te zien waarvoor ze worden gebruikt en waarom ze zo populair zijn.

We hebben ook gekeken gedetailleerd uitgelegd hoeveel EZ Bars en Bench Press Bars wegen, zodat u hiermee rekening kunt houden tijdens uw trainingen.

Onthoud dat het altijd een goed idee is om consequent hetzelfde gewicht aan uitrustingsstaven te gebruiken , omdat het betekent dat u uw voortgang over langere perioden beter kunt volgen.