Als je traint om er goed uit te zien (en welke man niet?), Dan mik je waarschijnlijk om die kenmerkende “V-taper” te bouwen – kijk maar naar JJ Watt en The Rock voor inspiratie. Als dat het geval is, brengt uw zoektocht u naar de beste back-workouts aller tijden? Als dat het geval is, ben je bij ons aan het juiste adres.
Een grote, brede rug waardoor je er krachtig en nog dominanter uitziet, gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het kost tijd om je lichaamsbouw aan te scherpen.
Om dat frame op te bouwen, moet je je concentreren op het opbouwen van de belangrijkste spieren van je rug:
- Deltoids
- Lats
- Obliques
En die spieren zijn er niet alleen om je er mannelijker uit te laten zien. Hier zijn enkele extra voordelen van het toevoegen van de beste rugoefeningen aller tijden aan uw routine:
- Ze versterken uw wervelkolom en nek voor een betere houding.
- Ze versterken uw lichaam tegen blessures.
- Ze verbeteren je kernkracht voor dagelijkse functionele fitheid.
Klaar om een sterkere basis te smeden voor de rest van je winst? Betreed het land van herkomst met deze 30 oefeningen om kracht, grootte, kracht op te bouwen en blessures te voorkomen. (Weet u niet zeker hoeveel herhalingen en sets u moet doen? Bekijk onze definitieve gids voor het verliezen van vet, het opbouwen van grootte en het opbouwen van kracht.)
Maak uw lichaamsbouw compleet met onze andere lichaamsspecifieke trainingen en oefeningen:
Abonneer je op YouTube voor toegang tot exclusieve gear-video’s, interviews met beroemdheden en meer!
