Er is ongetwijfeld niets erger dan moe zijn en niet in slaap kunnen vallen . We hebben allemaal wel eens last van slapeloosheid gehad en we weten dat er veel oorzaken zijn. Hoewel het belangrijk is om de wortel van het probleem aan te pakken, zijn er enkele huismiddeltjes die ons kunnen helpen ontspannen en de langverwachte rust te bereiken. Hier vertellen we je over enkele geheimen die vele generaties hebben laten inslapen, aangezien ze al meerdere jaren van kracht zijn. We raden u aan deze lijst met ingrediënten op te nemen in uw aankopen, zodat u ze bij de hand heeft tijdens uw slapeloze nachten.

1. Hete melk

Bereid een kop warme melk, voeg een theelepel honing en een theelepel gemalen kaneel toe . Roer goed en neem het ongeveer 30 minuten voordat u gaat slapen.

1. Nootmuskaat

Nootmuskaat heeft kalmerende eigenschappen en wordt gebruikt in warme dranken voor het slapengaan. Je kunt een theelepel gemalen nootmuskaat toevoegen aan een kop warme melk, of aan een kop heet water of vruchtensap.

1. Kamille thee

Sommige wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat apigenine, een verbinding gevonden in kamille, kan verantwoordelijk zijn voor het kalmerende effect. Kook een kopje water en voeg er twee of drie kamillebloemen aan toe. Laat het zitten, voeg dan honing toe en eet het een uur voor het slapengaan.

1. Sla-infusie

Hoewel het misschien vreemd lijkt, is het bekend dat deze plant eigenschappen heeft om angst en slapeloosheid te verminderen. Meng een kopje gekookte sla-thee en een eetlepel honing. Neem het een uur voordat je gaat slapen.

1. Banaan en komijn

Banaan bevat tryptofaan, verantwoordelijk voor het verhogen van het serotonineniveau en helpt het slaappatroon te reguleren. Ondertussen wordt komijn in de traditionele geneeskunde gebruikt om slaap op te wekken. Maak een bananenpuree en voeg een theelepel gemalen komijn toe. Eet het een uur voordat je gaat slapen.

1. Appelciderazijn

Appelazijn bevat aminozuren die vermoeidheid verlichten. Meng twee eetlepels appelciderazijn en een eetlepel honing in een kopje warm water en drink dit op voordat je gaat slapen.

1. Lavendel

Lavendel staat wereldwijd bekend om zijn kalmerende en anti-stress effecten. Je kunt het consumeren in de vorm van een infuus, met een eetlepel gedroogde bloemen van deze plant. Voeg ongeveer tien minuten heet water toe en laat het staan. Neem het voordat u gaat slapen.