Hoog van smaak. Weinig calorieën. De lunch is goed klaar.
Lunch kan aanvoelen als een verloren maaltijd. Midden op de dag ingeklemd, een maaltijd waarvan velen van ons te gehaast of te gestrest zijn om er last van te hebben. Niet meer! Hier is een 7-dagen vetarm lunchmenu dat je zal voeden om de rest van je dag te rocken.
Maak nee fout: voedsel is brandstof. Het verkeerde voedsel kan een tijdelijk gevoel van volheid geven, maar het ondersteunt geen gewichtsverlies. Enkele van de ergste boosdoeners zijn die met het label ‘gezond’. Verwerkte lunchideeën, inclusief voorverpakte shakes voor gewichtsverlies en diepvriesmaaltijden, bevatten vaak toevoegingen, zoals natrium, geraffineerde suiker en kunstmatige kleurstoffen. Lees meer in 3 voedingsmiddelen om absoluut nooit meer te eten.
Een manier om een vetarm lunchmenu voor je te laten werken, is door maaltijden van tevoren te plannen om te voorkomen dat “ik niets te eten heb!” klauteren. Veel recepten kunnen de avond ervoor worden klaargemaakt, zodat u ’s ochtends iets kunt eten. Een andere manier om deze lunchideeën te laten werken, is door eerder te eten dan later. Onderzoek suggereert dat mensen die proberen af te vallen, meer verliezen pond als ze voor 15.00 uur lunchen.
Dag 1: Skinny Taco Lettuce Boats | 5 gram totaal vet per portie
Magere proteïne uit gemalen kalkoen maakt dit recept tot een fantastische keuze voor elk gezond lunchmenu.
Dag 2: Aardbeien- en Spinaziesalade | 14 gram totaal vet per portie
Zoet elk lunchmenu met deze smakelijke recept, dat 0 gram verzadigd vet bevat. Voeg voor een eiwitboost reepjes gekookte kipfilet toe.
Dag 3: Simple Black Bean, Corn, & Quinoa Salade | 2 gram totaal vet per portie
Quinoa biedt een complete eiwitbron, waardoor dit een vullend vetarm lunchidee is.
Dag 4: Sprouts, Veggie en Cheese Wrap | 7 gram totaal vet per portie
We vinden dit geweldig voedzaam lunchrecept omdat het proteïne en veel vegetarische antioxidanten bevat.
Dag 5: Chicken and Black Bean Chili | 9 gram totaal vet per portie
Maak de avond ervoor dit slowcooker-recept klaar voor een superverrukkelijke lunch om mee te nemen.
Dag 6: Sandwich met tomaat, hummus en spinazie | 5 gram totaal vet per portie
Van geroosterde knoflookhummus tot verse groenten, deze sandwich is een vetarme lunchmenu-winnaar.
Dag 7: Zuivere kipsalade | 2 gram totaal vet per portie
Ruil deli kipsalade, die boordevol calorieën en vet zit, voor dit gemakkelijk te bereiden lunchrecept.
Word lid van onze community! Vind tips voor schoon eten en workouts voor het hele lichaam op onze Facebook-pagina en onze Pinterest, en blijf op de hoogte van onze nieuwste en beste door je te abonneren op onze nieuwsbrief.
