Stevig en stekelig van buiten; geurig, lekker en extreem gezond van binnen. Ananas werd genoemd als de gezondste vrucht ter wereld en om een aantal zeer belangrijke redenen. Ze bevatten geen vet en cholesterol, en een overvloed aan vitamine A, B, C, kalium, mangaan, kuiper en een dozijn andere mineralen en voedingsstoffen die ons lichaam regelmatig nodig heeft.

Wat betekent dat allemaal voor jou? Nou, je bent waarschijnlijk niet op de hoogte van de volgende 22 gezondheidsvoordelen van ananas.

P.S. Ik heb 5 gezonde ananasrecepten aanbevolen aan het einde van dit artikel!

Geef je immuunsysteem een boost

Ananas is een krachtige bron van vitamine C en bevat in feite de helft van de dagelijkse aanbevolen waarde voor een volwassene volgens de Food and Drug Administration. Vitamine C is ook een primaire in water oplosbare antioxidant die celbeschadiging bestrijdt.

Ons lichaam heeft voldoende vitamine C nodig om celbeschadiging te bestrijden en gewrichtspijn en hartaandoeningen te voorkomen.

Versterk je botten

Ananas bevat niet alleen veel vitamine C, maar ook veel mangaan, dat botten en bindweefsel versterkt. Een studie suggereert ook dat mangaan osteoporose helpt voorkomen bij postmenopauzale vrouwen.

Een kopje vers ananassap bevat meer dan 70% van de vereiste dagelijkse dosis mangaan. Kinderen, volwassenen en ouderen zouden elke dag een paar stukjes ananas moeten eten om hun lichaam sterk te houden.

Een geweldige remedie tegen sinussen en allergische zwellingen

Nogmaals, het draait allemaal om vitamine C en bromelaïne, wat helpt om slijm in de keel en neus te verminderen.

Als u wordt blootgesteld aan seizoensgebonden allergieën, neem dan ananas op in uw dieet, samen met wat extra bromelaïne-supplementen om uw toestand te verlichten.

Verminderen van bloedstolsels

Bromelaïne helpt overmatige stolling van het bloed te verminderen.

Frequent flyers, stewardessen, verhuizers en andere mensen die risico lopen op bloedstolsels, ananas zou jouw go moeten zijn om te snacken!

Verminder stress

Ananas bevat een goed niveau van verschillende B-vitamines die uw hersenen om beter te functioneren en uw vermogen om efficiënt met stress om te gaan te vergroten.

Houd uw ogen gezond

Door het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamine C vermindert ananas het risico op macula degeneratie – een oogziekte, waardoor het gezichtsvermogen verloren gaat. Oudere mensen worden er in het bijzonder aan blootgesteld.

Het bevat ook veel bètacaroteen – een essentieel element dat nodig is voor een gezond zicht en dat regelmatig moet worden geconsumeerd.

Behandel verkoudheid en hoest

Dankzij het enorme gehalte aan ontstekingsremmende bromelaïne en vitamine C, kan ananas een geweldige remedie zijn tegen vervelende verkoudheden en hoesten.

Van bromelaïne is ook bekend dat het zwelling en ademhalingsproblemen vermindert . Enzymen die ananas bevatten, verminderen ontstekingen en ruimen overtollig slijm op in de luchtwegen.

De volgende keer dat u zich misselijk voelt, drink dan een glas ananassap in plaats van sinaasappelsap. Je herstel zal veel sneller beginnen.

Bekijk dit snelle ananasrecept voor hoest: Recept voor ananas-hoestonderdrukkend drankje

Help kanker voorkomen

Ananas bevat veel antioxidanten die helpen bij het vangen en bestrijden van vrije radicalen. Dit vertraagt het proces van celschade, waardoor sommige soorten kanker worden voorkomen.

Onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat ananas-enzymen kankercellen kunnen doen krimpen of doden.

Versterk je tandvlees

Adstringerende middelen die overvloedig aanwezig zijn in ananas, helpen om tandvleesweefsel strakker te maken en zelfs mondkanker te voorkomen. In feite worden ananas vaak voorgeschreven om het loskomen van tanden of het terugtrekken van het tandvlees te verhelpen.

Houd uw tanden gezond en sterk door wat ananas te kauwen.

Verlaag de bloeddruk

Naast andere vitamines en mineralen bevatten ananas veel kalium. Kalium is een sterke natuurlijke vaatverwijder, wat betekent dat het de spanning van de bloedvaten verlicht en een goede bloedcirculatie naar verschillende delen van het lichaam bevordert.

Naarmate uw bloedvaten ontspannen, daalt uw bloeddruk en neemt de bloedstroom af. is minder beperkt. Ananas kan dus aandoeningen als beroerte en atherosclerose helpen voorkomen.

Verbeter de spijsvertering

Heeft u lichte spijsverteringsproblemen? Je kunt het oplossen door wat ananas aan je normale dieet toe te voegen.

Bromelaïne, voedingsvezels en vitamine C – allemaal aanwezig in ananas – bevorderen een betere spijsvertering.

Verbetering van de darmgezondheid

Wist je dat het aantal bacteriën onze cellen 10 tegen 1 overtreft? En de meeste bevinden zich toevallig in onze ingewanden, wat betekent dat het behouden van een gezonde darmflora essentieel is.

Het is bewezen dat ananas inflammatoire darmaandoeningen verzacht door darmontsteking te verminderen en diarree te voorkomen. Het helpt ook om eiwitrijk voedsel zoals biefstuk beter te verteren.

Misselijkheid verlichten

Een glas ananassap kan je helpen bij het bestrijden van ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen.

Ook kan iedereen die aan reisziekte lijdt een paar glazen drinken ananassap voordat je naar het vliegveld gaat of een fles stiekem voor een lange busreis.

Een geweldige oplossing voor acne

In dit geval kunnen ananas zowel extern als intern worden gebruikt om verbeter je huidconditie dankzij de geweldige ontstekingsremmende eigenschappen van vitamine C, bromelaïne en speciale enzymen.

Meng het met wat kurkuma en je hebt een geweldig natuurlijk masker om je gezicht te behandelen.

Hulp bij het behandelen van voetscheuren

Ben je al te lang op de weg? Behandel uw voeten met een ananasscrub om wat rustgevende verlichting te krijgen voor ontstekingen en zwellingen, veroorzaakt door de scheuren, en uw voeten glad en stralend te maken.

Versterk uw nagels

Als uw organisme vitamine A en B mist, zullen uw nagels waarschijnlijk veel breken en barsten.

Gebruik om uw nagels sterk en gezond te houden ananas. Het is een bron van beide en kan actueel worden toegepast en regelmatig worden gekauwd.

Genezen van gesprongen lippen

Meng ananas met kokosolie om de gesprongen huid te verzachten en goed te hydrateren. Het is tegelijkertijd gezond en smakelijk, dus maak je geen zorgen als je wat mengsel aflikt voordat het doorweekt.

Voorkom haaruitval en maak het dikker

Vitamine C antioxiderende eigenschappen zijn een krachtige betekenen tegen vrije radicalen die de haargroei beschadigen. Van ananasextracten is bekend dat ze, wanneer ze op de hoofdhuid worden aangebracht, essentiële voedingsstoffen aan de haarzakjes leveren om je haar beter, dikker en glanzend te laten groeien.

Verbeter de vruchtbaarheid

Als vrije radicalen kan schade toebrengen aan het voortplantingssysteem, daarom wordt het krijgen van een regelmatige inname van antioxidanten ananas ten zeerste aanbevolen voor stellen die proberen zwanger te worden.

Vitamine C, bètacaroteen, koper en de andere vitamines en mineralen aanwezig kan een positieve invloed hebben op de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen.

Help uw lichaam meer energie te produceren

Mangaan, dat overvloedig aanwezig is in ananas, is een belangrijke co-factor die de aanmaak van enzymen stimuleert die verantwoordelijk voor de productie van energie in uw lichaam.

Voelt u zich traag? Eet wat ananas!

Voorkom astma

Beta-caroteen wordt aangetroffen in ananas en kan het risico op astma verlagen.

Ananas helpt ook om uw organisme te ontgiften van schadelijke stoffen en het verminderen van ontstekingsniveaus veroorzaakt door stress, vervuiling en slechte voeding.

Hulp bij uw geestelijke gezondheid

Ananas zit vol met aminozuur tryptofaan dat uw lichaam gebruikt om serotonine te produceren – de ” gelukkig hormoon ”.

Het binnenkrijgen van voldoende aminozuren, samen met andere voedingsstoffen zoals vitamine B, is essentieel om uw neurologische systeem op peil te houden en soepel werkt – voor voldoende energie en positieve stemmingshormonen.

Gezonde ananasrecepten (lekker en gemakkelijk te maken)

Nu je alle geweldige gezondheidsvoordelen van ananas kent, zijn ben je er klaar voor om er een te kopen en ervan te genieten?

Hier heb ik enkele aanbevelingen voor gezonde ananasrecepten voor je, zodat je net zoveel van de voordelen van ananas kunt genieten als van gerechten die ervan zijn gemaakt.

Ananas le & Avocadosalade

Download het recept hier.

Gegrilde ananas met muntsuiker

Download hier het recept.

In chocolade gedoopte ananasplakken met geroosterde kokosnoot

Download het recept hier.

Ananas gebakken rijst

Download het recept hier.

Ananas Mango Buffalo Chicken Taco Bowls met Avocado Ranch Dressing

Download het recept hier.

Uitgelichte fotocredit: Seuss. via flickr.com