Forelesninger er kjent for sin uovertrufne evne til å få studenter til å sove. Vi er her for å hjelpe! Vi har samlet våre beste mestringsmekanismer for å holde deg våken i timene. På denne måten kan du forbli engasjert og lære i stedet for å sikle på pulten. Fortsett å lese for å lære hvordan!

Sliter med å få sove om natten? Klikk på lenken for å sjekke innlegget vårt Hvordan fikse søvnplanen din.

Hvorfor er det så vanskelig å være våken i klassen?

En hovedårsak er at forelesninger og PowerPoints ikke er veldig stimulerende å lytte til og ta hensyn til. Vi er omgitt av fengende og oppsiktsvekkende underholdning hele tiden i disse dager. Noe som gjør at avbremsing og oppmerksomhet til noen gir en leksjon, utrolig vanskelig og kjedelig.

Selv om vi ofte blir fortalt at å sovne i timen skyldes rent manglende interesse eller latskap, er det mer enn det. Når tankene våre jobber flittig med å fokusere og beholde informasjon, er det en utmattende prosess. I motsetning til fysisk aktivitet som pumper deg opp med adrenalin og endorfiner, gir fokusering i klassen deg ikke noe hormonelt løft for å holde deg våken.

Dette er ofte når vi føler oss så slitne når vi hører på et monotonforedrag. Det er ikke engasjerende nok til å tvinge oss våken, men vi blir sovnet av den utmattende aktiviteten som forblir fokusert og absorberer, forstår og beholder ny informasjon.

Tips for å holde deg våken i klassen

Å sovne er ikke et alternativ. Så i stedet har vi flere tips som vil hjelpe deg å holde deg våken. Sikre at du ikke går bort til drømmen. Enten det bare tar en eller alle av dem, er disse tipsene enkle og gjennomførbare.

Spis noe lett før klassen:

Ingen vil sitte gjennom et helt foredrag med magen som knurrer. Ikke bare er det ubehagelig, men det kan også gjøre det vanskeligere å holde fokus. Etter å ha spist et stort måltid har vi imidlertid lyst til å ta en lur.

Derfor anbefaler vi å ha snacks som nøtter, frukt, nøttesmør, granola for hånden for å spise mellom klassene.

Dette vil gi deg den metningen slik at du ikke blir sulten. Uten den beroligende effekten et fullstendig stort måltid kan ha.

Lær mer om mattyper og hvordan de påvirker energien din i vårt innlegg: Påvirker det ketogene dietten din Sov?

Prøv å bruke akupressur:

Når du sitter i timen og finner deg selv å nikke, kan du prøve å bruke akupressur. Det er visse flekker på kroppen du kan trykke, legge til trykk på eller massere for å oppmuntre kropp og sinn til å være våken og våken.

Muskelen i hånden mellom pekefingeren og tommelen er en av våre personlige favoritter for dette. Dette er imidlertid ikke det eneste stedet du kan bruke denne metoden for å holde deg våken. Du kan også prøve følgende …

• Massasje eller trykk mellom tommel og pekefinger
• Trykk på toppen av hodet
• Bruk trykk, trykk eller masser toppen av nakken på begge sider
• Trykk, masser eller trykk press rett under knelokkene
• Legg til trykk eller masser bunnen av føttene – rett under ballen av foten

Ta en isdrik til klassen:

Hvis du har lov, ta med en drink med deg til klassen. Vi anbefaler på det sterkeste kaldt vann eller en hvilken som helst avkjølt drikke.

Den første fordelen for å holde deg våken er at det å ha en drink med noe gir deg litt annet å gjøre fysisk enn å ta notater.

Det taktile og sensoriske innspillet til å nippe til en kald drink hjelper til å stimulere sansene dine som ellers ikke stimuleres av foredraget. Dette vil bidra til å holde deg våken.

Vær oppmerksom på koffein & Sukkerholdige drinker:

Når du er i alvorlig behov, kan koffein og sukker selvfølgelig gi deg et raskt løft. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du tømmer en sukkerholdig drink før klassen, kan det faktisk føre til at du får en bratt topp i energi som raskt avtar og gjør at du føler deg enda mer søvnig enn før.

For noen kan koffein faktisk gjøre det vanskeligere å sitte stille og være fokusert. Så vær sikker på at du bruker forsiktighet og vet hvordan du og kroppen din reagerer på høyt sukker og sterkt koffeinholdige drikker.

Lær mer om det gode, det dårlige og det gode stygt av koffein i innlegget vårt: Koffeinfritt: Fordelene med å slutte med koffein

Ta med litt tyggegummi:

Dessverre tillater ikke noen skoler eller klasser tyggegummi i klassen. Men hvis du kan tygge tyggegummi, kan dette være et flott lite tips for å holde deg våken.

Den lille aktiviteten gir kroppen litt sanseinntrykk og aktivitet å underholde deg selv med. Noe som gir deg noe å gjøre mens du sitter og tar notater. Dette kan være et nyttig lite tips for å holde deg våken i løpet av timen.

Ta lur mellom klassene:

Du vil bli overrasket over hvor mye en lur på 5-20 minutter kan få deg til å føle deg som en helt ny person.

Dessverre gir de fleste videregående tidsplaner ikke nok tid mellom klassene til dette. Hvis du har en fristid eller ekstra tid etter at du spiser lunsj, kan du prøve dette.

En god lur kan virkelig gi deg det beste boostet i energi du trenger for å holde deg våken i løpet av timen. / p>

Lær mer om nappens kraft i innlegget vårt: The Art of Napping: The Benefits of Naps

Move Around (Hvis du har lov)

Selvfølgelig vil du ikke være en stor distraksjon for noen andre i klassen, og det kan være lurt å snakke om dette med instruktøren din først. Men hvis du sovner i klassen, så prøv å stå opp og bevege deg litt.

Hvis du virkelig sliter med å holde deg våken, vil det hjelpe mye å flytte rundt. Vi forstår at ikke alle lærere er veldig lette med å stå eller flytte i timen, spesielt før college. Selv om du trenger å unnskylde deg for å bruke toalettet, kan du gå og hoppe litt rundt. Dette vil være nyttig. Hvis du er alvorlig tilbakeholden i setet ditt, så prøv å strekke ut bena og armene, binde føttene eller strekke ut nakken og skuldrene. Hver eneste liten bit hjelper.

Lag et forelesningsspill (Spill med klassekamerater)

Vi fant en annen morsom måte å vær våken og oppmerksom i klassen. Spill et spill med klassekameratene der dere hver velger et ord du tror vil bli brukt oftest gjennom leksjonen.

Hvis du for eksempel lærte om fotosyntese, ville du valgt et ord som grønt, sol eller plante. Når læreren din holder foredraget ditt, får du et poeng hver gang de sier ordet ditt. Hold poengsummen øverst på siden din.

Klassekameraten på slutten av klassen med flest poeng vinner. Dette kan virke dumt, men du vil bli overrasket over hvordan litt sånt som dette kan hjelpe deg med å forbli tastet inn i det professoren din sier. Temple Balms

Ulike dufter kan være kraftige verktøy for å stimulere sansene og holde deg våken. Det er til og med essensielle oljeblandinger laget for å gjøre nettopp det. Vi foreslår at du bruker disse blandingene eller en energisk balsam på templene og håndleddet. Duften vil bidra til å stimulere sansene dine og bidra til å holde deg våken. Noen tempelbalsam har også en avkjølende effekt som også kan være nyttig.

Peppermynte, eukalyptus, sitrus, rosmarin, furunål og einer, essensielle oljer er alle forfriskende dufter som kan være fordelaktige for å holde seg våken i løpet av klassen.

Du kan også nyte: Best Bedroom Fragrance & Trygge dufter til soverom

Løs søvnplanen din:

En grunn til at du kanskje sliter med å holde deg våken i timen, er at du ikke får nok søvn om natten.

holde seg våken hele natten blir det selvfølgelig vanskelig å være våken og våken hele dagen. Vi foreslår at du finner en måte å få alt du trenger å gjøre, samtidig som du får en ordentlig natts søvn.

Klikk på lenken for våre beste søvntips for studenter : Søvntips for studenter

Hold deg våken i timen? Du kan gjøre det!

Vi vil alle ha dager da det er vanskelig å holde fokus i timene. Det kan være veldig nyttig å finne måter å forbli energisk og interessert i det som blir undervist. Å stå og bevege kroppen din er den beste måten å få kroppen våken igjen.

Andre metoder er gode alternativer for å prøve å være våken mens du sitter og tar notater. Vi håper disse tipsene hjelper deg med å holde deg våken og lære i løpet av timen, i stedet for å sikle på pulten.

Har et spørsmål til oss? Vi hjelper deg med å svare på spørsmål du måtte ha. Klikk på lenken for å kontakte oss!