Å hjelpe barn med ADHD er en stor jobb. Begge kjønn har nytte av medisiner, organisasjonsassistanse og tilrettelegging. Men jenter med ADHD – som meg – står overfor et annet sett med utfordringer enn gutter, og når det gjelder å hjelpe, trenger foreldre en tilnærming som adresserer disse forskjellene direkte.

Gjør det usynlige synlig

Hos jenter blir ADHD ofte referert til som en «skjult lidelse,» og med god grunn. De fleste jenter med ADHD har den uoppmerksomme typen, noe som betyr at de har problemer med å fokusere, men er ikke hyperaktive og impulsive. Men selv de som er hyperaktive og impulsive har tilstede med mindre åpenbare symptomer enn gutter, så det går ofte ubemerket eller ubekjent. I stedet for en diagnose får jenter med ADHD ofte kritikk fra foreldre, lærere , og jevnaldrende, og nedfallet tar en alvorlig toll på selvtilliten.

Relatert: Hvordan jenter med ADHD er forskjellige

«Pardoksisk,» sier Dr. Stephen Hinshaw, som er leder av psykologavdelingen ved UC Berkeley, «Stigma er sterkere mot subtile lidelser enn åpenbare: ‘Du er lys. Du bør ha det sammen! Hva er galt med deg? ‘Selve subtiliteten og uoverensstemmelsen i symptomene fremmer stigma – det reduserer det ikke. «

Utdanne deg selv ab ADHD kan bidra til å bygge forståelse rundt en frustrerende, kompleks lidelse. Det vil også gi deg arsenalet du trenger for å bli en sterk talsmann for datteren din.

Jeg spurte faren min, som ikke har ADHD, hva han syntes var den vanskeligste delen av å ha en datteren som gjør det.

«Jeg forsto det ikke på lenge,» sa han til meg. «Det var usynlig. Vi hadde aldri hørt om jenter som hadde ADHD. Det virket som om du burde ha det bra, men klarte å skru sammen, og jeg visste ikke hva det handlet om. Det gjorde det veldig vanskelig å komme på din side. ”

Nå ut til andre foreldre

Dr. Kathleen Nadeau, en klinisk psykolog som jobber med jenter med ADHD og foreldrene deres, sier at foreldre som ikke forstår, er et vanlig refreng.

«Den ikke-ADHD-forelderen går» Jeg skjønner det ikke! » «Sier hun.» Når foreldre må fortsette å gjenta de samme tingene – ‘Du står ikke opp i tide.’ ‘Legg bort skoene dine.’ – det legger seg sammen og gjør det vanskelig å se forbi oppførselen til årsakene bak. det. ”

Nadeau foreslår at foreldre med ADHD-døtre bruker tid på å snakke med og lytte til andre foreldre hvis barn har ADHD. Å høre likhetene og dele kamp og strategier hjelper foreldre som ikke er ADHD å forstå lidelsen bedre. «Det hjelper virkelig å ha mennesker som kan forholde seg,» sier hun.

Hjelp med venner

Jenter med ADHD sliter noen ganger med å opprette og opprettholde vennskap, og jentens nådeløse kompleksitet sosiale verden er overveldende. Dr. Patricia Quinn, medstifter og direktør for National Center for Girls and Women with ADHD, anbefaler å hjelpe jenter med ADHD med å finne sosiale utsalgssteder som får dem til å føle seg komfortable og spille etter deres sterke sider. «Hvis datteren din er sosialt vanskelig, finn miljøer som er sosialt aksepterende – steder som er mer overvåket og fokusert på vennlighet og å behandle mennesker godt og selvaksept, «forklarer hun.

Oppfordre datteren din til å bli involvert i aktiviteter etter skoletid – klubber som fokuserer på hennes interesser eller gruppeaktiviteter som gir rom for individuelle rom, som kunstklasser eller bokgrupper – for å hjelpe henne å lære å føle seg trygg, komfortabel og trygg i en sosial setting. På samme måte, hvis datteren din er impulsiv eller hyper, kan sosiale situasjoner der hun kan frigjøre litt energi, som teater eller sport, få ting til å gå jevnere.

Og fordi det er mer sannsynlig at gutter blir diagnostisert, selv om mange jenter har ADHD, det er lett for jenter å noen ganger føle seg fremmedgjort. Hjelp datteren din til å normalisere og legitimere opplevelsene hennes ved å koble henne til andre jenter på hennes alder som har ADHD. Ta en titt på bøker om jenter med ADHD, og prøv å lese og snakke om dem sammen. Det kan også hjelpe å finne en eldre jente med ADHD til å veilede datteren din, gjennom skolen eller et program som Eye to Eye. Å møte andre damer med ADHD, spesielt de som er åpne om lidelsen sin, kan få jenter til å føle seg mindre alene og mer håpefulle.

Ingeniør miljøet hennes

Når du har en klar forståelse av hva datteren din trenger, kan du og hun jobbe sammen for å skape situasjoner som styrker hennes evner og tilbyr støtte i de områdene hvor hun føler seg mindre kompetent. Dr. Nadeau kaller dette «miljøteknikk.»

For eksempel, sier Dr. Nadeau, «Ekstroverte, hyper-pratsomme jenter kan ha fordel av å danne en studiegruppe. Hvis det å studere alene er et mareritt, men det er enkelt å omgås, finn en måte å gjøre det konstruktivt på. ”

På samme måte kan jenter som er mer introverte eller sliter med å holde fokus fokusere bra i rolige, rolige omgivelser, med minimale distraksjoner.Når jeg skriver dette, står jeg overfor en hvit vegg (visuelle stimuli er veldig distraherende for meg) og bruker en hvit støy-app på telefonen min – som er satt til å ignorere alle samtaler til jeg er ferdig med å jobbe – for å blokkere forstyrrende lyder .

Bygg selvtillit

Forskning viser at jenter med ADHD, spesielt de som ikke har blitt diagnostisert, lider av lav selvtillit. Jeg var ikke noe unntak.

Feil, ville jeg tenkt grundig og ristet på hodet for den femte gangen da læreren spurte om jeg hadde leksene mine. Jeg er en dum, ubrukelig fiasko.

Den følelsesmessige nedfallet av ADHD kan være like eller mer alvorlig enn noen akademiske vanskeligheter. Vi vet nå at jenter med ADHD har høyere grad av selvskading, rusmisbruk og selvmordsforsøk. Oppfordre datteren din til å snakke om hvordan hun har det, og søk ytterligere hjelp om nødvendig.

Relatert: Hva er symptomene på depresjon hos tenåringer?

Å fremheve styrkene hennes er en måte å bygge tilbake tapt selvtillit og hjelpe datteren din til å se seg selv i et mer positivt lys. «Se etter øyer med suksess,» sier Dr. Nadeau. «Se etter hva hun er god for og liker å gjøre, og ordne verden slik at det er et stort fokus i livet hennes.»

Hjelp henne med å komme ute av skjul

Å ha ADHD kan være frustrerende og ydmykende. Jenter med ADHD skjuler, minimerer eller kompenserer ofte for vanskeligheter, for flau til å be om hjelp (selv når vi virkelig trenger det). En 16-åring jeg kjente forklarte hvor vondt det var å prøve å dekke over kampene hennes. «Jeg ønsket så godt å være som alle andre,» sa hun. «Jeg ønsket ikke å be om hjelp fordi jeg ikke ønsket å være den rare jenta som ikke klarte det, men – selvfølgelig – jeg trengte hjelp, så da ville jeg tross alt mislykkes. Det var forferdelig. ”

Arbeid med datteren din for å hjelpe henne å bli komfortabel med å be om hjelp. Det kan være veldig vanskelig for jenter med ADHD å erkjenne deres behov, og det kan ta tid og trening for henne å finne stemmen hennes.

Relatert: Hvordan å hjelpe barn som er for harde med seg selv

Det høres kanskje enkelt ut, men for meg lærer jeg å si: «Gjenta det. Jeg har problemer med å huske ting hvis jeg ikke skriver dem ned, ”i stedet for å dukke hodet og stille i panikk, har vært livsforandrende.

I mellomtiden kan du modellere hvordan det gjøres ved å være hennes advokat. for datteren din vil ikke bare hjelpe henne med å få de tjenestene og overnattingsmulighetene hun trenger, men også sende beskjeden til henne om at ADHD ikke er noe å skamme seg over. Dette vil hjelpe henne til å bli hennes egen advokat når hun vokser opp. Jo mer hun er i stand til å finne ut hva som fungerer for henne, og be om hjelpen som gjør det mulig for henne å lykkes, jo mer vil hun trives.

Det beste rådet

Jeg spurte moren min hva som var det beste rådet hun hadde fått n om å oppdra en datter med ADHD.

«Dan,» sa hun uten å nøle.

Dan var læreren min i 3. klasse, og den første personen som la merke til at jeg kanskje hadde ADHD. .

«Rae tenker litt annerledes enn de andre barna,» sa han til foreldrene mine. «Det er ikke en dårlig ting, men det kan gjøre noen ting vanskeligere for henne når hun blir voksen.»

Foreldrene mine var forvirret og bekymret. «Hva skal vi gjøre?» de spurte. «Hvordan kan vi hjelpe?»

Dan tenkte et øyeblikk.

«Hold egoet intakt.» Han sa. «Sørg for at hun vet at du synes hun er smart, og at du elsker henne uansett.»

«Det,» sa moren min, nesten 20 år senere, «var veldig gode råd.»

Hvordan kan jeg vite om datteren din har ADHD