At hjælpe børn med ADHD er et stort job. Begge køn drager fordel af medicin, organisatorisk assistance og opholdsrum. Men piger med ADHD – ligesom mig – står over for et andet sæt udfordringer end drenge, og når det kommer til at hjælpe, har forældre brug for en tilgang, der løser disse forskelle fra fronten.

Gør det usynlige synligt

Hos piger omtales ADHD ofte som en “skjult lidelse” og med god grund. De fleste piger med ADHD har den uopmærksomme type, hvilket betyder at de har problemer med at fokusere, men er ikke hyperaktive og impulsive. Men selv dem, der er hyperaktive og impulsive, har mindre åbenlyse symptomer end drenge, så det går ofte ubemærket eller ikke anerkendt. I stedet for en diagnose får piger med ADHD ofte kritik fra forældre, lærere og jævnaldrende, og nedfaldet tager en alvorlig vejafgift på selvværd.

Relateret: Hvordan piger med ADHD er forskellige

“Pardoxically,” siger Dr. Stephen Hinshaw, der er formand for psykologiafdelingen ved UC Berkeley, “Stigma er stærkere mod subtile lidelser end indlysende: ‘Du er lys. Du burde har det sammen! Hvad er der galt med dig? ‘Den meget subtilitet og uoverensstemmelse ved symptomerne fremmer stigma – det reducerer det ikke. “

Uddannelse dig selv ab ADHD kan hjælpe med at opbygge forståelse omkring en frustrerende, kompleks lidelse. Det vil også give dig det arsenal, du har brug for for at blive en stærk fortaler for din datter.

Jeg spurgte min far, der ikke har ADHD, hvad han troede var den sværeste del af at have en datter der gør det.

”Jeg forstod det ikke i lang tid,” sagde han til mig. ”Det var usynligt. Vi havde aldrig hørt om piger, der havde ADHD. Det virkede som om, du skulle have det fint, men kludrede, og jeg vidste ikke, hvad det handlede om. Det gjorde det meget svært at komme på din side. ”

Nå ud til andre forældre

Dr. Kathleen Nadeau, en klinisk psykolog, der arbejder med piger med ADHD og deres forældre, siger, at forældre, der ikke forstår, er et almindeligt refræn.

“Den ikke-ADHD-forælder går” Jeg kan ikke forstå det! ” “Siger hun.” Når forældre bliver ved med at gentage de samme ting – ‘Du står ikke op til tiden.’ ‘Læg dine sko væk.’ – det tilføjes og gør det svært at se forbi adfærden til årsagerne bag. det. ”

Nadeau foreslår, at forældre med ADHD-døtre bruger tid på at tale med og lytte til andre forældre, hvis børn har ADHD. At høre lighederne og dele kampe og strategier hjælper ikke-ADHD-forældre med at forstå lidelsen bedre. “Det hjælper virkelig at have mennesker, der kan forholde sig,” siger hun.

Hjælp med venner

Piger med ADHD kæmper nogle gange for at skabe og vedligeholde venskaber og pigens ubarmhjertige kompleksitet Den sociale verden er overvældende. Dr. Patricia Quinn, medstifter og direktør for National Center for Girls and Women with ADHD, anbefaler at hjælpe piger med ADHD med at finde sociale afsætningsmuligheder, der får dem til at føle sig godt tilpas og lege efter deres styrker. “Hvis din datter er socialt akavet, find miljøer, der accepterer socialt – steder, der er mere under opsyn og fokuseret på venlighed og behandler mennesker godt og selvaccept, ”forklarer hun.

Tilskynd din datter til at blive involveret i efterskoleaktiviteter — klubber der fokuserer på hendes interesser eller gruppeaktiviteter, der giver mulighed for individuelt rum, som kunstklasser eller boggrupper – for at hjælpe hende med at lære at føle sig sikker, komfortabel og selvsikker i et socialt miljø. Ligeledes, hvis din datter er impulsiv eller hyper, kan sociale situationer, hvor hun kan frigive energi, som teater eller sport, få tingene til at gå mere glat.

Og fordi drenge er mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret, selvom mange piger har ADHD, det er let for piger at nogle gange føle sig fremmedgjorte. Hjælp din datter med at normalisere og legitimere sine oplevelser ved at forbinde hende med andre piger i hendes alder, der har ADHD. Tjek bøger om piger med ADHD, og prøv at læse og tale om dem sammen. Det kan også hjælpe med at finde en ældre pige med ADHD til at vejlede din datter gennem skolen eller et program som Eye to Eye. At møde andre damer med ADHD, især dem der er åbne om deres lidelse, kan få piger til at føle sig mindre alene og mere håbefulde.

Ingeniør hendes miljø

Når du har en klar forståelse af hvad din datter har brug for, kan du og hun arbejde sammen for at skabe situationer, der styrker hendes evner og tilbyder støtte i de områder, hvor hun føler sig mindre kompetent. Dr. Nadeau kalder dette “miljøteknik.”

For eksempel siger Dr. Nadeau, “Ekstroverte, hyper-snakkesalige piger kan have gavn af at danne en studiegruppe. Hvis det er et mareridt at studere alene, men det er nemt at omgås, find en måde at gøre det konstruktivt på. ”

Ligeledes kan piger, der er mere indadvendte eller kæmper for at holde fokus, klare sig godt i rolige, rolige omgivelser med minimale distraktioner.Når jeg skriver dette, står jeg overfor en hvid væg (visuelle stimuli distraherer virkelig for mig) og bruger en hvid støj-app på min telefon – som er indstillet til at ignorere alle opkald, indtil jeg er færdig med at arbejde – for at blokere distraherende lyde .

Byg selvværd

Forskning viser, at piger med ADHD, især dem, der er gået udiagnosticeret, lider af lav selvtillid. Jeg var ingen undtagelse.

Fejl, ville jeg tænke omhyggeligt og ryste på hovedet for den femte gang, da læreren spurgte, om jeg havde mine lektier. Jeg er en dum, ubrugelig fiasko.

Det følelsesmæssige nedfald af ADHD kan være lige så alvorligt som andre akademiske vanskeligheder. Vi ved nu, at piger med ADHD har højere grad af selvskading, stofmisbrug og selvmordsforsøg. Tilskynd din datter til at tale om, hvordan hun har det, og søg om nødvendigt yderligere hjælp.

Relateret: Hvad er symptomerne på depression hos teenagere?

At fremhæve hendes styrker er en måde at opbygge mistet selvtillid tilbage og hjælpe din datter med at se sig selv i et mere positivt lys. “Se efter øer med succes,” siger Dr. Nadeau. “Se efter, hvad hun er god til og kan virkelig godt lide at gøre, og arranger sin verden, så det er et stort fokus i hendes liv.”

Hjælp hende med at komme ude af skjul

At have ADHD kan være frustrerende og ydmygende. Piger med ADHD skjuler, minimerer eller kompenserer ofte for deres vanskeligheder, for flove til at bede om hjælp (selv når vi virkelig har brug for det). En 16-årig, jeg kender, forklarede, hvor smertefuldt det forsøgte at dække over hendes kampe. „Jeg ville så meget gerne være som alle andre,” sagde hun. „Jeg ville ikke bede om hjælp, fordi jeg ikke ville være den underlige pige, der ikke kunne få det gjort, men – selvfølgelig – jeg havde brug for hjælp, så da ville jeg alligevel mislykkes. Det var forfærdeligt. ”

Arbejd med din datter for at hjælpe hende med at blive fortrolig med at bede om hjælp. Det kan være meget svært for piger med ADHD at anerkende deres behov, og det kan tage tid og praksis for hende at finde sin stemme.

Relateret: Hvordan at hjælpe børn, der er for hårde med sig selv

Det lyder måske simpelt, men for mig lærer jeg at sige “Gentag det. Jeg har problemer med at huske ting, hvis jeg ikke skriver dem ned ”, i stedet for at dukke mit hoved og stille i panik har været livsændrende.

I mellemtiden kan du modellere, hvordan det gøres, ved at være hendes advokat. Stå op for din datter vil ikke kun hjælpe hende med at få de tjenester og opholdsrum, hun har brug for, men også sende beskeden til hende, at ADHD ikke er noget at skamme sig over. Dette hjælper med at give hende mulighed for at blive hendes egen advokat, når hun vokser op. Jo mere hun er i stand til at finde ud af, hvad der fungerer for hende, og bede om den hjælp, der gør det muligt for hende at få succes, jo mere vil hun trives.

Det bedste råd

Jeg spurgte min mor, hvad der var det bedste råd, hun havde fået n om at opdrage en datter med ADHD.

“Dan,” sagde hun uden tøven.

Dan var min lærer i 3. klasse og den første person, der bemærkede, at jeg muligvis havde ADHD. .

“Rae tænker lidt anderledes end de andre børn,” sagde han til mine forældre. “Det er ikke en dårlig ting, men det kan gøre nogle ting sværere for hende, når hun vokser op.”

Mine forældre var forvirrede og bekymrede. “Hvad skal vi gøre?” de spurgte. “Hvordan kan vi hjælpe?”

Dan tænkte et øjeblik.

“Hold sit ego intakt.” Han sagde. “Sørg for, at hun ved, at du synes, hun er smart, og at du elsker hende, uanset hvad.”

“Det,” fortalte min mor mig næsten 20 år senere, “var et meget godt råd.”

Sådan fortæller du, om din datter har ADHD