Hvis du ikke er imot å bruke et praktisk produkt som hermetisk suppe, er denne Sour Cream Chicken Bake deilig og enkel å lage! Og denne oppskriften er barnevennlig og veldig lite karbohydrat!

PIN denne velsmakende kyllingmiddagen for å prøve den senere!

Sour Cream Chicken Bake er en oppskrift jeg delte det første året av bloggen min, og siden har jeg revidert og forbedret oppskrift et par ganger. Den største endringen er at nå bruker jeg metoden jeg har blitt glad i i flere andre kyllingbakeoppskrifter, der jeg bruner kyllingen lett, skjærer den i strimler og legger den i en gryterett for å bli ferdig med pålegg eller saus .

Og hvis du leter etter enkle oppskrifter å lage i løpet av denne travle tiden av året, er dette helt deilig og det er veldig lite karbohydrat, selv om det bruker en boks med krem med kyllingsuppe! Kara og jeg laget dette to ganger for å perfeksjonere de små endringene i oppskriften, og vi var enige om at denne oppdaterte versjonen definitivt var en keeper! (Sjekk historiske notater nedenfor for mer om originaloppskriften og en lenke til den utskriftsvennlige versjonen av den for alle som var fan av den gamle versjonen.)

How Many Carbs are in Cream av kyllingsuppe?

Campbell’s Cream of Chicken Soup (tilknyttet lenke) jeg brukte i denne oppskriften har 22 karbohydrater i en boks. Men selv med disse karbohydratene, beregner oppskriften med 8 porsjoner 5 karbohydrater per porsjon. Jeg brukte ikke glutenfri krem med kyllingsuppe (tilknyttet lenke), så jeg vet ikke om den har mer karbohydrater. Jeg bruker ikke hermetisk suppe mye, men jeg tror at bekvemmeligheten gjør det bra for noen mennesker. Her er en lenke for å lage din egen erstatning for kyllingesuppe hvis du foretrekker å ikke bruke hermetisk suppe, selv om erstatningsoppskriften har mel og smør, så det vil tilsette noen karbohydrater. div>

Hvordan lage rømme kyllingbake:

(Rull ned for å få en komplett oppskrift med næringsinformasjon.)

1. Forvarm ovnen og spray gryteretten med non-stick spray.
2. Bland sammen fjærkrekrydder (tilknyttet lenke), løkpulver (tilknyttet lenke ), salt og pepper i en liten bolle.
3. Trim kyllingbryst og gni på begge sider med krydderblanding.
4. Varm opp olivenolje i stor stekepanne og brun kylling ca 3 minutter per side.
5. Skjær brune kyllingebryster i tre eller fire strimler hver.
6. Legg kyllingstrimler på tvers og nedover bakefatet.
7. Mål opp revet ost; Bland deretter fløte med kyllingsuppe, rømme, sitronsaft og en kopp ost for å lage sausen.
8. Fordel sausblandingen over kyllingstrimler, og dryss over med den andre koppen revet ost. (Du kan bruke mindre ost hvis du foretrekker det.)
9. Stek 35-40 minutter, eller til osten er smeltet og toppen begynner å bli brun.
10. Server varmt og nyt!

Gjør det til et måltid:

Jeg spiser dette med en grønn salat og noe enkelt som stekt brokkoli med hvitløk eller stekt asparges med hvitløk for å balansere måltidet. Du kan også servere med Easy Cauiflower Rice, som ville være deilig med sausen.

Flere Easy Chicken Bake Oppskrifter:

Easy Low-Carb Gresk kyllingbake
Salsa Verde kyllingbake
kyllingbake med oliven- og kapersaus

Helgemat Prep:

Denne oppskriften har blitt lagt til i en kategori kalt Weekend Food Prep for å hjelpe deg med å finne oppskrifter du kan tilberede eller lage mat i helgen og spise i løpet av uken!

Low-Carb Diet / Low-Glycemic Diet / South Beach Diet Suggestions:
I sjelden lag med hermetisk suppe lenger, men da jeg først begynte på South Beach Diet, spiste jeg denne typen retter innimellom, og det så ikke ut til å påvirke vekttapet mitt, så jeg merker denne oppskriften på South Beach Kosthold. Men selv om du bruker ingredienser med lite fett r anbefalt av South Beach, er denne oppskriften fremdeles ganske høy i mettet fett, så jeg vil betrakte dette som en «en-i-en-mens-godbit» hvis du aktivt prøver å gå ned i vekt på South Beach. Selv om hermetisert suppe har noe karbohydrater, er alt annet her en karbohydratbestanddel, så denne oppskriften inneholder veldig lite karbohydrater, selv om jeg er klar over at noen lavkarbo- og ketospisere kanskje ikke vil bruke en næringsmiddelingrediens som hermetisk suppe.

Finn flere oppskrifter som denne:
Bruk barnevennlige oppskrifter til å finne flere oppskrifter som denne. Bruk oppskriftssidene til oppskrifter etter diett type for å finne flere oppskrifter som passer for en bestemt spiseplan. Du kan også følge Kalyn’s Kitchen på Pinterest for å se alle de gode oppskriftene jeg deler der.

Historiske notater for denne oppskriften:
Denne oppskriften ble første gang skrevet i 2005 , da jeg laget oppskriften med venninnen Susan og hennes fem år gamle datter Sophia! Den ble oppdatert med sterkt forbedrede oppskrifter i 2013, og deretter oppdatert igjen og litt revidert i 2020. Jeg foretrekker den reviderte versjonen der kyllingen er brunet litt før den tilberedes med sausen, men her er den skrivervennlige originaloppskriften. hvis noen er ute etter det.