Ha nem ellenzi egy olyan kényelmi termék használatát, mint a konzervleves, ez a tejfölös csirkesütés finom és könnyen elkészíthető! Ez a recept gyerekbarát és nagyon alacsony szénhidráttartalmú!

PIN-kódot adjon ehhez az ízletes csirkevacsorához, hogy később megpróbálja!

Tejfölös csirkesütés egy olyan recept, amelyet blogom első évében megosztottam, azóta átdolgoztam és továbbfejlesztettem a recept néhányszor. A legnagyobb változás az, hogy most már számos más csirke sütési receptnél alkalmazom azt a módszert, amelyet megszerettem, ahol a csirkét enyhén megpirítom, csíkokra vágom, és rakott edénybe rétegezem, hogy töltelékkel vagy mártással elkészüljön. .

És ha könnyen elkészíthető recepteket keres az év ezen elfoglalt időszakában, ez nagyon finom és nagyon alacsony szénhidráttartalmú, még akkor is, ha egy doboz tejszínes csirkehúslevest használ! Kara és én ezt kétszer is elkészítettük, hogy tökéletesítsük a recept enyhe változtatásait, és megegyeztünk abban, hogy ez a frissített változat mindenképpen kapus! (Nézze meg az alábbi történelmi megjegyzéseket, ha többet szeretne megtudni az eredeti receptről, valamint egy linket annak nyomtatóbarát változatához bárkinek, aki rajongott a régi változatért.)

Hány szénhidrát van tejszínben csirkealjból?

A receptben használt Campbell-féle csirkeleves krém (affiliate link) 22 szénhidrátot tartalmaz. De még ezeknél a szénhidrátoknál is, 8 adaggal ez a recept kiszámol 5 szénhidrátot adagonként. Nem használtam gluténmentes csirkeleves krémet (affiliate link), ezért nem tudom, van-e benne több szénhidrát. Konzervlevest nem nagyon használok, de azt gondolom, hogy a kényelem miatt ez jó néhány ember számára. Itt van egy link, amellyel elkészítheti saját csirkeleves-helyettesítőjét, ha nem kívánja használni a konzerv levest, bár a helyettesítő recept tartalmaz lisztet és vajat, így hozzáad néhány szénhidrátot.

Hogyan készítsünk tejfölös csirke sütést:

(Görgessen le a teljes receptért táplálkozási információkkal együtt.)

1. Előmelegítse a sütőt, és permetezze a rakott edényt tapadásmentes spray-vel.
2. Keverje össze a baromfifűszert (affiliate link), a hagyma port (affiliate link ), sózzuk és borsozzuk egy kis tálban.
3. Vágja le a csirkemelleket, és dörzsölje mindkét oldalára fűszerkeverékkel.
4. Melegítsen olívaolajat nagy serpenyőben és barna csirkében oldalanként körülbelül 3 percig.
5. A megbarnult csirkemelleket három-négy csíkra vágja.
6. Tegyen csirkecsíkokat keresztben, lefelé haladva a tepsiben.
7. Mérje ki a reszelt sajtot; majd a mártás elkészítéséhez keverje össze a tejszínt a csirkelevesből, a tejfölt, a citromlevet és egy csésze sajtot.
8. Kenje meg a mártáskeveréket csirkecsíkokra, majd szórja meg a másik csésze reszelt sajttal. (Kevesebb sajtot használhat, ha úgy tetszik.)
9. 35-40 percig sütjük, vagy amíg a sajt megolvad és a teteje elkezd barnulni.
10. Forrón tálalva élvezheti!

Étkezés legyen:

Ezt zöld salátával és valami olyan egyszerűvel fogyasztanám, mint a sült brokkoli fokhagymával vagy a sült spárga fokhagymával, hogy egyensúlyba hozzam az ételt. Tálalhatnánk Easy Cauiflower Rice-szel is, ami finom lenne a mártással.

További Easy Chicken Bake Receptek:

Easy Low-Carb Görög csirkesütés – Salsa Verde csirkesütés
csirkesütés olíva- és kapribogyóval

Hétvégi ételkészítés:

Ez a recept megtalálható felkerült a Hétvégi ételkészítés nevű kategóriába, hogy segítsen megtalálni azokat a recepteket, amelyeket a hétvégén elkészíthet vagy elkészíthet, és a héten elfogyaszthatja!

Alacsony szénhidráttartalmú étrend / alacsony glikémiás étrend / South Beach-i diétás javaslatok:
Ritkán főzni többé konzerv levessel, de amikor először kezdtem a South Beach Diet-et, alkalmanként ettem ilyen típusú ételeket, és úgy tűnik, hogy ez nem befolyásolta a fogyásomat, ezért ezt a receptet a South Beach-hez címkézem Diéta. De még akkor is, ha az alacsony zsírtartalmú összetevőket r a South Beach ajánlotta, ez a recept még mindig meglehetősen magas telített zsírtartalmú, ezért ezt “egyszeri kezelésnek” tartanám, ha aktívan próbál fogyni a South Beach-en. Annak ellenére, hogy a konzerv leves tartalmaz néhány szénhidrátot, minden más itt alacsony szénhidráttartalmú összetevőt tartalmaz, ezért ez a recept nagyon alacsony szénhidráttartalmú, bár rájövök, hogy néhány alacsony szénhidráttartalmú és keto fogyasztó nem akarja használni a könnyű ételeket, például a konzerv levest.

További hasonló receptek keresése:
Gyerekbarát receptek segítségével találhat ehhez hasonló recepteket. A Receptek diéta típus szerint fotóindexoldalakon további recepteket találhat egy adott étkezési tervhez. Kövesse a Kalyn konyháját a Pinteresten, hogy megnézze az összes jó receptet, amelyet ott megosztok.

A recept történeti megjegyzései:
Ezt a receptet először 2005-ben tették közzé. , amikor Susan barátommal és ötéves kislányával, Sophiával készítettem a receptet! 2013-ban jelentősen továbbfejlesztett receptekkel frissítették, majd 2020-ban újra és kissé felülvizsgálták. Jobban szeretem a módosított változatot, ahol a csirke kissé megpirul, mielőtt a mártással elkészülne, de itt az eredeti recept nyomtatóbarát ha valaki ezt keresi.