Osteoporose, som er mer vanlig hos kvinner enn menn, kan føre til at du mister høyde.
Blir bestemor kortere? Vi har alle sett det, og nei, det er ikke en illusjon. Folk krymper når de blir eldre. Det virker rart, men det er enkle vitenskapelige forklaringer på hvorfor du blir mindre etter hvert som du blir eldre.
Det hele ligger i platene
Over tid, plater i ryggen, som fungerer som sjokk absorbere og er fylt med en gelignende væske, begynn å dehydrere. Denne prosessen får skivene til å krympe, og ryggraden komprimeres.
«Det er egentlig ingenting du kan gjøre med å dehydrere skiver,» sa Alexis Berg, en medisinsk assistent ved ortopedi ved Marshfield Clinic. «Det er bare noe vi går alle gjennom. ”
Osteoporose kan spille en rolle
Osteoporose er en tilstand der bein blir svakere. Beinsvakhet eller skjørhet kan forårsake kompresjonsbrudd i ryggen, sa Berg.
«Kompresjonsfrakturer er ikke fra traumer. Du får bare disse små mikrobruddene i ryggvirvlene, noe som kan forårsake krumning i ryggraden, ”Berg sa.” Dette vil føre til at du mister høyde. ”
Kvinner er mer sannsynlige enn menn for å få osteoporose.
Muskler forsvinner
Som vi alder, er det vanlig å miste muskler. Å miste muskler i kjernen din kan påvirke kroppsholdningen din negativt.
«Hvis du mister den muskeltonen, kan du bli bøyd eller bøyd over holdning, noe som åpenbart gjør deg kortere,» sa Berg.
Flapping av føttene når du blir eldre kan også føre til små høydefall.
Når begynner vi å krympe?
Berg sa, generelt begynner folk å krympe i 40-årene .
«Du mister omtrent ¼ til ½ tomme hvert tiår,» sa Berg. Hun la til at kvinner har en tendens til å krympe mer enn menn.
Hva er ulempen med å krympe?
Forhold som forårsaker krymping, som osteoporose eller tap av muskelmasse, kan være smertefulle. Osteoporose kan føre til kompresjonsbrudd og tap av muskelmasse kan føre til mer belastning på ryggen din, forårsake ryggsmerter.
Hvordan bremse krympeprosessen
Berg rådet til vektbærende trening for å styrke bein og muskler. Å få nok kalsium og vitamin D kan også bidra til å styrke beinene dine. For mye alkohol og røyking er dårlig for beinhelsen.
Sterkere bein og muskler betyr mindre sjanse for at faktorene som får oss til å krympe for å slå rot.
Relatert Shine365 Story
Yoga kan bidra til å bygge bein, forhindre osteoporose
Diskfunksjon: Å håndtere en herniert disk
Om teamet
Bein- og fellespleieteam
Teamet vårt vil hjelpe deg å holde deg aktiv. Vi gir måter å håndtere smerte og stivhet på, og forhindre overforbruk, traumer og sportsskader i bein, ledd og muskler. Vi vil også dele den nyeste behandlingsinformasjonen, inkludert total leddutskifting og gjenoppbygging.
