Enten målet er å forhindre bakrus, begrense kaloriinntaket eller kaste forsiktighet mot vinden for en allsidig rager, følger mange mennesker et sett med tidskrevne regler for å komme gjennom en natt med å drikke med begrensede negative konsekvenser. Og selv om hver kan stamme fra en kjerne av sannhet (eller i det minste logikk), er de ikke akkurat regler å leve etter.

1. Myte: Å blande alkohol med energidrikker får deg til å være full.

Det er lett å tolke kombinasjonen av en alkoholindusert surr og et energihast fra koffein som et høyere nivå av «full . ” Men koffein i energidrikker intensiverer faktisk ikke fyllet ditt.

I stedet maskerer koffein de beroligende effektene av alkohol som ofte får folk til å slutte å drikke. Som et resultat blir folk lurt til å tro at de har mer energi enn de faktisk gjør. Dette kan føre til at de fortsetter å drikke når de ellers kan kalle det en natt.

Dette kan igjen føre til negative konsekvenser som å bli for full eller ha en forferdelig bakrus neste dag.

Fakta: Energidrikker endrer oppfatningen av hvor beruset vi egentlig er, men har ingen fysiologisk effekt på hvordan disse tequila-skuddene påvirker oss.

Et unntak? Blanding av alkohol med diett brus kan faktisk øke rusen, antyder forskning, ikke på grunn av koffeininnholdet, men fordi diettblandere ser ut til å øke hastigheten på alkoholabsorpsjon, forskere mistenker Stamates AL, et al. (2016). Blanding av alkohol med kunstig søte drikker: Forhåndsvisning nce og korrelerer blant studenter. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021.

Mens det å drikke for mye for det meste ikke kan klandres utelukkende på Red Bull, er det best å styre fjerner denne kombinasjonen, slik at du kan holde deg klar over grensene dine og unngå mulige negative effekter forårsaket av å drikke for mye alkohol eller for mye koffein.

2. Myte: Øl før brennevin, aldri vært sykere; brennevin før øl, er du i det klare.

Den regjerende troen er at øl er en «mykere» drink som ikke kan forårsake fyll så raskt som for eksempel skudd av vodka. Bytte til sterk brennevin etter et par øl kan følelsen komme for fort, noe som vanligvis resulterer i oppkast (eller så går myten).

Så hvis du begynner med de harde tingene og deretter bremser med øl, kan det forhindre spinnene, ikke så mye.

Fakta: Ifølge alkoholforbrukerutdanningsgruppen AlcoRehab betyr mengden alkohol du drikker og tiden du drikker det mer enn typen drikke du spiser eller hvordan du blander dem.

Å drikke for mye av alkohol for raskt kan gjøre deg syk, enten det er vin, øl eller brennevin. Uansett hva du drikker, er pacing nøkkelen.

3. Myte: Mørkere alkoholer er alltid sunnere.

Mørkere øl og vin har generelt mer antioksidanter enn lett øl og hvitvin. De mørkere fargene antas å betegne høyere flavonoideinnhold i øl og høyere polyfenolinnhold i viner.

På grunn av dette konkluderer de fleste med at de pakker mer næringsverdi og er derfor iboende sunnere enn sine lysere venner.

Fakta: Mens mørkere alkoholer kan være inneholder flere antioksidanter, de kan også inneholde flere kongenere – giftige kjemikalier som oppstår under gjæringsprosessen – som kan forverre bakrus når du har noen for mange.

Dette gjelder øl, vin, rom, whisky, gull tequila og stort sett enhver drink med en mørk fargetone. Hvis du trenger å unngå å være treg neste dag, kan det være lurt å slå av noen av de mørkere drikkene for lettere versjoner.

4. Myte: Eldre vin er bedre.

Året på etiketten må bety noe, ikke sant? Aldervin oppleves som mer kompleks i smak, dyrere og av høyere kvalitet. Så det må være bedre å la en flaske sitte en stund før du tar den ut av kork.

Fakta: Det kommer an på om vintypen, ifølge New York Times vinkritiker Eric Asimov, i en spalte fra 22. oktober 2018.

Noen er ment å bli konsumert innen ett år etter produksjon og blir ikke bedre etter tid, mens andre er ment å være lagret i en vinkjeller i noen år for å nå sin toppkvalitet.

En vin som sitter forbi den tiltenkte utløpsdatoen blir dessverre ikke mer imponerende med tiden. Faktisk, ifølge forskning, kan antioksidantinnholdet i vin faktisk reduseres når det eldes He F, et al. (2012). Anthocyaniner og deres variasjon i røde viner I. monomere anthocyaniner og deres fargeuttrykk. DOI: 10.3390 / molekyler 17021571.

5. Myte: Mørkt øl inneholder høyere alkohol enn lett øl.

Mørke øl ser ut som om de er tykkere, fyldigere i smak og høyere med karbohydrater og kalorier. Mange antar også at svartere brygger, som bærere og øl, har høyere alkohol.

Fakta: Selv om mange lette øl faktisk er lysere i fargetone, er ikke fargen den eneste indikatoren for et lett, kaloribrygget brygge. Ølens farge avhenger av hvilken type korn det ble laget av.

Noen mørke øl, som sterke, er faktisk lavere i både alkohol og kalorier enn de blekere fetterne.

6. Myte: Øl er en god treningsgjenopprettingsdrink.

Noen undersøkelser har antydet at øl kan rehydrere idrettsutøvere bedre enn vann av tre hovedårsaker: den ene, ølens vitaminer og mineraler gir helsemessige fordeler som vann ikke har; to, karbonatiseringen hjelper til med å slukke tørsten; og tre, karbohydrater hjelper til med å fylle på energibutikker Wijnen, AHC, et al. (2016). Rehydrering etter trening: Effekt av inntak av øl med varierende alkoholinnhold på væskebalansen etter mild dehydrering. DOI: 10.3389 / fnut.2016.00045.

Fakta: I den ene studien så forskerne bare en liten rehydrering fordeler over vann hos idrettsutøverne de testet. Sportsdrikker som inneholder sukker, salt og kalium, kan på samme måte rehydrere en utmattet kropp uten de negative bivirkningene av alkohol.

I tillegg hindrer alkoholens innvirkning på leveren og bukspyttkjertelen transporten av fordøyelsesenzymer og essensielle næringsstoffer gjennom kroppen. Dette reduserer muskelvekst og reparasjon og forstyrrer metabolismen av karbohydrater for energi.

Ikke akkurat det kroppen trenger etter en lang løp eller løftingsøkt.

7. Myte: Puking hjelper deg med å være edru og forhindrer bakrus.

Teoretisk sett, å kvitte seg med alkohol som ennå ikke er fordøyd (les: oppkast) betyr at den ikke blir absorbert av kroppen og ikke kan bidra til morgendagens hodepine.

Fakta: Alkohols absorpsjon i blodet begynner nesten umiddelbart, så å bli kvitt en sannsynlig liten mengde via oppkast vil sannsynligvis ikke utgjøre noen stor forskjell.

Hvis du er på startpunktet, er det sannsynligvis allerede for mye alkohol i kroppens system til å unnslippe bakrus dagen etter.

8. Myte: Å ta Tylenol eller Advil før tung drikking kan redusere bakruseffekter.

Det er en fin tanke: Tapp litt vann og ta en pille før du legger deg for å forhindre at du føler deg forferdelig om morgenen.

Men mens de forebyggende anstrengelsene for å avverge en dunkende hodepine kan virke lurt, til slutt lønner de seg ikke. Å kombinere alkohol med smertestillende midler av noe slag kan faktisk gjøre alvorlig skade.

Fakta: Å ta medisinene før smertene begynner, hjelper ikke – for en ting vil medisinens kraft forsvinne før hodepine setter inn.

Det er heller ikke mange som er klar over at det kan være ekstremt farlig å ta paracetamol mens man tar til og med bare noen få drinker, ifølge American Addictions Centers. Det kan føre til alvorlig leverskade.

Paracetamol finnes ikke bare i Tylenol, men i hundrevis av reseptfrie medisiner mot forkjølelse og influensa, Excedrin, Midol og mer. Det finnes også i mange reseptbelagte smertestillende midler, som Percocet og Vicodin.

Å ta aspirin, Advil eller noen av NSAIDs mens du drikker øker risikoen for gastrointestinale problemer, som blødning og sår. Beste ideen? Vent til hodepinen treffer dagen etter, og ta deretter en Advil, helst med en stor slurk av Pedialyte.

9. Myte: Å spise før sengetid vil redusere bakrus.

De fleste av oss har tatt oss en beruset kl. 03.00 til den lokale pizzabutikken med en lyst på fettete, osteaktig godhet. Og den uklare hjernen din fortalte seg selv at det var en god ide å spise fordi maten ville suge opp noe av alkoholen.

Fakta: Trøstende som de er, vil disse skivene gjøre veldig lite for å edru deg eller redusere alvorlighetsgraden av din forestående bakrus. Da pizza treffer magen, har alkoholen du har konsumert allerede blitt absorbert i systemet ditt.

Faktisk kan både alkohol og fettete mat bidra til syre refluks, noe som kan bety at du vil føle deg enda verre om morgenen Pan J, et al. (2019). Alkoholforbruk og risikoen for gastroøsofageal reflukssykdom: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063. Hvis du vil at mat skal bidra til å redusere alkoholabsorpsjonen, se myte nr. 13 nedenfor. (Men hvis du drikker noe, sparer en god middag deg ikke.)

10. Myte: Lett øl er sunnere.

Dette er vanskelig. Noen mennesker tenker på lett øl som sunnere fordi det har en tendens til å inneholde færre kalorier og litt lavere alkoholinnhold. Men disse egenskapene gjør det ikke nødvendigvis til et sunnere valg.

Fakta: For det første kan folk ende opp med å drikke mer for å kompensere for de lavere alkoholnivåene og til slutt forbruke mer kalorier enn om de hadde sittet fast med full styrke brygger.

Husk også at merkevarens «lette» øl bare er lett i forhold til merkevarens helkalorimotpart. Og kaloritall og alkoholinnhold varierer fra merke til merke. Dessuten er antall kalorier i et produkt er ikke den eneste avgjørende for hvor sunt det er.

Tyngre, mørkere øl vil sannsynligvis ha mer i veien for gunstige forbindelser som gjør moderat drikking godt for deg. (Advarsel: Se myte nr. 3, ovenfor.)

11. Myte: Alkohol dreper hjerneceller.

Dette er en lett antagelse å gjøre hvis du observerer den ofte mindre enn kloke oppførselen som kan være et resultat av å slå tilbake noen for mange. Men en gjennomsnittlig drikkekveld vil ikke føre til langvarig hjerneskade.

Fakta: Det kan skade tenkningen din, men alkohol ødelegger ikke hjernecellene permanent. Det skader dendritter, som er de små følerne på nevroner som overfører elektriske meldinger fra hjernen din til kroppen din.

Neuroner er cellene som fungerer som kommunikatorer, og utløser motoriske responser på fysiske stimuli. Hvis du for eksempel berører noe varmt, fører nevroner meldingen fra nervene til hjernen din, som sender returmeldingen til armen for å flytte hånden fra komfyren.

Dendrittskade forstyrrer disse meldingene, som kan forklare alle de dårlig stavede tekstene og manglende evne til å gå i en rett linje. Disse effektene er midlertidige, men det er viktig å merke seg at alkoholmisbruk kan bidra til varige mangler. Langvarig overdreven alkoholbruk kan føre til hukommelsesproblemer og betydelig kognitiv skade, ifølge American Addiction Centers.

12. Myte: Kaffe og kald dusj vil berolige deg.

Skak og rask: Det er lett å tenke at denne kombinasjonen vil forvise søvnighet og redusere effekten av alkohol, men vekkeren behandler bare symptomene. – ikke årsaken – til utmattelse forårsaket av en sen drikkekveld.

Fakta: Den menneskelige leveren kan behandle omtrent en standarddrink hver time. Det er 1,5 gram hard brennevin, 5 gram vin eller 12 gram øl.

Kaffe eller en dunk i kaldt vann kan vekke deg litt, men det vil ikke øke hastigheten på prosessen med å eliminere de dårlige tingene fra systemet ditt. Tiden er dessverre den eneste kuren.

13. Myte: Å spise et stort måltid før du drikker, vil bidra til å holde deg edru.

Denne er både sant og ikke sant. Å spise før du drikker kan redusere kroppens absorpsjon av alkoholen, men det kan ikke forhindre deg i å bli full.

Fakta: Kroppen begynner å absorbere alkohol gjennom magesekken og tynntarmen, så hvis magen din er full av mat, vil det ta lengre tid før summingen bokstavelig talt synker ned. Dette kan forsinke følelsen av å være full, men det vil ikke stoppe det helt.

Til slutt vil magen tømmes fra middag og alkoholopptaket vil ta seg opp igjen. Å drikke på tom mage er aldri en god idé, men å spise på forhånd er heller ikke et gratis pass til pundskudd. Som med så mange ting når det gjelder helse, er moderasjon nøkkelen.