Kan stramme hamstrings føre til smerter i korsryggen? Det kan de være! Les videre for å finne ut hvor tette hamstrings kan påvirke korsryggen.

Hva er hamstrings?

For å forstå hvordan hamstrings kan påvirke ryggen din, må du først forstå hvor de er, og hvordan de fester seg. Hamstrings er faktisk tre forskjellige muskler på baksiden av låret. Semimembranosus, semitendinosus og biceps femoris er de tre forskjellige delene av hamstringene, og hvor de fester seg på kroppen din, kan være nøkkelen til ryggsmerter.

Alle tre kommer fra sittende bein i hoftene, selv om biceps har to hoder, og det andre kommer fra baksiden av lårbenet. Semimembranosus og semitendinosus setter inn på innsiden av tibia, det ytre beinet i underbenet. Begge biceps smelter sammen til en sene som deretter festes til fibula-hodet i underbenet. Hamstringens hovedhandling er å bøye kneet ditt, mens det sekundært hjelper til med å rotere kneet og utvide hoften.

Hva skjer når hamstringene er tette?

Stramme hamstrings vil trekk på ischial tuberosities, et av områdene i kjønnsbenet. Dette har en tendens til å trekke bekkenet i tilbakegang, noe som betyr at det vipper bekkenet ditt tilbake. Ledd ved siden av dette trekket på det som kalles en «koblet» måte, så når bekkenet vipper ryggvirvlene i korsryggen, bøyer det seg fremover. Alt dette koker ned til er at hvis hamstrings er stramme og du bøyer seg fremover, må fleksjonen fra korsryggen, og det er ikke ideelt. Det kan belaste leddbåndene som omgir ryggvirvlene og også gjøre bukkende skiver i ryggen verre. Så å forlenge hamstrings er nøkkelen til å bevege kroppen slik den er ment å og ikke legge unødvendig stress på ryggraden.

Hvordan det skal fungere

Når hamstringene er avslappede, lar det bekkenet vippe seg fremover. Korsryggen vil da koble denne bevegelsen i retning av forlengelsen som tar belastningen på leddbåndene og skivene.

Hvis hamstringene dine er stramme, snakk med kiropraktoren din om måter du kan forlenge dem på. Dette kan bidra til å lindre noe av rygg- og bekkensmerter du kan oppleve. Husk , kroppen din er som en maskin med mange som beveger seg deler. Hvis til og med en av delene ikke fungerer som de skal, må andre deler gjøre opp for det. Dette fører til smerter, og livet er for kort til det!

Story Link

Brukt under Creative Commons Licensing med tillatelse fra Nicholas A. Tonelli