Será que os isquiotibiais tensos podem estar causando dor na região lombar? Eles poderiam ser! Continue lendo para descobrir como os isquiotibiais tensos podem afetar sua coluna lombar.
O que são os isquiotibiais?
Para entender como os isquiotibiais podem estar afetando suas costas, primeiro você precisa entender onde eles são, e como eles se ligam. Os isquiotibiais são, na verdade, três músculos diferentes na parte posterior da coxa. O semimembranoso, semitendíneo e bíceps femoral são as três partes diferentes dos isquiotibiais e onde eles se fixam em seu corpo pode ser a chave para dores nas costas.
Todos os três se originam dos ísquios em seus quadris, através do bíceps tem duas cabeças e a outra se origina na parte posterior do osso da coxa. O semimembranoso e o semitendíneo se inserem na parte interna da tíbia, o osso externo na parte inferior da perna. Ambos os bíceps se fundem em um tendão que se liga à cabeça da fíbula na parte inferior da perna. A principal ação dos isquiotibiais é dobrar o joelho, enquanto secundariamente ajuda a girar o joelho e estender o quadril.
O que acontece quando os isquiotibiais estão tensos?
Os isquiotibiais rígidos irão puxe as tuberosidades isquiáticas, uma das áreas do osso púbico. Isso tende a puxar a pelve para a retroversão, o que significa que ela inclina a pelve para trás. As articulações adjacentes a isso se movem no que é chamado de “acoplamento”, então quando a pélvis se inclina para trás, as vértebras na parte inferior das costas flexionam para frente. O que tudo isso se resume é que se seus isquiotibiais estão tensos e você se inclina para frente, a flexão deve vir da coluna lombar, o que não é o ideal. Pode distender os ligamentos que circundam as vértebras e também piorar os discos protuberantes nas costas. Portanto, alongar os isquiotibiais é a chave para movimentar o corpo como deve e não colocar estresse desnecessário na coluna.
Como deve funcionar
Quando os isquiotibiais estão relaxados, permite que a pélvis se incline para a frente. A coluna lombar, então, acopla esse movimento na direção da extensão que retira a tensão dos ligamentos e dos discos.
Se os tendões da coxa estiverem tensos, converse com o seu quiroprático sobre maneiras de alongá-los. Isso pode ajudar a aliviar um pouco as dores nas costas e pélvis que você pode estar sentindo. Lembre-se , seu corpo é como uma máquina com muitos movimentos partes. Se mesmo uma dessas peças não estiver funcionando corretamente, outras peças terão que compensar. Isso leva a dores e sofrimentos, e a vida é muito curta para isso!
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Usado sob licença Creative Commons, cortesia de Nicholas A. Tonelli
