Hverdagsstress

I disse dager er stress så vanlig at bokstavelig talt alle opplever det. En eksamen, et viktig møte, en kommende legeavtale eller langvarig angst, er alt vi regelmessig takler. De er så vanlige at du noen ganger kan se på en svak glukoseverdi og tenke, » Hva skjer i kroppen min? Du kan prøve avslapningsteknikker for å redusere den fysiske effekten av stress, men noen ganger trenger du bare mer insulin, og det kan være vanskelig med stressrelaterte glukoseøkninger.

«Før min muntlige eksamen var jeg over 260 mg / dl. Da jeg hadde dette bak meg & Jeg kunne slappe av, blodsukkeret falt raskt til 108 mg / dl. ”

Conny, 39, lever med type 1-diabetes

Igjen vil vi minne deg om at stresshormoner kan forårsake insulinresistens. noen ganger er ikke standardkorreksjonen din like effektiv som du håpet, og derfor prøver du ekstra insulin. Risikoen her er imidlertid at glukosenivåer noen ganger stabiliserer seg så snart stresset avtar, og så sitter du igjen med for mye insulin på -board og bekjempe en lav.

Sykdom og stress

Stressresponsen er ikke isolert til bare mentale eller emosjonelle stressfaktorer. Fysisk sykdom, betennelse, feber, traumer og til og med alvorlig allergiske reaksjoner kan gi stress på kroppen. Derfor er det viktig å diskutere insulinjusteringer med legen din i sykdomsperioder. De fleste helsepersonell har faktisk en sykedagsprotokoll som kan omfatte:

• Regelmessig blodsukkerkontroll hver 2. til 4. time, selv om natten.
• Ved feber uten oppkast og diaré – justering av begge bolusene (raske) og basale (langtidsvirkende) insulinhastigheter kan være nødvendig.
• MDI-behandlingsalternativer kan omfatte ytterligere langtidsvirkende insulindoser under sykdomsvarigheten.
• En bruker av insulinpumpe kan kreve en midlertidig basal hastighetsjustering over noen timer eller til og med dager.

Og selvfølgelig kan all denne sykdommen og ytterligere behandling av diabetes bli forsterket av hormonene som er laget av … du gjettet det … stress! Å være klar over hvordan du håndterer stress i løpet av ikke-syke dager, kan bidra til å forme legen din tilnærming til sykedagsprotokoller. Så gode poster kan gi bedre terapivalg!

Merk: I tilfelle oppkast eller diaré kan det også være slik at verdiene dine vil stupe hvis karbohydratene «ikke holder seg i». Så er det ketonene. Hvis du har type 1 diabetes, måling av ketoner i urinen eller blodet er avgjørende for å utelukke ketoacidose.

Stress-søvnforbindelsen

Våkner tankene og bekymringene dine regelmessig om natten? med søvnløshet? Selv bare en natt med mangel på søvn kan føre til en reduksjon av insulinfølsomheten. Dette kan også føre til økt følelse av sult.

Hvor mye søvn hver person til slutt trenger er individuelt. en konstant søvnmangel kan utløse forhøyede adrenalinnivåer på dagtid på grunn av at kroppen din trenger ekstra energi for å fungere gjennom tretthet. Du bør sikte på minst 6 timer om natten hvis du kan, og holde øye med glukoseverdiene i perioder med søvnløshet.

Stress og trening

Husk at stress også er en reaksjon på fysikk Jeg utfordrer kroppen, det er ikke et stort sprang for å forstå hvordan trening kan utløse en stressreaksjon. Selv de morsomme, ballistiske øvelsene som intensiv cross-training sport kan føre til et «adrenalinkick». Men mildere aktiviteter som yoga, spinning eller svømming kan føre til mindre hormonpigger.

Med nesten hvilken som helst treningsinnsats bytter kroppen ofte til stressmodus. Dette kan føre til at blodsukkeret øker på kort sikt – mens utholdenhetsidretter, forutsatt at kroppen din allerede har tilpasset seg dem, ikke skaper stress og kan vanligvis senke sukkeret betydelig. Å spore treningen din regelmessig kan hjelpe deg med å målrette trendene dine og proaktivt tilpasse terapiene dine for dem.

Stress Eating

Vi nevnte at hjernen vår trenger mer drivstoff for å fungere i perioder med stress. Faktisk trenger hjernen vanligvis omtrent 130 g / dag sukker, men i tilfelle stress kan behovet øke opp til 180 g per dag.

Hjernen sender signaler for mer drivstoff, og vanligvis spiller leveren vår den regulatoriske rollen for å håndtere mer glukose som frigjøres. Imidlertid befinner vi oss ofte i beite og snacking hos de fleste av oss, noe som kan føre til forhøyede blodsukkernivåer og behovet for ytterligere korreksjoner.

Ikke la stress styre deg

Det kan ofte føles som å håndtere diabetes kan føles som å gå i en tau. Og å legge til i stresshåndtering kan føles skremmende. Men vi er her for å berolige deg, du kan gjøre det! Som alltid, vær rolig og sjekk blodsukkeret regelmessig og se trendene i CGM.Hvis du tar insulin, la det gå sin gang når du gjør små korreksjoner, og unngå sint bolus. Hold god oversikt, bruk mySugr-appen din til å spore stressfaktorene dine, og la treneren eller legen din veilede deg om gode behandlingsvalg.