Vil du miste litt mengde magefett?
Vel, gjør sit-ups og crunches, om det sta sidefett godt. Gjør skrå crunches, lår og rumpe. Ikke glem å gjøre lunges knebøy og hoftebroer brystfett.
Du bør mer fokusere på push-ups. er det virkelig slik det fungerer? Vel, hvis dette er sant, så tror jeg vi aldri skulle få noe fett i nærheten av kjeve og nakke. Fordi vi stadig bruker disse musklene mens vi spiser og snakker, er det ikke?
Jeg gir deg riktig informasjon om helse og kondisjon, som er basert på den nyeste forskningen og studiene. Så du kan også sjekke ektheten til denne informasjonen. La oss sjekke ut kan situasjoner eller crunches virkelig hjelpe deg med din fordel eller ikke?
Først skal vi bare forstå at hvis vi gjør noe, er det ikke vårt fett, men det er musklene våre som gjør jobben. Det er magemusklene våre som gjør jobben, og åpenbart for det vil det kreve energi. så generelt tenker vi at hvis vår mage krever energi, vil den ta den fra sine nærmere kilder som er mage.
Men dette er ikke det som skjedde her, fett er faktisk en lagringsform for energi i kroppen vår. Vi kan ikke kjøre bilen vår med råolje i. råolje må gjennomgå visse prosesser for å konverteres til bensin eller diesel, som er den faktiske brukbare energiformen for bilene våre. På samme måte må fett gå under visse prosesser for å konverteres til brukbar form for energi, og det arbeidet utføres hovedsakelig av leveren vår
Så hvis jeg gir deg en grov ide om hvordan fettforbrenning fungerer i kroppen vår. Musklene våre har allerede litt energi i seg selv. Som kommer til å bli brukt så snart vi begynner å gjøre noen øvelser. Etter de få øyeblikkene vil glukose fra blodet vårt bli brukt. når blodsukkernivået går ned, spiller leveren sin rolle og kompenserer det utarmede blodsukkernivået ved å frigjøre sin egen energi i blodet.
Nå når spaken må fylle på sin egen energi, vil den ta det fra råvaren som er fra fettlagringen vår. Dette er en veldig grov ide om en så kompleks prosedyre for å få deg til å forstå at musklene våre rett og slett ikke tar energien fra de nærliggende kildene. Fettet som brytes ned i hele denne prosedyren kommer fra hvor som helst i kroppen din. Og ikke bare fra den delen som er mest trening og fra hvilken del den kommer fra.
Det er individet fra person til person, og det avhenger også av mange andre faktorer som vårt hormonelle nivå av vårt kjønn eller gener eller kroppsoppbygging osv. Generelt har menn en tendens til å miste fettet til slutt fra magen, mens kvinnen har en tendens til å miste fettet til slutt fra hofter og lår. Nå hvis vi snakker fra et kaloritellingsperspektiv, så se om vi gjør 300 crunches som lett tar opptil 10 til 15 minutter, så skal vi forbrenne 80 til 90 kilokalorier.
Og husk en ting å gjøre tre hundre crunches er slett ikke enkle oppgaver for nybegynnere så vel som for mellomliggende. Ikke tro meg, prøv det mens vi derimot løper eller sykler i 10 til 15 minutter. Vi kan lett miste opptil 120 til 200 kilo kalorier, så la oss gjøre det matte ett pund er lik 450 gram er lik 3500 kalorier. Det betyr at hvis du vil miste 450 gram fra kroppsvekten. Vi må forbrenne 3500 kalorier. Så nå, hvis du tenker å miste 450 til 500 gram magefett, betyr det at du må forbrenne 3500 kilokalorier.
Og hvis du bare stoler på situps og crunches. Det betyr at du må gjøre 300 crunches, som er 10 til 15 minutter crunches. Hver dag i nesten 40 til 45 dager. Og fremdeles er det ingen garanti for at du bare mister fettet fra magen. Egentlig er jeg IKKE en dyp tro på denne kaloritellingen ting kroppen vår er mye mer kompleks enn bare kalori inn mot kalorier. Men her vil jeg at du skal forstå at flekkreduksjon ikke er mulig.
Så slutt å trene som er målrettet mot den spesifikke delen for fett tap. Vennligst ikke misforstå meg her at jeg foretrekker en kardioøvelse mer eller noe selv jeg selv foretrekker å trene styrke. Og slå trening over det en steady-state cardio.
Konklusjon
Så avslutningsvis er ikke reduksjon i stedet mulig, slutte å gjøre det en spesifikk del målrettet trening bare for fett tap bare forårsake sit-ups. Og crunches vil ikke mirakuløst hjelpe deg med magefettet. Selvfølgelig vil det styrke musklene dine, og det har sine egne fordeler. Men ellers fokuser du på din generelle helse og kondisjon, og som bør inkludere trening i hele kroppen og dietten din. Stressnivået ditt bør også vurderes i samme grad.
Jeg håper du liker dette innlegget om hvor mange kalorier som brenner. «
